Gustos.ro / Retete culinare / Desert raw vegan

Desert raw vegan

Name: Desert raw vegan
Prep time: 30 min
Ingredients: 100 g curmale; 50 g goji; 50 g sâmburi de nucă; 30 g sâmburi de caise; 20 g fulgi de ovăz; 20 g fulgi de secară; 20 g fulgi de nucă de cocos; 20 g semințe de floarea soarelui; 20 g semințe de in; 20 g semințe de cânepă; 10 g pudră de roșcove; două linguri cu ulei de nucă presat la rece; două linguri cu ulei de șofrănel; 50 ml lapte din soia nemodifictă genetic

Timp pregatire

30 minute

Complexitate

redusa

Ingrediente

100 g curmale
50 g goji
50 g sâmburi de nucă
30 g sâmburi de caise
20 g fulgi de ovăz
20 g fulgi de secară
20 g fulgi de nucă de cocos
20 g semințe de floarea soarelui
20 g semințe de in
20 g semințe de cânepă
10 g pudră de roșcove
două linguri cu ulei de nucă presat la rece
două linguri cu ulei de șofrănel
50 ml lapte din soia nemodifictă genetic

Mod de preparare

Curmalele curățate de sâmburi și jumătate din cantitatea de goji le-am pus la hidratat preț de 2 ore.

Între timp, în blender, am tocat sâmburii de nucă și de floarea soarelui. Am adăugat nuca de cocos, semințele de in și pudra de roșcove. Odată hidratate, am completat gustul cu fructele de goji și curmalele hidratate, cu uleiul de nucă și cel de șofrănel, apoi am adăugat laptele de soia și fulgii de secară și ovăz.

Cu ajutorul unei spatule am încorporat și semințele de cânepă, cele de in și restul de goji.

Am așezat compoziția obținută într-o tăviță ( 20/15 cm ) tapetată cu hârtie de copt.

Desertul trebuie lăsat la frigider câteva ore ( eu l-am lăsat peste noapte ). Vă recomand să-l acoperiți cu folie alimentară pentru a se păstra mai bine.

Poftă bună!

Pont 1:

Recomand pudra de roșcove ca înlocuitor exclusiv de cacao mai ales în alimentația copiilor. Pudra de roșcove este bogată în calciu, în timp de cacaoa conține teobromină ce favorizează eliminarea lui. NU conține gluten ( principalul factor care favorizează declanșarea bolii celiace ), cofeină sau lactoză.

Pont 2:

Proprietățile uleiului de șofrănel nu sunt nici ele de neglijat. Acesta are un conținut mare de acizi grași esențiali Omega 6 și 9, vitamina E, și minerale, ajutând la menținerea sănătății celulelor și scăderea colesterolului rău ( LDL ). Previne obezitatea prin reducerea absorbției de lipide în țeuturi și accelerarea ratei metabolice inclusiv pe perioada de repau sau somn. Inhibă apetitul alimentar și favorizează eliminarea mai rapidă a grăsimilor din corp, reglează nivelul glicemiei din sânge, etc.

Pont 3:

Se poate adăuga și coajă rasă de citrice.