5 alimente care contin mai multe fibre decat un mar

Un mar de marime medie contine aproximativ 4,4 grame de fibre si se numara printre cele mai hranitoare gustari pe care le putem lua intre mese. Din pacate, poate deveni usor plictisitor sa mananci in fiecare zi doar mere pe post de gustare. Asadar, iata alte 5 alimente care contin fibre din plin si pe care le putem consuma pentru o digestie mai buna si o senzatia de satietate mai indelungata.  

5 alimente care contin mai multe fibre decat un mar

1. Avocado. Jumatate de avocado contine 6,75 grame de fibre. Mai stai pe ganduri? Curata un avocado, scoate-i samburele, intinde miezul pe o felie de paine integrala si bucura-te de o gustare plina de nutrienti! Daca nu-ti place sa-l combini cu paine, prepara un guacamole plin de arome.

2. Boabele de naut. O cana cu boabe de naut contine aproximativ 16 grame de fibre, aproape de 4 ori mai mult decat un mar. Pe noi ne-au convins. Nu-i asa ca e timpul pentru un hummus ori pentru o salata buna cu naut?

3. Arahidele. Iti place sa rontai ceva atunci cand te uiti la televizor? Atunci ar fi bine sa inlocuiesti snacksurile si chipsurile pline de aditivi cu o mana de arahide crude. Contin o multime de vitamine, dar si o multime de fibre. O jumatate de cana contine aproximativ 6,2 grame de fibre. Pentru un gust mai bun, coace arahidele in cuptor si presara putina pudra de chilli deasupra lor.

4. Perele. Esti fanul fructelor, dar te-ai saturat de mere? Atunci ai putea foarte bine sa consumi o para pe post de gustare. O para de marime medie contine 5,5 grame de fibre. Este perfecta pentru a-ti tine de foame, dar si pentru a-ti satisface pofta de "ceva dulce".

5. Fasolea alba. Probabil ca am putea sa o numim si "mama fibrelor". De ce nu? Pana la urma, o singura cana de fasole alba poate contine chiar si 19 grame de fibre. Arunca niste boabe de fasole intr-o salata pentru ca aceasta sa fie mai satioasa, pregateste o ciorba de fasole sau adaug-o intr-un fel principal pentru a te bucura din plin de aroma ei.

Voi ce alte alimente consumati pentru o senzatie de satietate indelungata?
 

Comentarii

Acest articol nu are comentarii. Fii primul care comentează!

Adaugă comentariu

Castraveti murati la soare

Castraveti murati la soare

Reteta de castraveti murati la soare. Castraveti murati de vara, reteta simpla si delicioasa.

Castraveti murati la soare
Orez cu carne de porc

Orez cu carne de porc

Reteta de orez cu carne de porc. Cum prepari acasa cea mai buna reteta de orez cu carne de porc.

Orez cu carne de porc
Rulada cu dulceata de afine

Rulada cu dulceata de afine

Rulada cu dulceata de afine