10 sfaturi pentru imbunatatirea digestiei

Indigestia si alte probleme stomacale sunt cauze ale mancatului in graba si a unui stil de viata accelerat, fiind afectiuni specifice zilelor noastre. Este bine de stiut ca aceste probleme pot fi ameliorate cu ajutorul anumitor alimente si a unor reguli foarte simple de care orice poate tine cont.   

10 sfaturi pentru imbunatatirea digestiei

1. Fa-ti timp pentru micul dejun

Micul dejun este obligatoriu - acesta da startul metabolismului si sub nici o forma nu avem voie sa il sarim! Este recomandat sa consumam iaurturi bogate in probiotice, care sa faciliteze digestia.

2. Mananca incet

In majoritatea timpului mancam in graba, in drum spre birou sau in fata calculatorului. Acest lucru trebuie sa inceteze! Pentru o digestie eficienta, trebuie sa ne concentram asupra mancarii si sa o mestecam atent. Astfel, sistemul digestiv va functiona mai bine.

3. Bea apa

Apa are beneficii miraculoase asupra organismului, inclusiv asupra digestiei. Bea cat mai multa apa zilnic, mai ales cu 20 minute inaintea meselor.

4. Fara mancaruri procesate

Mancarurile procesate sunt inamicii digestiei eficiente, asa ca evitati-le pe cat de mult puteti. Alegeti in schimb alimente naturale si preparate facute in casa.

5. Ia-ti pauza

Iesi din birou pentru o scurta plimbare; fie ca te plimbi doar prin cladire sau dai o tura in jurul cladirii in care lucrezi, putina miscare dupa masa va ajuta digestia si te va face sa te simti mult mai bine.

6. Ia cina mai devreme

Este indicat sa luam cina cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare, pentru un somn odihnitor si o digestie eficienta.

7. Bea ceai de menta

Daca obisnuiesti sa savurezi o cafea dupa amiaza, ai putea sa o inlocuiesti cu un ceai de menta, ce va ajuta sistemul digestiv.

8. Redu consumul de alcool

Alcoolul poate stimula aciditatea gastrica, asadar este recomandat sa il consumam cat mai rar si in cantitati cat mai mici.

9. Redu portiile

Nu ingreuna sistemul digestiv prin consumul unor portii generoase de mancare. Este indicat sa consumi portii mici, la intervale regulate, de 3-4 ore.

10. Fa miscare

Atunci cand suferim de probleme digestive, sportul ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, caci contribuie semnificativ la o buna digestie.
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa

Inghetata de vanilie facuta in casa - reteta simpla si delicioasa!Invata cum sa pregatesti o inghetata cremoasa si aromata,...

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Cartofi noi la cuptor cu usturoi si patrunjel, reteta simpla si foarte gustoasa

Cartofi noi la cuptor cu usturoi si patrunjel, reteta simpla si foarte gustoasa

Cartofi noi la cuptor cu usturoi si patrunjel: o reteta simpla si gustoasa. Descopera cum sa prepari cartofi crocanti,...

Cartofi noi la cuptor cu usturoi si patrunjel, reteta simpla si foarte gustoasa
Reteta de limonada cu capsuni - rapida, racoritoare, delicioasa

Reteta de limonada cu capsuni - rapida, racoritoare, delicioasa

Descopera reteta rapida de limonada cu capsuni, perfecta pentru zilele calduroase. Racoritoare si delicioasa, aceasta bautura...

Reteta de limonada cu capsuni - rapida, racoritoare, delicioasa
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise