Un mar de marime medie contine aproximativ 4,4 grame de fibre si se numara printre cele mai hranitoare gustari pe care le putem lua intre mese. Din pacate, poate deveni usor plictisitor sa mananci in fiecare zi doar mere pe post de gustare. Asadar, iata alte 5 alimente care contin fibre din plin si pe care le putem consuma pentru o digestie mai buna si o senzatia de satietate mai indelungata.
 
1. Avocado. Jumatate de avocado contine 6,75 grame de fibre. Mai stai pe ganduri? Curata un avocado, scoate-i samburele, intinde miezul pe o felie de paine integrala si bucura-te de o gustare plina de nutrienti! Daca nu-ti place sa-l combini cu paine, prepara un guacamole plin de arome.


2. Boabele de naut. O cana cu boabe de naut contine aproximativ 16 grame de fibre, aproape de 4 ori mai mult decat un mar. Pe noi ne-au convins. Nu-i asa ca e timpul pentru un hummus ori pentru o salata buna cu naut?


3. Arahidele. Iti place sa rontai ceva atunci cand te uiti la televizor? Atunci ar fi bine sa inlocuiesti snacksurile si chipsurile pline de aditivi cu o mana de arahide crude. Contin o multime de vitamine, dar si o multime de fibre. O jumatate de cana contine aproximativ 6,2 grame de fibre. Pentru un gust mai bun, coace arahidele in cuptor si presara putina pudra de chilli deasupra lor.

 
4. Perele. Esti fanul fructelor, dar te-ai saturat de mere? Atunci ai putea foarte bine sa consumi o para pe post de gustare. O para de marime medie contine 5,5 grame de fibre. Este perfecta pentru a-ti tine de foame, dar si pentru a-ti satisface pofta de "ceva dulce".

 
5. Fasolea alba. Probabil ca am putea sa o numim si "mama fibrelor". De ce nu? Pana la urma, o singura cana de fasole alba poate contine chiar si 19 grame de fibre. Arunca niste boabe de fasole intr-o salata pentru ca aceasta sa fie mai satioasa, pregateste o ciorba de fasole sau adaug-o intr-un fel principal pentru a te bucura din plin de aroma ei.

 
Voi ce alte alimente consumati pentru o senzatie de satietate indelungata?

Recomandari electrocasnice

Sandwich Maker

- 20 %
149.99 lei
119.99 lei

Caserola vidare 2.366 L

- 35 %
199.99 lei
129.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 8 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Aurelia Boncut, 20 august 2014

    Mere se pot minca , din toate fructele se pot minca da ,cele ce contin mai mult zahar ,consumi cite 4-5 boabe la 2 zile ( struguri,prunele........etc),la diabet ii face mai rau regimul alimentar ca nu se respecta

  • Fara foto

    Laura Elena Lupan, 30 aprilie 2014

    Mare atentie la samburii de caise: consumati intr-o cantitate mare, samburii amarui contin o substanta f. puternica cu efecte similare drogurilor. nu glumesc: se poate muri daca sunt ingerati un pic prea multi.

  • Fara foto

    Constantin Elena, 26 aprilie 2014

    si noi diabeticii????!ne uitam la ele si inghitim in sec

  • Fara foto

    Cut Natalia, 25 aprilie 2014

    :)

  • Fara foto

    Elena Nisulescu, 24 aprilie 2014

    este interesant si bine de aplicat

  • Fara foto

    Elena Lili, 24 aprilie 2014

    si mazarea este satioasa , apoi alte tipuri cum sunt porumbul sau griul decorticat si fierte apoi consumate..toate legumele si fructele sunt f bune

  • Fara foto

    Maria Ungureanu, 24 aprilie 2014

    Toate aceste legume sint sanatoase si ne fac numai bine ,multumim.

  • Fara foto

    Ritiu Maria, 23 aprilie 2014

    Migdalele crude sunt sanatoase si sunt benefice si pentru cei/cele care sufar de astm bronsic si sunt si satioase, mie imi plac foarte mult, zilnic consum 7 bucati, iar in perioada caiselor, consum aceiasi catitate de samburi de caise.