Restricția calorică și dieta echilibrată
„Dieta nu înseamnă în niciun caz înfometare, chiar dacă pentru a pierde câteva kilograme suntem nevoiți să restricționăm aportul caloric. În primul rând, trebuie să știm că limita sub care nu ar trebui să coborâm pe termen lung este de 1000 de calorii/zi. Apoi, să nu uităm că, oricare ar fi numărul de calorii, alimentația trebuie să includă toate categoriile de nutrienți, în proporție echilibrată. O greșeală foarte des întâlnită în curele de slăbire este excluderea totală a grăsimilor din dietă. Este adevărat, aportul caloric al grăsimilor este mare, însă nu ne putem lipsi de grăsimile esențiale Omega 3 și Omega 6, iar soluția este să ne axăm pe acele alimente care au o cantitate totală de grăsime mică, dar sunt bogate în Omega 3 și 6. Fie putem folosi la salate o cantitate mică de ulei (preferabil amestec de floarea soarelui cu rapiță și in), fie folosim margarine light care au în rețetă acest amestec de uleiuri și prin urmare sunt bogate în Omega 3 și 6. În plus, este bine să consumăm pește de 2 ori pe săptămână, orientându-ne chiar spre peștele gras, pe care îl vom combina întotdeauna cu legume. Legumele nu trebuie să lipsească din dietă și este de preferat să fie consumate crude, fierte sau la aburi. În felul acesta, vor avea un aport caloric mic, dar vor rămâne bogate în vitamine și fitonutrienți.”, a declarat Ciprian Constantin, șef al Departamentului Diabet și Nutriție din cadrul SUUMC ''Carol Davila'' București.
Hidratare și mișcare – completarea perfectă
„Hidratarea corectă este foarte importantă pentru menținerea unei stări de bine. Hidratarea o vom face consumând apă, eventual ceai, și nu sucuri dulci. În plus, o dietă echilibrată, cu suficiente legume și fructe contribuie la o hidratare corectă. Mai ales în zilele calde sau atunci când facem efort fizic susținut, este necesar să ne hidratăm constant și să bem minim 2 litri de lichide nealcoolice pe zi. Să nu uităm că o dietă fără exerciții fizice poate duce la scădere în greutate, însă pe seama masei musculare și nu neapărat a grăsimii din organism. Pentru a ne asigura că slăbim din masa grasă și nu din musculatură, trebuie să facem minim 30 de minute pe zi exerciții fizice de intensitate moderată. Vremea bună din această perioadă este perfectă pentru alergat în parc sau mers pe bicicletă. Iar pentru a diversifica programul de exerciții este ideal să alternăm sesiunile de alergare cu cele de urcat trepte în parc, pentru a ne provoca atât rezistența musculară, cât și puterea de concentrare. Este bine cunoscut efectul puternic de reducere a stresului pe care îl are un program de exerciții diversificat, în completarea unei alimentații sănătoase”, ne spune Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție.
Misiunea Becel
Becel și-a asumat misiunea de a informa corect consumatorul în ceea ce privește nutriția și colaborează cu specialiști în domeniu pentru a obține recomandări avizate de către aceștia referitoare la sfaturile de care trebuie să ținem cont pentru adoptarea unui stil de viață sănătos. Ca parte a unei alimentații echilibrate, care este completată de activitatea fizică, Becel contribuie la menținerea sănătății inimii, precum și la menținerea colesterolului în limite normale. Becel Light este o margarină tartinabilă de nouă generație și o alegere potrivită pentru cei care își urmăresc aportul caloric al alimentelor, dar care nu doresc să excludă din alimentație grăsimile sănătoase (Omega 3 și Omage 6) și vitaminele A, D și E.
Becel Light conține 1.2g de grăsimi saturate în 2 porții (20g) de produs, ceea ce pentru o femeie reprezintă 6% din cantitatea zilnică recomandată și, respectiv, 4% pentru bărbați.
Îmi place
Distribuie
Comentarii