autor:

Cris

» » , Retete de post, Retete vegetariene

Coctail energizant din fructe si seminte

Autor: Cris (Chef de cuisine)   
    Reteta postata pe: 29 martie 2013

Alte retete din aceeasi categorie
Autor: Cris (Chef de cuisine)   
Reteta postata pe: 29 martie 2013

Ingrediente
1 banana bine coapta, 1 felie de ananas, 1 kiwi, 1 lingura caju *, 2 lingurite seminte chia *, 2 lingurite seminte de canepa * (informatii despre ele gasiti pe blogul meu), 4 curmale (din cele deshidratate, nu confiate)*, 4 lingurite quinoa expandat (asta nu stiu cat e de raw), 200 ml apa

Dificultate: Redusa Timp: 20 min

5 voturi

Mod de preparare

Asa cum stim, nutritionistii ne recomanda 5 mese pe zi, adica trei mese principale si doua gustari. Va propun aceasta reteta ca una dintre gustari, de preferat cea din prima parte a zilei deoarece este energizanta. Fructele va asigura un aport de vitamine iar semintele de proteine vegetale si fibre. Este important de stiut faptul ca senzatia de satietate va aparea dupa 20-30 de minute dupa ce serviti coctailul. Asta se intampla, pe de-o parte, deoarece fibrele isi maresc volumul dupa ce au fost ingerate si pe de alta parte deoarece creierul transmite, in general dupa ce mancam, cu intarziere de 10-20 de minute senzatia de satietate. Acesta este si unul dintre motivele pentru care se spune ca trebuie sa ne ridicam de la masa inainte de a ne fi saturat.



Toate se pun in blender (pe rand) si se mixeaza.

Cele cu * se hidrateaza inainte de a fi folosite.

Curmalele tin loc de indulcitor. Daca simtiti nevoia puteti adauga 2 lingurite rase de indulcitor natural de stevia.



Puteti prepara un astfel de coctail folosind o alta combinatie de fructe. Este recomandabil sa folositi doar fructe alcaline



FRUCTE ALCALINE: stafide, curmale, smochine, ananas, mere si cidru caise, piersici, cirese, avocado, struguri, banane coapte, capsuni, grape-fruit, mango, pepene galben/rosu, nectarine, masline negre, papaya, pere.
Daca ti-a placut reteta noastra "Coctail energizant din fructe si seminte" nu uita sa-i faci un review
Alte retete
din Retete vegetariene
Budinca de tapioca cu fructe de padure si lime

Budinca de tapioca cu fructe de padure si lime

Perlele de tapioca le-am spalat in multa apa rece . Intr-o oala am pus 700 ml apa rece si perlele

2 voturi    0 comentarii
30 min
Retete vegetariene
Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia

Smoothie de mango cu lapte de cocos si seminte chia

Se curata mango de coaja, se taie cubulete si se pune in blender cu laptele de cocos si se amesteca

3 voturi    2 comentarii
30 min
Retete vegetariene

Recomandari electrocasnice

Mixer compact cu bol

- 20 %
499.99 lei
399.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 2 comentarii
  • Fara foto

  • Cris

    Cris (Chef de cuisine) , 29 martie 2013

    Cu placere, Mariana! Mare parte din ingrediente se gasesc la magazinele naturiste obisnuite. Atentie la curmale! pot fi extrem de dulci (deci neindicate pentru cei care sunt la dieta). Eu folosesc curmale deshidratate (nu confiate, pentru ca acelea au si zahar). In plus caut sa fie light, un soi mai putin dulce.

  • mariana scarlat

    mariana scarlat (Chef de cuisine) , 29 martie 2013

    Foarte bun coctailul si interesante informatiile! Multumim!

Dificultate

Redusa

Timp

20 min

5 voturi

Ingrediente

  • 1 banana bine coapta
  • 1 felie de ananas
  • 1 kiwi
  • 1 lingura caju *
  • 2 lingurite seminte chia *
  • 2 lingurite seminte de canepa * (informatii despre ele gasiti pe blogul meu)
  • 4 curmale (din cele deshidratate
  • nu confiate)*
  • 4 lingurite quinoa expandat (asta nu stiu cat e de raw)
  • 200 ml apa

Raporteaza reteta

Retete
de Cris
Tort racoritor cu crema de smantana, iaurt si capsuni

Tort racoritor cu crema de smantana, iaurt si capsuni

Pregatiti o forma rotunda cu inel detasabil, pentru tort, tapetand-o cu hartie de copt si incalziti

26 voturi    6 comentarii
2h
Torturi
Tort delicios cu ciocolata, fara faina, marca Jamie Oliver

Tort delicios cu ciocolata, fara faina, marca Jamie Oliver

Acest tort m-a uimit pur si simplu! Nu am crezut ca va creste atat de frumos deoarece nu contine

108 voturi    19 comentarii
1h
Torturi
Clatite si Pancakes de Ziua Indragostitilor

Clatite si Pancakes de Ziua Indragostitilor

Pentru ca nu puteam lasa asa o zi importanta sa treaca fara sa o punem cumva in evidenta, si pentru

13 voturi    4 comentarii
1h 30 min
Dulciuri diverse

Cris (Chef de cuisine)

Cu placere, Mariana! Mare parte din ingrediente se gasesc la magazinele naturiste obisnuite. Atentie la curmale! pot fi extrem de dulci (deci neindicate pentru cei care sunt la dieta). Eu folosesc curmale deshidratate (nu confiate, pentru ca acelea au si zahar). In plus caut sa fie light, un soi mai putin dulce.

Adauga reteta
Adauga articol
Retete

din Retete vegetariene

Vegeta de casa Vegeta de casa

Amestec de legume uscate la cuptor, la foc mic, in mai multe etape, astfel incat legumele sa nu se arda, ci doar sa se deshidrateze

2 voturi    1 comentariu
48h 20 min
Conserve si muraturi
Saratele usoare vegane Saratele usoare vegane

Intr-un bol, se amesteca toate ingredientele treptat, intai cele uscate, dupa care se adauga uleiul si apa. Devine o compozitie destul

1 vot    0 comentarii
50 min
Aluaturi si Foietaje
Turte cu varza la tigaie