Secretele cafeinei

Cafeina poate fi un bun energizant pentru fiecare dimineata si iti poate da si un plus de energie in timpul zilei. Cu toate astea, efectul cafeinei nu se instaleaza imediat, pentru ca poate dura pana la o ora pentru ca substanta sa patrunda in organism cum trebuie. Desigur, cafeina are beneficii si dezavantaje.

Beneficii:

Ne mentine alerti

Stimuleaza sistemul nervos central

Imbunatatestes performanta fizica si mentala

Are rol diuretic

Unele studii spun ca imbunatateste starea de spirit si alina durerea

Pentru ca devii mai alert, cafeina te poate face mai eficient in anumite domenii, cum ar fi condusul, zborul, luarea unor examene sau teste.

Efecte adeverse:

Insomnia

Starea de nervozitate

Starea de anxietate, atacuri de panica

Desigur, cantitatea de cafeina care trebuie ingerata pentru ca aceste efecte adverse sa apara variaza de la individ la individ. Copiii sunt cei care au cea mai mica toleranta la cafeina, din cauza greutatii mici. De asemenea, femeile gravide nu au voie sa consume cafeina. Totusi, cei care sunt obisnuiti cu o anume doza de cafeina zilnic vor avea probleme daca vor sa renunte complet la aceasta substanta. In primele zile, se pot confrunta cu dureri de cap, iritabilitate, lipsa de energie si stare de somnolenta. Aceste simptome dispar destul de repede.

Mai jos, v-am pregatit o lista cu cantitatea de cofeina continuta de anumite produse:

o ceasca de cafea de 170 ml – intre 64 mg si 150 mg

o ceasca de ceai de 150 ml – 40 mg

o doza de cola de 330 ml – 40 mg

o ceasca de ciocolata calda – 4 mg

un baton de ciocolata de aprox 170 gr – 25 mg