10 moduri de a reduce numarul de calorii pe care le consumi

Singura solutie pentru a pierde kilograme este sa arzi zilnic mai multe calorii decat consumi. Asta nu inseamna neaparat ca trebuie sa mananci mai putin, ci ca trebuie sa gasesti modalitati de a reduce numarul de calorii. Noi iti venim in ajutor cu cateva trucuri.  

10 moduri de a reduce numarul de calorii pe care le consumi

Mananca incet. Nimeni nu te grabeste nicaieri, nu-i asa? Asaza-te la masa, nu te mai gandi la nimic altceva si savureaza-ti mancarea. Mesteca cat poti de mult. Astfel, te vei satura mai repede, iar senzatia de satietate va dura mai mult.
Mananca inainte de a pleca de acasa. Trebuie sa ajungi la o petrecere ori la un restaurant? Ia o gustare sanatoasa inainte de a pleca de acasa. In felul acesta vei evita sa mananci mai mult decat ar trebui atunci cand ajungi la eveniment.
Mananca putin si des. Imparte-ti mancarea in cinci mese pe zi! Mic dejun, pranz, cina si doua gustari pe care sa le consumi intre mese.

Renunta la pungi. Ti-ai cumparat o punga cu chipsuri, alune sau fructe deshidratate? Nu este recomandat sa mananci direct din ea! Scoate alimentele din ea si imparte-le in portii. Nu uita, rezuma-te la o singura portie.

Bea multa apa. Uneori, suntem “tentati” sa confundam setea cu foamea si sa ne apucam sa rontaim snacksuri pline de zahar sau grasimi. Inainte de a lua din nou o gustare, bea un pahar sau doua de apa si da-ti seama daca iti era cu adevarat foame sau era vorba doar de deshidratare.
Nu manca tot din farfurie. Este indicat sa ne punem portii mici in farfurii si sa ne oprim din mancat inainte de a aparea sentimentul de satietate.
Nu manca pe fuga sau in fata televizorului. Atunci cand ne hranim in masina, in fata televizorului sau in fata calculatorului, nu ne concentram cu adevarat si mancam mai mult decat ar trebui. Asadar, evita astfel de situatii.
Foloseste farfurii mici si albastre. Conform unor studii realizate de cercetatori, persoanele care mananca din farfurii albastre tind sa se sature mai repede si sa consume mai putine calorii. Asadar, fuga in magazin la raftul cu vesela albastra.
Uita de alcool. Daca iti place alcoolul, dar vrei sa reduci considerabil numarul de calorii pe care il consumi, va trebui sa faci un efort in plus si sa renunti la paharele cu alcool. Inlocuieste-le cu apa si cu fresh de citrice.
Renunta la sucuri. Fie ele normale, light, diet, zero sau orice alt tip, sucurile din magazine sunt bogate in calorii si in substante deloc benefice pentru organismul nostru. Asadar, renunta de tot la ele daca iti doresti un corp frumos si sanatos.

sursa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor