autor:

Fara foto

» » Mancaruri cu legume si zarzavaturi

Crochete dietetice de soia

Autor: MIHAI ROTARU (Chef de cuisine)   
    Reteta postata pe: 18 noiembrie 2005

Alte retete din aceeasi categorie
Autor: MIHAI ROTARU (Chef de cuisine)   
Reteta postata pe: 18 noiembrie 2005

Ingrediente
150 gr.fulgi de soia, 200 gr.ceapa, 200 gr.pesmet, 2 morcovi, 2 cartofi, 3-4 catei de usturoi, 100 ml.ulei, sare, dupa gust, 1 lingura marar uscat sau doua legaturi marar verde, 1 legatura patrunjel verde,

Dificultate: Medie Timp: 5h

10 voturi

Mod de preparare

Soia se pregateste dupa indicatiile de pe ambalaj.Se rastoarna intr-o strecuratoare si se lasa sa securga,dupa care se stoarce bine.
Ceapa se caleste intr-o craticioara cu fundul mai gros fara ulei,pana devine translucida.Se amesteca in permanenta pentru a nu se prinde.La sfarsit se adauga 3/4 din cantitatea de ulei si se ia de pe foc.Se adauga morcovul ras fin , cartoful ras si stors bine dupa ce i-am adaugat un praf de sare.Dupa ce ceapa s-a racit se adauga soia fiarta,legumele si usturoiul pisat .Potrivim de sare si piper apoi adaugam verdeata.Cu mana usor umezita modelam crochetele .Le asezam pe o planseta unsa cu putin ulei.Le lasam 5-10 minute sa se odihneasca,timp in care ungem o tava cu ulei.Ne ungem palmele cu ulei si trecem fiecare crocheta prin palme in asa fel incat fiecare dintre ele sa primeasca uniform o mica cantitate de ulei.Le asezam in tava si le introducem in cuptor la foc potrivit pentru 30 -40 de minute.Dupa acest interval le putem intoarce sau putem porni arzatorul sau rezistenta de deasupra pentru a se rumeni frumos.Le lasam sa se raceasca in tava,cand se vor desprinde foarte usor.Daca dorim sa le servim fierbinti,atunci ne vom ajuta de un cutit cu lama mai lata/Pot fi consumate ca atare,cu diferite garnituri de legume sau se poate pregati un sos.
Daca ti-a placut reteta noastra "Crochete dietetice de soia" nu uita sa-i faci un review
Alte retete
din Mancaruri cu legume si zarzavaturi
Cartofi noi cu unt si marar

Cartofi noi cu unt si marar

Cartofii noi se pun intr-un castron cu apa rece sau calduta, li se rade coaja subtire, se spala bine

9 voturi    3 comentarii
20 min
Mancaruri cu legume si zarzavaturi
Sufleu de cartofi

Sufleu de cartofi

-cartofii se curata de coaja si se taie cubulete -sunca sau costita se taie cubulete -se unge o

2 voturi    2 comentarii
1h
Mancaruri cu legume si zarzavaturi

Recomandari pentru tine si casa ta

Mixer compact cu bol

- 54 %
499.99 lei
229.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 1 comentariu
  • Fara foto

  • constanta proca

    constanta proca (Chef de cuisine) , 24 august 2010

    Merita incercata !

Dificultate

Medie

Timp

5h

10 voturi

Ingrediente

  • 150 gr.fulgi de soia
  • 200 gr.ceapa
  • 200 gr.pesmet
  • 2 morcovi
  • 2 cartofi
  • 3-4 catei de usturoi
  • 100 ml.ulei
  • sare, dupa gust
  • 1 lingura marar uscat sau doua legaturi marar verde
  • 1 legatura patrunjel verde

Raporteaza reteta

constanta proca

constanta proca (Chef de cuisine)

Merita incercata !

Adauga reteta
Adauga articol
Retete

din Mancaruri cu legume si zarzavaturi

Chiftele frantuzesti Chiftele frantuzesti

Pieptul de pui il spalam si il stergem cu un prosop de bucatarie. Il taiem cubulete, condimentam cu sare si piper. Intr-un bol,

0 voturi    0 comentarii
1h 10 min
Aperitive
Rulouri cu surprize in crusta cocanta din fulgi de mei Rulouri cu surprize in crusta cocanta din fulgi de mei

Conopida spalata se rupe in buchetele mici .Se pune sa fiarba intr-o craticioara apa cu sare, iar cand da in clocot, se adauga buchetelele

0 voturi    0 comentarii
45 min
Aperitive
Sandwich cald cu cartofi