Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sfaturi practice / 10 sfaturi pentru imbunatatirea digestiei

10 sfaturi pentru imbunatatirea digestiei

Indigestia si alte probleme stomacale sunt cauze ale mancatului in graba si a unui stil de viata accelerat, fiind afectiuni specifice zilelor noastre. Este bine de stiut ca aceste probleme pot fi ameliorate cu ajutorul anumitor alimente si a unor reguli foarte simple de care orice poate tine cont.   

1. Fa-ti timp pentru micul dejun

Micul dejun este obligatoriu - acesta da startul metabolismului si sub nici o forma nu avem voie sa il sarim! Este recomandat sa consumam iaurturi bogate in probiotice, care sa faciliteze digestia.

2. Mananca incet

In majoritatea timpului mancam in graba, in drum spre birou sau in fata calculatorului. Acest lucru trebuie sa inceteze! Pentru o digestie eficienta, trebuie sa ne concentram asupra mancarii si sa o mestecam atent. Astfel, sistemul digestiv va functiona mai bine.

3. Bea apa

Apa are beneficii miraculoase asupra organismului, inclusiv asupra digestiei. Bea cat mai multa apa zilnic, mai ales cu 20 minute inaintea meselor.

4. Fara mancaruri procesate

Mancarurile procesate sunt inamicii digestiei eficiente, asa ca evitati-le pe cat de mult puteti. Alegeti in schimb alimente naturale si preparate facute in casa.

5. Ia-ti pauza

Iesi din birou pentru o scurta plimbare; fie ca te plimbi doar prin cladire sau dai o tura in jurul cladirii in care lucrezi, putina miscare dupa masa va ajuta digestia si te va face sa te simti mult mai bine.

6. Ia cina mai devreme

Este indicat sa luam cina cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare, pentru un somn odihnitor si o digestie eficienta.

7. Bea ceai de menta

Daca obisnuiesti sa savurezi o cafea dupa amiaza, ai putea sa o inlocuiesti cu un ceai de menta, ce va ajuta sistemul digestiv.

8. Redu consumul de alcool

Alcoolul poate stimula aciditatea gastrica, asadar este recomandat sa il consumam cat mai rar si in cantitati cat mai mici.

9. Redu portiile

Nu ingreuna sistemul digestiv prin consumul unor portii generoase de mancare. Este indicat sa consumi portii mici, la intervale regulate, de 3-4 ore.

10. Fa miscare

Atunci cand suferim de probleme digestive, sportul ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, caci contribuie semnificativ la o buna digestie.

Sursa foto: www.flickr.com