Singura solutie pentru a pierde kilograme este sa arzi zilnic mai multe calorii decat consumi. Asta nu inseamna neaparat ca trebuie sa mananci mai putin, ci ca trebuie sa gasesti modalitati de a reduce numarul de calorii. Noi iti venim in ajutor cu cateva trucuri.
 
 
Mananca incet. Nimeni nu te grabeste nicaieri, nu-i asa? Asaza-te la masa, nu te mai gandi la nimic altceva si savureaza-ti mancarea. Mesteca cat poti de mult. Astfel, te vei satura mai repede, iar senzatia de satietate va dura mai mult.
 
Mananca inainte de a pleca de acasa. Trebuie sa ajungi la o petrecere ori la un restaurant? Ia o gustare sanatoasa inainte de a pleca de acasa. In felul acesta vei evita sa mananci mai mult decat ar trebui atunci cand ajungi la eveniment.
 
Mananca putin si des. Imparte-ti mancarea in cinci mese pe zi! Mic dejun, pranz, cina si doua gustari pe care sa le consumi intre mese.

Renunta la pungi. Ti-ai cumparat o punga cu chipsuri, alune sau fructe deshidratate? Nu este recomandat sa mananci direct din ea! Scoate alimentele din ea si imparte-le in portii. Nu uita, rezuma-te la o singura portie.
 
Bea multa apa. Uneori, suntem “tentati” sa confundam setea cu foamea si sa ne apucam sa rontaim snacksuri pline de zahar sau grasimi. Inainte de a lua din nou o gustare, bea un pahar sau doua de apa si da-ti seama daca iti era cu adevarat foame sau era vorba doar de deshidratare.
 
Nu manca tot din farfurie. Este indicat sa ne punem portii mici in farfurii si sa ne oprim din mancat inainte de a aparea sentimentul de satietate. 
 
Nu manca pe fuga sau in fata televizorului. Atunci cand ne hranim in masina, in fata televizorului sau in fata calculatorului, nu ne concentram cu adevarat si mancam mai mult decat ar trebui. Asadar, evita astfel de situatii.
 
Foloseste farfurii mici si albastre. Conform unor studii realizate de cercetatori, persoanele care mananca din farfurii albastre tind sa se sature mai repede si sa consume mai putine calorii. Asadar, fuga in magazin la raftul cu vesela albastra.
 
Uita de alcool. Daca iti place alcoolul, dar vrei sa reduci considerabil numarul de calorii pe care il consumi, va trebui sa faci un efort in plus si sa renunti la paharele cu alcool. Inlocuieste-le cu apa si cu fresh de citrice.
 
Renunta la sucuri. Fie ele normale, light, diet, zero sau orice alt tip, sucurile din magazine sunt bogate in calorii si in substante deloc benefice pentru organismul nostru. Asadar, renunta de tot la ele daca iti doresti un corp frumos si sanatos.

sursa

Recomandari electrocasnice

Panini Maker

- 28 %
249.99 lei
179.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 7 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Mariana Ungur, 08 octombrie 2013

    Roşiile - antioxidante f.bune.

  • Fara foto

    Popa Livia, 02 octombrie 2013

    Sunt sfaturi foarte bune, eu am tinut multe diete ca sa slabesc, dar nu prea am reusit.

  • Fara foto

    Gherghe Sebastian, 31 august 2013

    USOR DE PUS IN PRACTICA[AN];MERITA INCERCAT [ANCERCAT]ASA SE SCRIE CORECT!

  • Fara foto

    kok miori, 31 august 2013

    Deasemeni cred ca renuntarea la lucruri care contin gluten si mai putine dulciuri va ajuta la coborarea in greutate.

  • Fara foto

    Eniko-julia Szilagyi, 31 august 2013

    USOR DE PUS AN PRACTICA ;MERITA ANCERCAT ; DACA VREI CU ADEVARAT -----

  • Fara foto

    kok miori, 28 august 2013

    Bune indicatii si merita incercate eu le practic si intradevar am reusit sa slabesc putin-important de mentinut aceasta dieta.

  • Fara foto

    Ariadna Fagarasanu, 28 august 2013

    sentimentul de satietate? Ce de oameni sentimentali ar mai exista! Satietatea nu e un sentiment ci o stare (nu de spirit!)