Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 4 motive sa consumi migdale mai des

4 motive sa consumi migdale mai des

Orice nutritionist te va sfatui sa consumi migdale cat de des poti, mai ales intre mese, pe post de gustare. Nu numai ca sunt delicioase, dar sunt si bogate in nutrienti numai buni pentru organism, te pot ajuta sa scapi de pofte si prelungesc senzatia de satietate. Iata patru motive pentru care ar trebui sa consumi migdale mai des.    

Te scapa de grasimea abdominala. Grasimea de pe abdomen nu este doar inestetica, ci poate afecta si sanatatea organismului. Din fericire, am aflat o noua modalitate de a scapa de ea. Consumand migdale! Conform unui studiu incheiat recent si aplicat pe persoane cu un nivel mare de colesterol in sange, cei care consuma cel putin 30-40 grame de migdale crude pe zi scapa de grasimea abdominala mult mai mai repede decat cei care consuma zilnic gustari bogate in carbohidrati, cu acelasi numar de calorii pe care le contin cele 30 de grame de migdale.

Scad colesterolul. Persoanele care consuma migdale des sunt cu 44 % mai putin expusi riscului de a avea un nivel ridicat al colesterolului (LDL) in sange. La aceasta cercetare au luat parte 24,808 de adulti.

Reduc inflamatiile. Potrivit unei cercetari realizate in China, in cazul persoanelor care sufera de diabet de tip II si care au consumat timp de 3 luni cate 40 de grame de migdale pe zi, inflamatiile existente in organism s-au redus semnificativ, iar nivelul stresului oxidativ a scazut.

Scad apetitul si te scapa de asa-zisele "pofte". Ti se intampla in timpul zilei sa-ti fie pofta de "ceva dulce" sau de "ceva sarat"? Cu totii o patim din cand in cand. Iar in acel moment, mananci ce-ti pica in mana, ca putin mai tarziu sa-ti para rau? Ei bine, acesta este un lucru gresit. Daca vrei sa scapi de pofte, iar nivelul de zahar din sange sa se regleze, consuma zilnic o mana de migdale crude sau coapte.

sursa foto