Metoda inedita de a slabi chiar daca mananci mai mult

Mancatul este una dintre placerile cele mai mari ale vietii, si tocmai din acest motiv, este dificil pentru multi sa tina tot felul de diete restrictive, bazate pe un anumit numar de calorii per zi sau pe mancatul intr-o anumita perioada a zilei.  

Metoda inedita de a slabi chiar daca mananci mai mult

Pentru toti mancaciosii ca noi, exista o veste buna: putem sa ne umplem farfuria si totusi sa scapam de kilogramele in plus. Acest stil de alimentatie se poarta denumirea de "crowding out" si se bazeaza pe faptul ca poti manca oricat doresti, atat timp cat mananci doar alimente naturale. Acesta are la baza 4 metode:

1. Schimba-ti poftele

Cu toate ca nu foarte multe persoane stiu, avem puterea de a ne modifica poftele. Atunci cand mancam alimente simple, ni se schimba si poftele; daca pana acum pofteai la o portie generoasa de chipsuri, odata ce incepi sa mananci mai sanatos, chips-urile nu ti se vor mai parea atat de apetisante.
2. Consuma multe legume

Cand vine vorba despre legume, poti manca orice cantitate si oricand. Un singur detaliu, insa: nu le consuma prajite sau in combinatie cu grasimi. Poti transforma banala omleta de dimineata intr-o omleta plina de sanatate, cu multe legume sau poti opta pentru o salata racoritoare si buna la pranz.

3. Nu adauga in plus ingrediente sanatoase, fara a le alimina pe cele nesanatoase

Scopul acestui mod de alimentatie este sa inlocuiesti alimentele nesanatoase si procesate cu alimente simple si sanatoase, pentru a te elibera de frustrarea specifica dietelor. Cu toate acestea, daca alimentele nesanatoase raman in meniu, nu vei reusi decat sa mananci mai mult si chiar sa adaugi cateva kilograme. Asadar, alimentele nesanatoase ies din farfurie, alimentele sanatoase intra!
4. Ia-ti portia de dulce

Inlocuieste dulciurile procesate cu fructe sau cu dulciuri facute in casa, din ingrediente naturale.
Sursa articol: www.health.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor