Dieta daneza, cunoscuta drept dieta care poate schimba metabolismul daca este urmata cu exactitate, te poate ajuta sa scapi 5 pana la 10 kilograme in doar 13 zile. Aceasta dieta este una drastica, care are efecte rapide deoarece impune scaderea numarului de calorii consumate intr-o zi. Daca vrei sa urmezi acest regim, este foarte important sa consulti un medic inainte. Daca acesta iti da aprobarea, trebuie sa urmezi regulile dietei fara sa te abati deloc de la ele.
 
Ziua 1
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 
Ziua 2
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 200 gr. sunca slaba + 1 iaurt natural.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 
Ziua 3
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 100 gr. sunca slaba + 1 salata verde cu ulei (preferabil de maslina) si suc de lamaie.
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat.
 
Ziua 4
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 1 suc de portocale (220ml.) + 1 iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza
 
Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Pranz: 200 gr. peste - cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 gr. friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.
 
Ziua 6
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Cina: 250 gr. pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 
Ziua 7
Mic dejun: 1 cana cu ceai neindulcit.
Pranz: nimic (bea multa apa).
Cina: 200 gr. carne de miel preparata slab si un mar.
 
Ziua 8
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 
Ziua 9
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 200 gr. sunca slaba + 1 iaurt natural.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 
Ziua 10
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 100 gr de sunca slaba + 1 salata verde cu suc de lamaie.
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat.
 
Ziua 11
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 1 suc de portocale (220ml.) + 1 iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare ras si cateva felii de branza.
 
Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Pranz: 200 gr. peste-cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 gr. friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.
 
Ziua 13
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Cina: 250 gr. pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 

Recomandari electrocasnice

Mixer compact cu bol

- 20 %
499.99 lei
399.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 29 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Andreea Elena, 16 februarie 2017

    Daca consumam suc natural ar trebui sa incetam dieta ?

  • Fara foto

    N3Xoo Gamer, 25 mai 2015

    Eu am incercat aceasta dieta,am 13 ani...aveam 61kg dar aratam bine,acum am 54 si arat mult mai bine,,car o perioada de timp trebuie sa te mentii in forma (sport,alergat si multe altele)daca nu...le vei pune inapoi..eu sunt foarte bine Succes

  • Fara foto

    Laura Elena, 28 mai 2014

    ASA AM ZIS SI EU CA E CAM MULTE OUA ...

  • Fara foto

    Alina Nechita, 12 mai 2014

    Daniela Rutgers-Herenius dimineata pe stomacul gol zeama de la o lamae si 200ml de apa calda ....o alta portie la 12 una la 4 una la 8 si una inainte sa mergi la culcare ,eu o fac si da rezultate de mancat poti manca orice dar limitat.

  • Fara foto

    Camara Mea, 30 aprilie 2014

    Maine este prima zi in care ma apuc de aceasta dieta. voi incerca si apoi voi scrie zi de zi cum m-am simtit, mai ales ca sunt o persoana de 24 de ani, (60kg), care nu s a abtinut niciodata de la nimic. intrebarea mea este cu ce poti inlocui mielul din ziua a 7 a? ceea ce consider eu ca dieta asta dauneaza organismului este ca pt un om activ, este ft putin 700-800 de calorii pe zi, plus ca mai intentionez sa fac si sala. Mi s-a parut aiurea ca dieta daneza iti pune fructele la aceeasi masa cu proteinele desi toti nutritionistii spun sa le mananci separat. Prea multe oua: contin colesterol si calorii, medicii nu-ti recomanda mai mult de 4 oua pe saptamana iar in dieta asta am mancat oua fierte de m-am rascopt. Ponderea meselor este invers fata de logica propovaduita de legile nutritiei: micul dejun e frugal sau deloc, pranzul e usor iar cina e consistenta. Nu m-am simtit bine flamanzind toata ziua si mancand abia seara mai multe detalii despre asta am scris pe blogul meu, daca este cineva interesat. http://www.camaramea.info/98/

  • Fara foto

    Singerean Lucica, 22 aprilie 2014

    cred ca am sa o incerc si eu sper sa reusesc sa o tin

  • Fara foto

    Mihaela Elena Andrei Ciubotaru, 22 aprilie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Gabi Tatiana, 19 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Enache Marius Laurentiu, 19 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Adina Zuav, 17 martie 2014

    Asta e dieta de imbolnavit , nu de slabit !

