autor:

Cris

» » , Retete de post, Retete vegetariene

Coctail energizant din fructe si seminte

Autor: Cris (Chef de cuisine)   
    Reteta postata pe: 29 martie 2013

Alte retete din aceeasi categorie
Autor: Cris (Chef de cuisine)   
Reteta postata pe: 29 martie 2013

Ingrediente
1 banana bine coapta, 1 felie de ananas, 1 kiwi, 1 lingura caju *, 2 lingurite seminte chia *, 2 lingurite seminte de canepa * (informatii despre ele gasiti pe blogul meu), 4 curmale (din cele deshidratate, nu confiate)*, 4 lingurite quinoa expandat (asta nu stiu cat e de raw), 200 ml apa

Dificultate: Redusa Timp: 20 min

5 voturi

Mod de preparare

Asa cum stim, nutritionistii ne recomanda 5 mese pe zi, adica trei mese principale si doua gustari. Va propun aceasta reteta ca una dintre gustari, de preferat cea din prima parte a zilei deoarece este energizanta. Fructele va asigura un aport de vitamine iar semintele de proteine vegetale si fibre. Este important de stiut faptul ca senzatia de satietate va aparea dupa 20-30 de minute dupa ce serviti coctailul. Asta se intampla, pe de-o parte, deoarece fibrele isi maresc volumul dupa ce au fost ingerate si pe de alta parte deoarece creierul transmite, in general dupa ce mancam, cu intarziere de 10-20 de minute senzatia de satietate. Acesta este si unul dintre motivele pentru care se spune ca trebuie sa ne ridicam de la masa inainte de a ne fi saturat.



Toate se pun in blender (pe rand) si se mixeaza.

Cele cu * se hidrateaza inainte de a fi folosite.

Curmalele tin loc de indulcitor. Daca simtiti nevoia puteti adauga 2 lingurite rase de indulcitor natural de stevia.



Puteti prepara un astfel de coctail folosind o alta combinatie de fructe. Este recomandabil sa folositi doar fructe alcaline



FRUCTE ALCALINE: stafide, curmale, smochine, ananas, mere si cidru caise, piersici, cirese, avocado, struguri, banane coapte, capsuni, grape-fruit, mango, pepene galben/rosu, nectarine, masline negre, papaya, pere.
Daca ti-a placut reteta noastra "Coctail energizant din fructe si seminte" nu uita sa-i faci un review
Alte retete
din Retete vegetariene
Cartofi inabusiti la tigaia dry cooker...

Cartofi inabusiti la tigaia dry cooker...

Cartofii se curata de coaja, se spala si se taie rondele subtiri. In tigaia incinsa se pun 2 linguri

2 voturi    9 comentarii
10 min
Retete vegetariene
Hummus cu avocado

Hummus cu avocado

Am avut o punguta de naut pe care am lasat-o 16 ore la inmuiat, apoi am fiert nautul aproximativ

5 voturi    9 comentarii
30 min
Retete vegetariene

Recomandari pentru tine si casa ta

Sandwich-Maker Panini

- 26 %
269.99 lei
199.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 2 comentarii
  • Fara foto

  • Cris

    Cris (Chef de cuisine) , 29 martie 2013

    Cu placere, Mariana! Mare parte din ingrediente se gasesc la magazinele naturiste obisnuite. Atentie la curmale! pot fi extrem de dulci (deci neindicate pentru cei care sunt la dieta). Eu folosesc curmale deshidratate (nu confiate, pentru ca acelea au si zahar). In plus caut sa fie light, un soi mai putin dulce.

  • mariana scarlat

    mariana scarlat (Chef de cuisine) , 29 martie 2013

    Foarte bun coctailul si interesante informatiile! Multumim!

Dificultate

Redusa

Timp

20 min

5 voturi

Ingrediente

  • 1 banana bine coapta
  • 1 felie de ananas
  • 1 kiwi
  • 1 lingura caju *
  • 2 lingurite seminte chia *
  • 2 lingurite seminte de canepa * (informatii despre ele gasiti pe blogul meu)
  • 4 curmale (din cele deshidratate
  • nu confiate)*
  • 4 lingurite quinoa expandat (asta nu stiu cat e de raw)
  • 200 ml apa

Raporteaza reteta

Retete
de Cris
Tort racoritor cu crema de smantana, iaurt si capsuni

Tort racoritor cu crema de smantana, iaurt si capsuni

Pregatiti o forma rotunda cu inel detasabil, pentru tort, tapetand-o cu hartie de copt si incalziti

26 voturi    6 comentarii
2h
Torturi
Tort delicios cu ciocolata, fara faina, marca Jamie Oliver

Tort delicios cu ciocolata, fara faina, marca Jamie Oliver

Acest tort m-a uimit pur si simplu! Nu am crezut ca va creste atat de frumos deoarece nu contine

108 voturi    19 comentarii
1h
Torturi
Clatite si Pancakes de Ziua Indragostitilor

Clatite si Pancakes de Ziua Indragostitilor

Pentru ca nu puteam lasa asa o zi importanta sa treaca fara sa o punem cumva in evidenta, si pentru

13 voturi    4 comentarii
1h 30 min
Dulciuri diverse

Cris (Chef de cuisine)

Cu placere, Mariana! Mare parte din ingrediente se gasesc la magazinele naturiste obisnuite. Atentie la curmale! pot fi extrem de dulci (deci neindicate pentru cei care sunt la dieta). Eu folosesc curmale deshidratate (nu confiate, pentru ca acelea au si zahar). In plus caut sa fie light, un soi mai putin dulce.

Adauga reteta
Adauga articol
Retete

din Retete vegetariene

Ardei umpluti cu crupe si hribi - reteta de post Ardei umpluti cu crupe si hribi - reteta de post

Se curata ceapa si se mixeaza, se adauga hribii mixati, morcovul mixat, orezul, crupele spalate cu apa rece, sare dupa gust, ierburile

0 voturi    0 comentarii
3h
Mancaruri cu legume si zarzavaturi
Castraveti bulgaresti Castraveti bulgaresti

Se spala castravetii proaspeti care trebuie sa fie neloviti si foarte tari, micuti si subtiri, apoi li se indeparteaza capetele si se

0 voturi    0 comentarii
50 min
Conserve si muraturi
Prajitura cu nuca si dovleac