5 combinatii de alimente pentru un organism mai sanatos

Stim deja ca morcovul imbunatateste vederea, ca laptele intareste oasele si ca spanacul exte excelent pentru reglarea nivelului de fier din organism. Cu siguranta ca si voi cunoasteti o multime de mancaruri care aduc beneficii sanatatii, insa stiati ca exista cateva combinatii de alimente despre care putem spune ca au super-puteri? Astazi va prezentam cinci dintre ele.

5 combinatii de alimente pentru un organism mai sanatos

Pestele si verdeturile proaspete/lactatele – Vitamina D + Calciu = Oase puternice
Pentru ca organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciu, va recomandam cateva combinatii pe care trebuie sa le incercati: somon cu broccoli, omleta cu branza, ton cu branza si paine integrala.
Laptele si bananele – Calciu + Inulina = Oase puternice, sistem digestiv fara probleme
Bananele contin inulina, o fibra solubila care favorizeaza aparitia bacteriilor benefice si care ajuta la tratarea afectiunilor digestive. De asemenea, inulina ajuta la absorbtia calciului in organism, astfel ca este recomandat sa mancam bananele impreuna cu un pahar de lapte.
Unt de arahide si fructe – Vitamina E + Vitamina C = Vedere buna
Combina alimente bogata in vitamina E (unt de arahide, migdale, seminte de floarea soarelui) cu fructe bogate in vitamina C (capsuni, portocale, kiwi, grapefruit, mandarine) daca iti doresti ca vederea ta sa se imbunatateasca. Nu uita! Trebuie sa consumi aceste combinatii in mod regulat pentru ca nutrientii sa-si faca efectul.
Spanac si portocale – Fier + Vitamina C = Mai multa energie
Simti ca oboseala te-a rapus in ultima perioada? Include in alimentatia ta combinatii de fier si vitamina C pentru un plus de energie. Noi iti dam cateva idei: salata de spanac cu felii de mandarine/portocale si ulei de masline, fulgi de ovaz cu fructe, salata de quinoa cu rosii, carne de vita cu broccoli sau carne de porc cu ardei gras.
Morcov si avocado – Vitamina A + Grasimi sanatoase = O piele mai stralucitoare
Doamnele si domnisoarele se preocupa mereu de pielea lor, iar unele dintre ele chiar se tem de aparitia ridurilor. Noi le sfatuim sa uite de cremele anti-imbatranire si sa consume aceasta super-combinatie pe cat de des pot. Iata cateva combinatii care contin cele doua tipuri de nutrienti: morcovi cruzi cu sos de guacamole, caise uscate cu nuci/migdale si lapte, cartofi dulci cu ulei de masline, salata de spanac cu seminte de in, morcovi la gratar cu ulei de masline.

sursa

 

Comentarii

Acest articol nu are comentarii. Fii primul care comentează!

Adaugă comentariu

Prajitura cu piscoturi, crema de lamaie si zmeura

Prajitura cu piscoturi, crema de lamaie si zmeura

Crema de lamaie: Intr-un vas de inox spargeti ouale.

Prajitura cu piscoturi, crema de lamaie si zmeura
Shakshuka cu oua de prepelita si mozzarella

Shakshuka cu oua de prepelita si mozzarella

Incingi o tigaie neaderenta, adaugi uleiul de masline si ceapa taiata cubulete peste care presari putina sare.

Shakshuka cu oua de prepelita si mozzarella
Omleta la cuptor, cu cartofi

Omleta la cuptor, cu cartofi

Omleta la cuptor, cu cartofi