10 greseli pe care le faci la micul dejun si te pot ingrasa

  In jurul nostru se spune adesea ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, fiind principala sursa de energie pe care o avem peste zi. Ceea ce nu stim insa este ca micul dejun poate favoriza cresterea greutatii corporale.    

10 greseli pe care le faci la micul dejun si te pot ingrasa

Iata care sunt cele mai frecvente greseli pe care le facem la micul dejun si cum le putem remedia:

1. Bei sucuri naturale

Multi dintre noi credem ca un pahar de suc de fructe este modalitatea ideala de a incepe ziua, insa nu este chiar asa. Sucurile din comert contin o cantitate mare de zahar, ceea ce ne-ar putea face mai mult rau decat bine. Cel mai indicat este sa consumam fructele in stare naturala.

2. Nu-ti faci provizii sanatoase

Daca nu ai timp sa mananci dimineata micul dejun, atunci pregateste-te sa faci fata foamei! Fa-ti provizii de gustari sanatoase, precum fructe, legume sau iaurt.

3. Consumi produse de patiserie

Produsele de patiserie sunt cu adevarat ispititoare, insa nu sunt deloc recomandate la micul dejun. Covrigii, pateurile sau croissantele sunt delicioase, dar pot provoca o cresterea a nivelului de zahar in sange, urmata de stari de moleseala si foame.

4. Iti indulcesti cafeaua prea mult

Adaugarea in exces de zahar, frisca si alte siropuri sau arome si combinarea acestora pot transforma o banala ceasca de cafea intr-o adevarata bomba calorica. Cel mai indicat este sa savuram cafeaua de dimineata cat mai simplu posibil, cu cat mai putine ingrediente adaugate.

5. Mananci clatite sau vafe dulci
Chiar daca arata ispititor in filmele americane, clatitele si vafele nu sunt preparate potrivite pentru micul dejun. In locul acestora, puteti consuma cereale integrale sau paine integrala, iaurt degresat sau semi-degresat, carne slaba sau oua. In acest fel, senzatia de satietate va tine mai mult timp.

6. Renunti la toate alimentele bogate in calorii

Unele dintre aceste alimente au efecte benefice asupra sanatatii, asa ca nu este recomandat sa le scoti definitiv din dieta ta. De exemplu, o mana de alune, cu toate ca este bogata in calorii, va asigura o portie de fibre si proteine, ceea ce duce la mentinerea senzatiei de satietate pentru mai mult timp.

7. Mananci peste masura

Chiar daca ai pe masa numai alimente cu un continut scazut de calorii, asta nu inseamna ca poti manca oricat doresti. Fiti atenti si la cantitatea alimentelor consumate, pentru a va asigura ca nu depasiti limita calorica din acea zi.

8. Nu te concentrezi asupra mancarii si nu gandesti inainte de a face alegeri

Cu toate ca este tentant sa acceptam dulciurile oferite de colegi atunci cand ajungem la birou dimineata, ganditi-va de doua ori inainte de a face asta. Pana la urma, ce este mai important: gustul unei prajituri sau indeplinirea telurilor voastre?

9. Sari peste micul dejun

Cu toate ca te trezesti cu sentimentul de satietate de la cina din seara anterioara, este recomandat sa iei micul dejun, chiar daca mananci putin. Specialistii spun ca mesele tarzii si satioase modifica activitatea metabolismului si pot chiar sa cauzeze un somn agitat. Cu toate acestea, trebuie sa luati in considerare ca desi senzatia de satietate persista, corpul vostru nu a mai fost hranit inca de dinainte de a merge la culcare, iar saritul peste mese poate incetini metabolismul.

10. Nu bei apa dimineata

Apa nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa. Asadar, asigura-te ca ai la indemana cel putin un pahar de apa atunci cand iei micul dejun. Apa iti va hidrata organismul si te va ajuta sa te simti satul.
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Sandwich-Maker Panini

- 17 %
239.99 lei
199.99 lei

Crockpot Express

- 40 %
999.99 lei
599.99 lei
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise