Ziua 1
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 2
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 200 gr. sunca slaba + 1 iaurt natural.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 3
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 100 gr. sunca slaba + 1 salata verde cu ulei (preferabil de maslina) si suc de lamaie.
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat.
Ziua 4
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 1 suc de portocale (220ml.) + 1 iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza
Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Pranz: 200 gr. peste - cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 gr. friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.
Ziua 6
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Cina: 250 gr. pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 7
Mic dejun: 1 cana cu ceai neindulcit.
Pranz: nimic (bea multa apa).
Cina: 200 gr. carne de miel preparata slab si un mar.
Ziua 8
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 9
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 200 gr. sunca slaba + 1 iaurt natural.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 10
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 100 gr de sunca slaba + 1 salata verde cu suc de lamaie.
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat.
Ziua 11
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 1 suc de portocale (220ml.) + 1 iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare ras si cateva felii de branza.
Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Pranz: 200 gr. peste-cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 gr. friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.
Ziua 13
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Cina: 250 gr. pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
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