In cazul multora dintre noi, vremea rece ne-a adus si cateva kilograme in plus. Si pentru ca stim cat de important este ca de sarbatori sa aratam impecabil,  am adunat 3 trucuri foarte utile care te vor scapa de colaceii de pe abdomen pana la Craciun.
 
 
1.  Consuma multe lactate!
 
S-a dovedit stiintific faptul ca cei care consuma zilnic 3 portii de iaurt degresat au pierdut mult mai multi centimetri din jurul taliei decat alti oameni care tin o dieta normala. Iaurtul contine probiotice, niste bacterii sanatoase care pot reduce balonarea daca sunt consumate regulat. Probioticele se regasesc si in chefir, un produs lactat din lapte fermentat.
 
2. Consuma cereale integrale in locul celor rafinate
 
Daca iti doresti o talie mai supla, inlocuieste cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu aparut in Jurnalul American de Nutritie Clinica a demonstrat ca cei care au consumat cel putin 3 portii de cereale integrale pe parcursul unei zilei, au un nivel mult mai scazut al grasimilor abdominale decat cei care au mancat cel mult o portie pe zi.
 
3. Consuma grasimile folositoare
 
Cercetarile au aratat ca anumite tipuri de grasimi, inclusiv acidul linoleic si grasimile monosaturate, te pot ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita sunt excelente surse de acid linoleic, iar grasimile monosaturate se regasesc in avocado, nuci si masline.

Sursa articol: www.womenshealthmag.com

Recomandari electrocasnice

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 2 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Iuliana Constantin, 14 ianuarie 2015

    de acord, dar sa nu uitam totusi ca porcul din cereale se ingrasa...

  • Fara foto

    Istrimschi Nic, 15 decembrie 2014

    Nu uita sa arati bine?