Cat de sanatos mananci in vacanta?

Sfaturi:

* Daca drumul e lung, trebuie sa ai la indemana niste sandvisuri sau ceva de rontait. E bine sa iei cu tine multe fructe proaspete, sandviciuri usoare, biscuiti fara zahar, batoane cu cereale sau iaurturi. Evita snacks-urile, chips-urile, floricelele sau sucurile carbogazoase din comert.

* Informeaza-te dinainte daca hotelul/pensiunea la care stai are in dotare bucatarie si frigider. Daca da, adu-ti alimente de acasa si prepara-le acolo. Daca vrei neaparat sa mananci la restaurant, fa-o cat mai rar. De obicei, acolo, portiile sunt mari si vei fi tentat sa comanzi mai multe feluri de mancare doar de pofta. E preferabil ca, la restaurant, sa eviti aperitivele si, daca nu ti-e foarte foame, sa comanzi un singur fel de mancare.

* Pe cat e posibil, incearca sa nu mananci mult seara. Atunci cand corpul tau se pregateste de somn, metabolismul incetineste si caloriile sunt arse mult mai incet. Pentru cina, tine-te departe de paine si alege peste sau pui, cu garnitura de legume.

* Daca hotelul la care esti cazat ofera bufet suedez, e mai bine, pentru ca poti sa controlezi mai atent ce mananci si, mai ales, cat. Umple-ti farfuria o singura data si alege produse usoare. Pentru desert, de exemplu, e mai bine sa consumi fructe proaspete decat felii de tort sau inghetata. In ceea ce priveste salatele, chiar daca ti se pare ca mananci usor si sanatos, e foarte simplu sa fii pacalit. De exemplu, probabil nu stiai, dar dressing-urile de salata pot contine mai multe calorii ca un intreg piept de pui la gratar! E mai bine sa alegi, pentru dressinguri, ulei si otet balsamic si sa eviti salatele bogate in ingrediente grase, precum branza feta, sunca, bacon etc.

* Cum ajungi in destinatia de vacanta, cauta un supermarket unde poti sa gasesti produse proaspete cu care sa te aprovizionezi, ca sa nu trebuiasca sa mananci atat de des in oras.

Chiar daca pare greu sa mananci sanatos in vacanta, daca ai grija si urmezi aceste sfaturi simple, te vei intoarce nu doar foarte odihnit, ci si cu satisfactia ca ai mentinut un regim usor si in concediu.

Vacanta placuta!