Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 5 alimente care contin mai mult potasiu decat o banana

5 alimente care contin mai mult potasiu decat o banana

Potasiul este un nutrient important, care joaca roluri cheie in buna functionare a muschilor, a nervilor si a sanatatii. Iar daca nu consumam doza zilnica recomandata (4.700 mg), putem sa avem de-a face cu o deficienta, care va duce ulterior la aparitia altor probleme de sanatate. Probabil ca ati auzit ca bananele sunt incarcate cu potasiu. Nimic mai adevarat. In medie, o banana contine 422 mg de potasiu, dar noi am ales alte cinci alimente in care acest nutrient este prezent in cantitati si mai mari. Iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le includeti in alimentatia voastra zilnica.  

Cartofii dulci sunt un deliciu pe timp de vara. Este bine de stiut ca un cartof dulce dat la cuptor contine 542 mg de potasiu, pe langa alte vitamine! Sunt minunati pentru piure, dar si pentru a fi folositi in salate.

Avocado este un alt aliment vedeta al acestui sezon. Fie ca il folosim intr-o salata cu somon, fie ca il utilizam ca baza pentru guacamole, nu trebuie sa uitam ca jumatate de avocado contine 487 mg de potasiu!

Fasolea alba, fie ca o folosim in chili, in supa sau ca garnitura, este incarcata cu potasiu. Doar o jumatate de cana contine 502 mg de potasiu!

Iaurtul este o buna solutie pentru o gustare sanatoasa. Un pahar de iaurt contine, de regula, 569 mg de potasiu.

Spanacul poate fi folosit in salata, in burger, intr-un smoothie sau in alte mii de modalitati. Un lucru este clar: o cana de spanac incorporata in programul zilnic de alimentatie ne aduce un plus de 839 mg de potasiu!