Mancatul este una dintre placerile cele mai mari ale vietii, si tocmai din acest motiv, este dificil pentru multi sa tina tot felul de diete restrictive, bazate pe un anumit numar de calorii per zi sau pe mancatul intr-o anumita perioada a zilei.
 
Pentru toti mancaciosii ca noi, exista o veste buna: putem sa ne umplem farfuria si totusi sa scapam de kilogramele in plus. Acest stil de alimentatie se poarta denumirea de "crowding out" si se bazeaza pe faptul ca poti manca oricat doresti, atat timp cat mananci doar alimente naturale.  Acesta are la baza 4 metode:
 
1. Schimba-ti poftele
 
Cu toate ca nu foarte multe persoane stiu, avem puterea de a ne modifica poftele. Atunci cand mancam alimente simple, ni se schimba si poftele; daca pana acum pofteai la o portie generoasa de chipsuri, odata ce incepi sa mananci mai sanatos, chips-urile nu ti se vor mai parea atat de apetisante.
 
2. Consuma multe legume
 
Cand vine vorba despre legume, poti manca orice cantitate si oricand. Un singur detaliu, insa: nu le consuma prajite sau in combinatie cu grasimi. Poti transforma banala omleta de dimineata intr-o omleta plina de sanatate, cu multe legume sau poti opta pentru o salata racoritoare si buna la pranz. 

3. Nu adauga in plus ingrediente sanatoase, fara a le alimina pe cele nesanatoase
 
Scopul acestui mod de alimentatie este sa inlocuiesti alimentele nesanatoase si procesate cu alimente simple si sanatoase, pentru a te elibera de frustrarea specifica dietelor. Cu toate acestea, daca alimentele nesanatoase raman in meniu, nu vei reusi decat sa mananci mai mult si chiar sa adaugi cateva kilograme. Asadar, alimentele nesanatoase ies din farfurie, alimentele sanatoase intra!
 
4. Ia-ti portia de dulce
 
Inlocuieste dulciurile procesate cu fructe sau cu dulciuri facute in casa, din ingrediente naturale. 
 
Sursa articol: www.health.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Recomandari electrocasnice

Sandwich Maker

- 13 %
149.99 lei
129.99 lei

Panini Maker Large

- 23 %
389.99 lei
299.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 6 comentarii
  • Fara foto
  • mariana scarlat

    mariana scarlat (Chef de cuisine) , 25 mai 2015

    Care legume sănătoase? Toate au chimicale!

  • Fara foto

    Marianne Scarlat, 25 mai 2015

    care legume sănătoase? Toate sunt cuchimicale!

  • Fara foto

    Ctin, 22 mai 2015

    Sfaturile generaliste NU au nicio valoare. Numai cele insotite de exemple concrete, clare pot fi valabile, utile; ca apoi fiecare sa le adapteze conform organismului propriu. Salatele, dupa experienta mea, NU pot fi folosite de cei care au aciditate ridicate la nivelul stomacului. Ele grabesc si accentueaza senzatia de foame!!!

  • Fara foto

    Maria, 21 mai 2015

    Sa mancam sanatos este bine si sa facem si un pic de miscare,asa vom ajunge la o dieta superba!!!!!!!!!

  • Fara foto

    Hirayama Yuna, 20 mai 2015

    Multumesc ca ati tinut cont de mess meu si ca ne indrumati cum sa (incercam)sa tinem o dieta!

  • Fara foto

    ionut, 20 mai 2015

    Incepand de astazi, nu te mai gandi la altceva decat la realizarile pe care le vei obtine in viitor si care vor fi infinit mai mari decat tot ce ai realizat vreodata pana in prezent. Cautam urgent colaboratori part-time care vor sa castige bani in timpul liber, intr-un proiect unic la nivel mondial. Oferim contract de comision. Pentru mai multe detalii, trimiteti mesajul PROIECT la adresa de email: yonutz_89yfg@yahoo.com