Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sfaturi practice / 10 alimente care te ajuta sa te bronzezi rapid

10 alimente care te ajuta sa te bronzezi rapid

Trebuie sa recunoastem ca nu este nimic mai frumos decat un bronz natural la inceput de vara. Si chiar daca pare greu de crezut, alimentatia are un rol foarte important in obtinerea unei nuante aurii de invidiat. 

Alimentele precum cartofii, morcovii si dovleceii contin o cantitate mare de beta caroten - un pigment rosu-portocaliu puternic care se transforma in vitamina A odata ajuns in organism. Vitamina A este esentiala pentru sanatatea pielii, unghiilor si pentru imunitate. De asemenea, ne ajuta sa obtinem acea stralucire a pielii specifica sezonului cald. Nu numai ca aceste alimente ne ajuta sa ne bronzam mai repede , insa ajuta si la reducerea riscului de aparitie al cancerului si problemelor cardiace. Probabil ca va intrebati cum ne ajuta aceste alimente sa devenim mai bronzati fara a ne expune la soare. Ei bine, acestea imbunatatesc culoarea naturala a pielii. In momentul in care consumi o cantitate de beta caroten foarte mare, acesta este depozitat in grasimea ce se afla sub piele, modificand nuanta pielii. Mai mult decat atat, ajuta la intinderea pielii si la protejarea pielii impotriva razelor soarelui.

1. Cartofi dulci

Sursa importanta de vitamina A, cartofii dulci ne ajuta sa ne bronzam mai repede, iar nutrientii pe care ii contin actioneaza ca stabilizatori pentru zaharul din sange, avand proprietati antibacteriene si anti-inflamatorii.

2. Morcovi

Morcovii contin o cantitate mare de beta caroten si sunt recunoscuti pentru proprietatile lor de a imbunatati nuanta pielii. In plus, acestia aduc beneficii sistemului cardiovascular si vederii.

3. Oua

Ouale au adevarate superputeri. Sunt o sursa importanta de vitamina A, B, D, folat, seleniu, calciu, iar lista poate continua. Continutul lor mare de vitamine ajuta la obtinerea unei pieli luminoase, in timp ce sistemul cardiovascular si sistemul vizual sunt protejate.

4. Dovleac

Dovleacul contine caretonoizi, betacaroten si vitamina C, ajutand la imbunatatirea sanatatii oaselor si a pielii.

5. Lamai

Sursa de vitamina A, lamaile stimuleaza producerea de melanina din corp. Melanina este o substanta naturala ce ofera culoarea pielii.

6. Alune de padure

Specialistii sustin ca o ceasca de alune de padure contine aproximativ 85% din doza zilnica recomandata de vitamina E. Asadar, nu numai ca veti avea o piele bronzata, dar va veti proteja si sistemul cardiovascular si osos.

7. Ketchup

Ketchup-ul are un suplus de antioxidanti, printre care numaram si beta carotenul si lycopene. Nu este necesar sa consumati cantitati uriase de ketchup, este suficient sa ii faceti loc in meniu ori de cate ori aveti ocazia.

8. Branza de vaci (cottage cheese)

Contine tyrosine si calciu, fiind recomandat sa o introducem in meniul zilnic. Contine si proteine, vitamina B 12 si vitamina A, ajutand atat la obtinerea unui bronz frumos, cat si la imbunatatirea sanatatii intregului organism.

9. Varza Kale

Cu totii cunoastem beneficiile verzei Kale, insa nu multi o stiu si drept sursa de beta caroten, ce ajuta la obtinerea unui bronz frumos.

10. Mango

Aceste fructe nu sunt numai delicioase, insa au si o multime de beneficii pentru sanatate: ajuta la prevenirea cancerului, la reducerea nivelului colesterolului rau, curatarea pielii si alcalinizarea organismului. Contine vitamina C si vitamina A, avand 25 tipuri diferite de carotenoizi, contribuind la bronzul perfect.

Sursa articol: www.thedailymeal.com

Sursa foto: www.flickr.com