  • Fara foto

    Aiana Aiana A, 14 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Claudiu-Florin Stroe, 14 martie 2014

    Ziua 14 O shaorma mare, 4 mici cu cartofi prajiti, o salata de muraturi asortata si un pahar mare de cola sau bere :))

  • Fara foto

    Vicky Wilde, 14 martie 2014

    Este o dieta de cca 600-800 kcal/zi, cam putin, mai ales pentru cei care muncesc...slabesti acum si apoi ce faci, pui la loc cu surplus ! Foarte eficienta si verificata este alimentatia cu tot ce produce natura in stare cat mai natural posibil (fiert, gratar unde e cazul), fara nici un fel de fainoase, dulciuri si grasimi. Se slabeste garantat 3 kg/luna . Lapte integral dar nu smantana, putin grau fiert si miere cu disceramant. Si dieta Scardale este deosebit de eficienta., echilibrata ..si fara infometare

  • Fara foto

    Mariana Flenchea, 14 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Viorica Dieac, 12 martie 2014

    voi ìncerca si eu dar nu prea rezist fara dulce

  • Fara foto

    Zagrean-Cilan Anca, 12 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Mariana Ostasu, 05 martie 2014

    cam multe oua , nici o gustare intre mese si prea putine fructe

  • Fara foto

    Alexandra Mihaela, 02 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Niculescu Carmen, 02 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Gabi Tatiana, 02 martie 2014

    si eu am tinut-o or mers cam 11kg ,dar rabzi foame .....foame , dupa 2 luni au fost inapoi

  • Fara foto

    Petra Ardeleanu Boboc, 02 martie 2014

    Ziua 7, prânz: răbdări prăjite...asta dacă mai respiri după primele 6 zile.

  • Fara foto

    Daniela Rutgers-Herenius, 01 martie 2014

    Tu ai bicicleta acasa, nu?

  • Fara foto

    Daniela Rutgers-Herenius, 01 martie 2014

    Am tinut-o si eu in octombrie (la mine au fost mai grele primele 3 zile doar) dar nu am pierdut nicidecum 6 kg (iar cele 10 in urmatoarele 3 luni de care vorbesti tu Gabi nici vorba :) ) Cred ca am scazut intradevar o marime la haine (nu m-am cantarit de vreo 1 an de zile, dar nu cred sa fii pierdut mai mult de 2 kg). Si tot asa am ramas si acum...poate o fi varsta si faptul ca eu de obicei nu mananc prea multi cardohidrati iar zahar aproape 0 (nici un tip de dulciuri decat ciocolata amaruie, pana si cafeaua o beau fara zahar, etc) asa ca dieta asta daneza nu mi-a prea schimbat metabolismul. Cred ca functioneaza mai degraba in cazul persoanelor care consuma alimente bogate in carbohidrati si zaharuri. Am incercat zeci de diete, doar doar sa nu trebuiasca sa merg la sala dar cred ca la mine nu functioneaza nimic din cauza ca eu imi impun deja anumite restrictii alimentare de vreo 10 ani, asa ca orice dieta e "frectie la picior de lemn"..problema e ca nu ard ceea ce mananc. :(

  • Fara foto

    Gabi Tatiana, 01 martie 2014

    teoretic nu rabzi foamea deoarece sunt 1800-2000 cal pe zii. Practic organismul sufera, primele 5 zile, e un fel de sevraj , de eliminare a toxinelor, si lipsa hidratilor de carbon. Dar functioneaza. Am slabit 6kg in 2 saptamani, si inca 10 in urmatoarele 3 luni(fara dieta, dar am continuat cu mai putin hidrati de carbon,nu mai simteam nevoia, mai o ciocolata mica). E drept avea 18 ani cand am tinut dieta...

  • Fara foto

    A.c. Bogdan, 01 martie 2014

    Imi place micu' dejun.:)) O cafea + o lingurita de zahar. Superb!

  • Fara foto

    Laptica Nicolae, 01 martie 2014

    foarte tare.

  • Fara foto

    Dulgheru Cristi, 28 februarie 2014

    CE e atat de interesant? Au inventat APA calda... Cum sa nu slabesti daca faci foame? Dieta somaleza... ASA at fi mai correct. E OK as tii ASA ceva, dar toata viata sau 30 zile pe luna, 350 de zile pe an... Adevarul e ca danezii sunt niste supli. cap aveti, minute va mai trebuie! :))

  • Fara foto

    Gina Nastase, 28 februarie 2014

    Foarte interesanta

  • Fara foto

    28 februarie 2014

    Buna reteta si chiar usor de tinut.Rabda baba pt. frumusete!