Gustos.ro / Sfaturi culinare / Craciun pentru toti / Cum sa iti detoxifiezi organismul dupa sarbatori

Cum sa iti detoxifiezi organismul dupa sarbatori

Oricat am incerca sa mancam de sanatos, se intampla ca in zilele de sarbatori, fie Craciun sau Revelion, sa exageram cu cantitatile de mancare sau bautura pe care le consumam. Ei bine, daca si tu obisnuiesti sa mananci putin mai multa sunca decat ar trebui sau sa bei un pahar in plus, e foarte probabil ca in zilele urmatoare sa nu te simti tocmai in apele tale. Pentru a-ti reveni in forma, ideal este sa urmezi o mini-cura de detoxifiere imediat dupa sarbatori. Iata cateva sfaturi pe care le poti urma pentru ca organismul tau sa se simta mai bine.      

Bea multa apa. Dupa cum probabil stii deja, apa este una dintre cele mai bune solutii atunci cand vine vorba de eliminarea toxinelor. Asadar, uita de bauturile carbogazoase si alcoolice macar pentru cateva zile si consuma minimum 2 litri de apa plata pe zi. Daca stii ca ai exagerat cu alcoolul, poti adauga in apa pe care o consumi un plic cu saruri de rehidratare pentru ca organismul sa-si revina mai rapid.

Plimba-te. Ai mancat in cele trei zile de Craciun cat intr-o saptamana? Nu iti vom tine lectii de morala, insa e important sa stii ca ti-ar prinde bine ceva miscare dupa festinul de care te-ai bucurat. Asadar, ia-ti prietenii sau familia la o plimbare lunga de tot si consuma caloriile pentru a-i da un impuls de trezire metabolismului tau.

Consuma fibre din belsug. Pentru a elimina toxinele din organsim, este foarte important sa consumi fibre care sa iti imbunatateasca digestia. Asadar, in zilele urmatoare dupa sarbatori, opteaza pentru o dieta foarte bogata in legume, fructe si cereale integrale. Consuma salate si sucuri naturale din citrice sau kiwi.

Imprieteneste-te cu alimentele care contin probiotice. Probioticele sunt, de cele mai multe ori, cheia unei digestii bune. Pentru a te bucura din plin de efectele lor benefice, consuma iaurt, lapte batut, chefir, lapte de soia, ciocolata, masline sau chiar muraturi.

Mananca un mar pe zi. Nu mai e nevoie sa va spunem cat de sanatoase sunt merele, nu-i asa? Ele contin fibre din plin si, in plus, ajuta la reglarea nivelului colesterolului si al glicemiei. Asadar, o cura cu mere este chiar indicata dupa cele trei-patru zile de festin. Consuma un mar pe zi, iar organismul tau iti va multumi. :)