5 reguli de alimentatie pe care nu le stiai

Mananca multe fructe si legume. Nu sari niciodata peste micul dejun. Ai grija la marimea portiilor. Nu manca multe prajeli. Sunt reguli pe care fiecare dintre noi le stie deja de ani de zile. Asadar, noi am decis ca astazi sa va prezentam cinci reguli mai putin “celebre”, pe care toata lumea ar trebui sa le cunoasca. 

5 reguli de alimentatie pe care nu le stiai

1. Combina fructele cu un alt aliment. Din cauza aportului mare de carbohidrati, fructele nu sunt alimente foarte satioase. Pentru a-ti potoli foamea pe termen lung, combina fructele cu proteine sau cu grasimi sanatoase. Incearca gustari sanatoase precum feliile de mere cu unt de arahide, iaurtul cu zmeura sau branzica de casa cu stafide.
2. Gateste pastele al dente. Atentie, dragi iubitori ai carbohidratilor! Daca fierbeti pastele 5-6 minute in loc de 10, va veti alege cu o masa mai sanatoasa si cu o digestie imbunatatita.
3.Serveste desertul la prima ora! In fiecare zi iti e pofta de ceva dulce? Atunci alege sa mananci acea prajitura delicioasa la prima ora! Potrivit studiilor recente, este mai putin probabil sa mananci exagerat in timpul diminetii, astfel ca te vei limita probabil la o jumatate de prajtura si vei face o favoare corpului tau. In plus, se spune ca cei care consuma ceva dulce dimineata reusesc sa se abtina cu usurinta de la astfel de mancaruri in tot restul zilei.

4. Legumele proaspete nu sunt intodeauna cea mai buna alegere. Daca andivele sau sparanghelul s-au “plimbat” doua saptamani pe vapor pana sa ajunga in supermarketul tau, este foarte posibil ca ele sa nu mai contina aceeasi nutrienti ca atunci cand erau cu adevarat proaspete. De aceea, in aceste cazuri, este mai bine sa optezi pentru legumele congelate. Sfatul este ideal de urmat in sezonul rece.
5. Bea cafea. Desigur, ceaiul este bautura ideala pe care ar trebui sa o consumam zilnic, insa si cafeaua are beneficiile ei. Conform rezultatelor obtinute in urma studiilor efectuate de cercetatori, cafeaua poate preveni boli precum Alzheimerul sau diabetul. Asadar, o ceasca de cafea pe zi nu strica niciodata. Daca o bei si fara zahar, cu atat mai bine!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Aparat de vidat VS3190X-01

- 400 lei
1099.99 lei
699.99 lei
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise