5 combinatii de alimente pentru un organism mai sanatos

Stim deja ca morcovul imbunatateste vederea, ca laptele intareste oasele si ca spanacul exte excelent pentru reglarea nivelului de fier din organism. Cu siguranta ca si voi cunoasteti o multime de mancaruri care aduc beneficii sanatatii, insa stiati ca exista cateva combinatii de alimente despre care putem spune ca au super-puteri? Astazi va prezentam cinci dintre ele.

5 combinatii de alimente pentru un organism mai sanatos

Pestele si verdeturile proaspete/lactatele – Vitamina D + Calciu = Oase puternice
Pentru ca organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciu, va recomandam cateva combinatii pe care trebuie sa le incercati: somon cu broccoli, omleta cu branza, ton cu branza si paine integrala.
Laptele si bananele – Calciu + Inulina = Oase puternice, sistem digestiv fara probleme
Bananele contin inulina, o fibra solubila care favorizeaza aparitia bacteriilor benefice si care ajuta la tratarea afectiunilor digestive. De asemenea, inulina ajuta la absorbtia calciului in organism, astfel ca este recomandat sa mancam bananele impreuna cu un pahar de lapte.
Unt de arahide si fructe – Vitamina E + Vitamina C = Vedere buna
Combina alimente bogata in vitamina E (unt de arahide, migdale, seminte de floarea soarelui) cu fructe bogate in vitamina C (capsuni, portocale, kiwi, grapefruit, mandarine) daca iti doresti ca vederea ta sa se imbunatateasca. Nu uita! Trebuie sa consumi aceste combinatii in mod regulat pentru ca nutrientii sa-si faca efectul.
Spanac si portocale – Fier + Vitamina C = Mai multa energie
Simti ca oboseala te-a rapus in ultima perioada? Include in alimentatia ta combinatii de fier si vitamina C pentru un plus de energie. Noi iti dam cateva idei: salata de spanac cu felii de mandarine/portocale si ulei de masline, fulgi de ovaz cu fructe, salata de quinoa cu rosii, carne de vita cu broccoli sau carne de porc cu ardei gras.
Morcov si avocado – Vitamina A + Grasimi sanatoase = O piele mai stralucitoare
Doamnele si domnisoarele se preocupa mereu de pielea lor, iar unele dintre ele chiar se tem de aparitia ridurilor. Noi le sfatuim sa uite de cremele anti-imbatranire si sa consume aceasta super-combinatie pe cat de des pot. Iata cateva combinatii care contin cele doua tipuri de nutrienti: morcovi cruzi cu sos de guacamole, caise uscate cu nuci/migdale si lapte, cartofi dulci cu ulei de masline, salata de spanac cu seminte de in, morcovi la gratar cu ulei de masline.

sursa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut

Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut

Prajitura cu capsuni si iaurt, pufoasa si aromata, foarte usor de preparat. Reteta simpla, pas cu pas, cu ingrediente la...

Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut
Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida

Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida

Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde, o reteta simpla, rapida si foarte gustoasa. Perfecta ca garnitura sau masa...

Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida
Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat

Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat

Prepara aripioare de pui la cuptor cu boia, usturoi, sare si piper. O reteta simpla, delicioasa si foarte usor de facut,...

Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat
Parteneri
Mini tarte cu ciocolata si capsuni
Culinar.RO

Mini tarte cu ciocolata si capsuni

Deserturi de vara Aceste minitarte sunt usor de preparat, foarte delicioase si foarte frumusele. Am cautat mai multe retete...

Mini tarte cu ciocolata si capsuni
Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa
ReteteCulinare.RO

Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa

Tort cu capsuni si frisca - tort pufos de casa, cu blat aerat din oua, umplut cu crema fina de frisca si mascarpone, capsuni...

Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa