Metoda inedita de a slabi chiar daca mananci mai mult

Mancatul este una dintre placerile cele mai mari ale vietii, si tocmai din acest motiv, este dificil pentru multi sa tina tot felul de diete restrictive, bazate pe un anumit numar de calorii per zi sau pe mancatul intr-o anumita perioada a zilei.  

Metoda inedita de a slabi chiar daca mananci mai mult

Pentru toti mancaciosii ca noi, exista o veste buna: putem sa ne umplem farfuria si totusi sa scapam de kilogramele in plus. Acest stil de alimentatie se poarta denumirea de "crowding out" si se bazeaza pe faptul ca poti manca oricat doresti, atat timp cat mananci doar alimente naturale. Acesta are la baza 4 metode:

1. Schimba-ti poftele

Cu toate ca nu foarte multe persoane stiu, avem puterea de a ne modifica poftele. Atunci cand mancam alimente simple, ni se schimba si poftele; daca pana acum pofteai la o portie generoasa de chipsuri, odata ce incepi sa mananci mai sanatos, chips-urile nu ti se vor mai parea atat de apetisante.
2. Consuma multe legume

Cand vine vorba despre legume, poti manca orice cantitate si oricand. Un singur detaliu, insa: nu le consuma prajite sau in combinatie cu grasimi. Poti transforma banala omleta de dimineata intr-o omleta plina de sanatate, cu multe legume sau poti opta pentru o salata racoritoare si buna la pranz.

3. Nu adauga in plus ingrediente sanatoase, fara a le alimina pe cele nesanatoase

Scopul acestui mod de alimentatie este sa inlocuiesti alimentele nesanatoase si procesate cu alimente simple si sanatoase, pentru a te elibera de frustrarea specifica dietelor. Cu toate acestea, daca alimentele nesanatoase raman in meniu, nu vei reusi decat sa mananci mai mult si chiar sa adaugi cateva kilograme. Asadar, alimentele nesanatoase ies din farfurie, alimentele sanatoase intra!
4. Ia-ti portia de dulce

Inlocuieste dulciurile procesate cu fructe sau cu dulciuri facute in casa, din ingrediente naturale.
Sursa articol: www.health.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise