5 combinatii de alimente pentru un organism mai sanatos

Stim deja ca morcovul imbunatateste vederea, ca laptele intareste oasele si ca spanacul exte excelent pentru reglarea nivelului de fier din organism. Cu siguranta ca si voi cunoasteti o multime de mancaruri care aduc beneficii sanatatii, insa stiati ca exista cateva combinatii de alimente despre care putem spune ca au super-puteri? Astazi va prezentam cinci dintre ele.

5 combinatii de alimente pentru un organism mai sanatos

Pestele si verdeturile proaspete/lactatele – Vitamina D + Calciu = Oase puternice
Pentru ca organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciu, va recomandam cateva combinatii pe care trebuie sa le incercati: somon cu broccoli, omleta cu branza, ton cu branza si paine integrala.
Laptele si bananele – Calciu + Inulina = Oase puternice, sistem digestiv fara probleme
Bananele contin inulina, o fibra solubila care favorizeaza aparitia bacteriilor benefice si care ajuta la tratarea afectiunilor digestive. De asemenea, inulina ajuta la absorbtia calciului in organism, astfel ca este recomandat sa mancam bananele impreuna cu un pahar de lapte.
Unt de arahide si fructe – Vitamina E + Vitamina C = Vedere buna
Combina alimente bogata in vitamina E (unt de arahide, migdale, seminte de floarea soarelui) cu fructe bogate in vitamina C (capsuni, portocale, kiwi, grapefruit, mandarine) daca iti doresti ca vederea ta sa se imbunatateasca. Nu uita! Trebuie sa consumi aceste combinatii in mod regulat pentru ca nutrientii sa-si faca efectul.
Spanac si portocale – Fier + Vitamina C = Mai multa energie
Simti ca oboseala te-a rapus in ultima perioada? Include in alimentatia ta combinatii de fier si vitamina C pentru un plus de energie. Noi iti dam cateva idei: salata de spanac cu felii de mandarine/portocale si ulei de masline, fulgi de ovaz cu fructe, salata de quinoa cu rosii, carne de vita cu broccoli sau carne de porc cu ardei gras.
Morcov si avocado – Vitamina A + Grasimi sanatoase = O piele mai stralucitoare
Doamnele si domnisoarele se preocupa mereu de pielea lor, iar unele dintre ele chiar se tem de aparitia ridurilor. Noi le sfatuim sa uite de cremele anti-imbatranire si sa consume aceasta super-combinatie pe cat de des pot. Iata cateva combinatii care contin cele doua tipuri de nutrienti: morcovi cruzi cu sos de guacamole, caise uscate cu nuci/migdale si lapte, cartofi dulci cu ulei de masline, salata de spanac cu seminte de in, morcovi la gratar cu ulei de masline.

sursa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe

Pandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci

In tuci se incinge un pic de ulei in care calim scarita taiata si costita proaspata, taiata in bucatele mai mici.

Varza noua calita in tuci
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise