Metoda inedita de a slabi chiar daca mananci mai mult

Mancatul este una dintre placerile cele mai mari ale vietii, si tocmai din acest motiv, este dificil pentru multi sa tina tot felul de diete restrictive, bazate pe un anumit numar de calorii per zi sau pe mancatul intr-o anumita perioada a zilei.  

Metoda inedita de a slabi chiar daca mananci mai mult

Pentru toti mancaciosii ca noi, exista o veste buna: putem sa ne umplem farfuria si totusi sa scapam de kilogramele in plus. Acest stil de alimentatie se poarta denumirea de "crowding out" si se bazeaza pe faptul ca poti manca oricat doresti, atat timp cat mananci doar alimente naturale. Acesta are la baza 4 metode:

1. Schimba-ti poftele

Cu toate ca nu foarte multe persoane stiu, avem puterea de a ne modifica poftele. Atunci cand mancam alimente simple, ni se schimba si poftele; daca pana acum pofteai la o portie generoasa de chipsuri, odata ce incepi sa mananci mai sanatos, chips-urile nu ti se vor mai parea atat de apetisante.
2. Consuma multe legume

Cand vine vorba despre legume, poti manca orice cantitate si oricand. Un singur detaliu, insa: nu le consuma prajite sau in combinatie cu grasimi. Poti transforma banala omleta de dimineata intr-o omleta plina de sanatate, cu multe legume sau poti opta pentru o salata racoritoare si buna la pranz.

3. Nu adauga in plus ingrediente sanatoase, fara a le alimina pe cele nesanatoase

Scopul acestui mod de alimentatie este sa inlocuiesti alimentele nesanatoase si procesate cu alimente simple si sanatoase, pentru a te elibera de frustrarea specifica dietelor. Cu toate acestea, daca alimentele nesanatoase raman in meniu, nu vei reusi decat sa mananci mai mult si chiar sa adaugi cateva kilograme. Asadar, alimentele nesanatoase ies din farfurie, alimentele sanatoase intra!
4. Ia-ti portia de dulce

Inlocuieste dulciurile procesate cu fructe sau cu dulciuri facute in casa, din ingrediente naturale.
Sursa articol: www.health.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut

Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut

Prajitura cu capsuni si iaurt, pufoasa si aromata, foarte usor de preparat. Reteta simpla, pas cu pas, cu ingrediente la...

Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut
Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida

Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida

Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde, o reteta simpla, rapida si foarte gustoasa. Perfecta ca garnitura sau masa...

Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida
Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat

Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat

Prepara aripioare de pui la cuptor cu boia, usturoi, sare si piper. O reteta simpla, delicioasa si foarte usor de facut,...

Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat
Parteneri
Mini tarte cu ciocolata si capsuni
Culinar.RO

Mini tarte cu ciocolata si capsuni

Deserturi de vara Aceste minitarte sunt usor de preparat, foarte delicioase si foarte frumusele. Am cautat mai multe retete...

Mini tarte cu ciocolata si capsuni
Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa
ReteteCulinare.RO

Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa

Tort cu capsuni si frisca - tort pufos de casa, cu blat aerat din oua, umplut cu crema fina de frisca si mascarpone, capsuni...

Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa