Cu totii ne dorim sa mancam mai sanatos si sa evitam kilogramele in plus. Una dintre cele mai bune metode de a face acest lucru este sa avem grija ce consumam la micul dejun si sa nu-l neglijam. Mai multe studii arata ca micul dejun activeaza metabolismul si ofera energia necesara pentru a te pune pe picioare si pentru a te ajuta sa faci fata eforturilor din prima parte a zilei. Bineinteles, exista cateva reguli (simple) de urmat pentru a transforma micul dejun intr-un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus.
Daca mananci imediat dupa ce te trezesti, te vei simti satula mai mult timp, iar acest lucru te va tine departe de gustarile nesanatoase din comert, la indemana, dar pline de zahar, grasimi si E-uri.
In cazul in care nu esti o persoana careia sa-i faca placere sa manance la prima ora a diminetii, incearca macar un smoothie.
Un studiu recent a aratat ca femeile care mananca oua fierte la micul dejun au pierdut de doua ori mai multe kilograme decat femeile care-si incep ziua cu un covrig.
Proteinele din oua dau o stare de satietate care te ajuta sa consumi mai putin calorii de-a lungul zilei. De asemenea, proteinele iti vor oferi si energia necesara pentru o zi intreaga, pentru ca se digera mult mai incet.
Bananele si cerealele integrale sunt doua dintre alimentele bogate in fibre. O combinatie intre acestea este ideala pentru micul dejun.
Sursa articol: time.com
Sursa foto: triiifitness.com
Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructeReteta de salata de vinete cu pasta de rosii. Salata de vinete cu pasta de rosii reteta simpla. Reteta de salata de vinete cu...
Salata de vinete cu pasta de rosiiReteta de batoane cu magiun. Batoane cu magiun sau gem reteta pas cu pas. Reteta de batoane de post. Retete de batoane....
Batoane cu magiunRetete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolataBun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Comentarii