10 sfaturi de la femeile care nu se ingrasa niciodata

  Cu totii le cunoastem: sunt femeile care mananca fara probleme o prajitura seara, in timp ce multi dintre noi isi numara fiecare calorie consumata si se abtin de la multe preparate. Cu toate astea, aceste femei isi mentin o conditie fizica de invidiat, pe cand noi ne numaram kilogramele in plus.    Sigur si voi v-ati intrebat care le este secretul, caci pana la urma organismele nu pot diferi chiar atat de mult, nu-i asa? 

10 sfaturi de la femeile care nu se ingrasa niciodata

Iata ce secrete am reusit sa aflam de la femeile care nu se ingrasa niciodata:

1. Nu fiecare zi este o zi speciala

In timp ce este chiar recomandat ca din cand in cand sa ne rasfatam cu un preparat ce ne place, nu trebuie sa facem din asta un obicei. Asadar, alegeti-va cu intelepciune micile escapade culinare si faceti mici compromisuri in acest sens. De exemplu, daca ati mancat la cina o prajitura delicioasa, renuntati la biscuitii de la cafeaua de a doua zi dimineata.

2. Vorbiti mult in timpul cinei

Este adevarat ca scopul principal al unei cine este sa mancam, insa este si o ocazie minunata de a petrece timpul cu cei apropiati. Vorbaria te poate ajuta sa mananci mai putin. Un studiu realizat de Revista de Endocrinologie si Metabolism a aratat ca persoanele care consuma un bol de inghetata in 30 de minute vor resimti mai tare senzatia de satietate decat cei care consuma aceeasi cantitate de inghetata in 5 minute.
3. Nu pierdeti timpul cu mancarurile de dieta

Mancarurile sarace in grasimi sau in calorii suna bine doar in teorie, fiind, de multe ori, bogate in carbohidrati si intens procesate. Acestea se transforma in zahar odata ajunse in corpul tau si iti afecteaza greutatea.

4. Nicio mancare nu este rea

Nu putem spune despre ciocolata ca este rea si despre varza ca este buna. Un studiu al Universitatii din Toronto a analizat comportamentul unor femei ce au fost private pentru cateva saptamani de ciocolata. Rezultatele au aratat ca pofta de ciocolata a crescut in momentul in care li s-a interzis sa o mai consume.
5. Faceti-va somnul de frumusete

In momentul in care suntem sub presiunea timpului, somnul este primul lucru care are de suferit, caci preferam sa dormim mai putin decat sa renuntam la alte activitati. Cercetariile au aratat insa ca somnul are un rol important pentru a ne mentine sanatatea, tineretea si determina cresterea in greutate.

6. Nu va invinovatiti

Chiar daca se intampla sa "calcati" stramb, nu trebuie sa aveti mustrari de constiinta. Este posibil ca un astfel de "pas" gresit sa fie exact ceea ce va trebuia pentru a va motiva sa mancati mai sanatos pe viitor.
7. Evitati sucurile dietetice

Asupra acestora exista multe controverse; in timp ce unele cercetari arata ca acestea nu afecteaza greutatea, altele sustin ca duc la cresterea in greutate, prin cresterea poftei de mancare.
8. Experimentati in bucatarie

Mancatul sanatos nu este niciodata plictisitor daca stii cum sa fii creativ in bucatarie. Puteti folosi condimente, pentru a obtine gusturi noi, unele dintre ele, precum piperul rosu, scortisoara sau ginsengul, ajuta la arderea grasimilor din organism.

9. Nu numarati caloriile

Exista o diferenta foarte mare intre modul in care organismul foloseste 1000 de calorii provenite din mancaruri de tip junk food, fata de 1000 de calorii provenite din alimente integrale. Mai degraba trebuie sa va concentrati pe consumarea a cat mai multe alimente naturale.

10. Consumati zahar cu intelepciune

Zaharul nu este bun pentru silueta, insa asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la el definitiv. Folositi-l in portii mici, fara a abuza, iar silueta voastra nu va avea de suferit.

Sursa articol: www.womansday.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Pasta primavera conopida, rosii cherry si baby spanac

Pasta primavera conopida, rosii cherry si baby spanac

Se rupe conopida buchetele si se pune la fiert in apa cu sare timp de 5 minute.

Pasta primavera conopida, rosii cherry si baby spanac
Ghiveci de legume

Ghiveci de legume

Ghiveci de legume
Negresa pufoasa de post

Negresa pufoasa de post

Reteta de negresa pufoasa de post. Negresa pufoasa de post reteta simpla si delicioasa. Reteta de negresa cu gem. Negresa de...

Negresa pufoasa de post
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise