3 trucuri pentru a scapa de burtica inainte de Craciun

  In cazul multora dintre noi, vremea rece ne-a adus si cateva kilograme in plus. Si pentru ca stim cat de important este ca de sarbatori sa aratam impecabil,  am adunat 3 trucuri foarte utile care te vor scapa de colaceii de pe abdomen pana la Craciun.  

3 trucuri pentru a scapa de burtica inainte de Craciun

1. Consuma multe lactate!

S-a dovedit stiintific faptul ca cei care consuma zilnic 3 portii de iaurt degresat au pierdut mult mai multi centimetri din jurul taliei decat alti oameni care tin o dieta normala. Iaurtul contine probiotice, niste bacterii sanatoase care pot reduce balonarea daca sunt consumate regulat. Probioticele se regasesc si in chefir, un produs lactat din lapte fermentat.
2. Consuma cereale integrale in locul celor rafinate

Daca iti doresti o talie mai supla, inlocuieste cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu aparut in Jurnalul American de Nutritie Clinica a demonstrat ca cei care au consumat cel putin 3 portii de cereale integrale pe parcursul unei zilei, au un nivel mult mai scazut al grasimilor abdominale decat cei care au mancat cel mult o portie pe zi.
3. Consuma grasimile folositoare

Cercetarile au aratat ca anumite tipuri de grasimi, inclusiv acidul linoleic si grasimile monosaturate, te pot ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita sunt excelente surse de acid linoleic, iar grasimile monosaturate se regasesc in avocado, nuci si masline.

Sursa articol: www.womenshealthmag.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura Bounty

Prajitura Bounty

Reteta de prajitura Bounty. Prajitura Bounty cu blat umed de cacao, crema de cocos si glazura de ciocolata. Bounty cu cocos...

Prajitura Bounty
Omleta cu cartofi, branza si marar

Omleta cu cartofi, branza si marar

Cartofii fierti se curata de coaja, se clatesc cu apa rece si se taie cubulete.

Omleta cu cartofi, branza si marar
Rulada din fleica de porc, cu carne tocata
Aperitive cu carne

Rulada din fleica de porc, cu carne tocata

Reteta aceasta am pregatit-o de Paste.

Rulada din fleica de porc, cu carne tocata
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor