3 trucuri pentru a scapa de burtica inainte de Craciun

1. Consuma multe lactate!

S-a dovedit stiintific faptul ca cei care consuma zilnic 3 portii de iaurt degresat au pierdut mult mai multi centimetri din jurul taliei decat alti oameni care tin o dieta normala. Iaurtul contine probiotice, niste bacterii sanatoase care pot reduce balonarea daca sunt consumate regulat. Probioticele se regasesc si in chefir, un produs lactat din lapte fermentat.

2. Consuma cereale integrale in locul celor rafinate

Daca iti doresti o talie mai supla, inlocuieste cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu aparut in Jurnalul American de Nutritie Clinica a demonstrat ca cei care au consumat cel putin 3 portii de cereale integrale pe parcursul unei zilei, au un nivel mult mai scazut al grasimilor abdominale decat cei care au mancat cel mult o portie pe zi.

3. Consuma grasimile folositoare

Cercetarile au aratat ca anumite tipuri de grasimi, inclusiv acidul linoleic si grasimile monosaturate, te pot ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita sunt excelente surse de acid linoleic, iar grasimile monosaturate se regasesc in avocado, nuci si masline.