10 moduri de a reduce numarul de calorii pe care le consumi

Singura solutie pentru a pierde kilograme este sa arzi zilnic mai multe calorii decat consumi. Asta nu inseamna neaparat ca trebuie sa mananci mai putin, ci ca trebuie sa gasesti modalitati de a reduce numarul de calorii. Noi iti venim in ajutor cu cateva trucuri.  

10 moduri de a reduce numarul de calorii pe care le consumi

Mananca incet. Nimeni nu te grabeste nicaieri, nu-i asa? Asaza-te la masa, nu te mai gandi la nimic altceva si savureaza-ti mancarea. Mesteca cat poti de mult. Astfel, te vei satura mai repede, iar senzatia de satietate va dura mai mult.
Mananca inainte de a pleca de acasa. Trebuie sa ajungi la o petrecere ori la un restaurant? Ia o gustare sanatoasa inainte de a pleca de acasa. In felul acesta vei evita sa mananci mai mult decat ar trebui atunci cand ajungi la eveniment.
Mananca putin si des. Imparte-ti mancarea in cinci mese pe zi! Mic dejun, pranz, cina si doua gustari pe care sa le consumi intre mese.

Renunta la pungi. Ti-ai cumparat o punga cu chipsuri, alune sau fructe deshidratate? Nu este recomandat sa mananci direct din ea! Scoate alimentele din ea si imparte-le in portii. Nu uita, rezuma-te la o singura portie.

Bea multa apa. Uneori, suntem “tentati” sa confundam setea cu foamea si sa ne apucam sa rontaim snacksuri pline de zahar sau grasimi. Inainte de a lua din nou o gustare, bea un pahar sau doua de apa si da-ti seama daca iti era cu adevarat foame sau era vorba doar de deshidratare.
Nu manca tot din farfurie. Este indicat sa ne punem portii mici in farfurii si sa ne oprim din mancat inainte de a aparea sentimentul de satietate.
Nu manca pe fuga sau in fata televizorului. Atunci cand ne hranim in masina, in fata televizorului sau in fata calculatorului, nu ne concentram cu adevarat si mancam mai mult decat ar trebui. Asadar, evita astfel de situatii.
Foloseste farfurii mici si albastre. Conform unor studii realizate de cercetatori, persoanele care mananca din farfurii albastre tind sa se sature mai repede si sa consume mai putine calorii. Asadar, fuga in magazin la raftul cu vesela albastra.
Uita de alcool. Daca iti place alcoolul, dar vrei sa reduci considerabil numarul de calorii pe care il consumi, va trebui sa faci un efort in plus si sa renunti la paharele cu alcool. Inlocuieste-le cu apa si cu fresh de citrice.
Renunta la sucuri. Fie ele normale, light, diet, zero sau orice alt tip, sucurile din magazine sunt bogate in calorii si in substante deloc benefice pentru organismul nostru. Asadar, renunta de tot la ele daca iti doresti un corp frumos si sanatos.

sursa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Saramura de miel

Saramura de miel

Spalam carnea si o stergem.

Saramura de miel
Drob de pui

Drob de pui

O reteta adaptata nevoilor medicale a familiiei, dar la fel de delicioasa ca un drob de miel, un drob usor si parfumat

Drob de pui
Pasca cu branza dulce

Pasca cu branza dulce

Drojdia se amesteca cu o lingurita de zahar, putin lapte caldut si o lingura de faina.

Pasca cu branza dulce
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise