Cu totii ne dorim sa mancam mai sanatos si sa evitam kilogramele in plus. Una dintre cele mai bune metode de a face acest lucru este sa avem grija ce consumam la micul dejun si sa nu-l neglijam. Mai multe studii arata ca micul dejun activeaza metabolismul si ofera energia necesara pentru a te pune pe picioare si pentru a te ajuta sa faci fata eforturilor din prima parte a zilei. Bineinteles, exista cateva reguli (simple) de urmat pentru a transforma micul dejun intr-un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus.
Daca mananci imediat dupa ce te trezesti, te vei simti satula mai mult timp, iar acest lucru te va tine departe de gustarile nesanatoase din comert, la indemana, dar pline de zahar, grasimi si E-uri.
In cazul in care nu esti o persoana careia sa-i faca placere sa manance la prima ora a diminetii, incearca macar un smoothie.
Un studiu recent a aratat ca femeile care mananca oua fierte la micul dejun au pierdut de doua ori mai multe kilograme decat femeile care-si incep ziua cu un covrig.
Proteinele din oua dau o stare de satietate care te ajuta sa consumi mai putin calorii de-a lungul zilei. De asemenea, proteinele iti vor oferi si energia necesara pentru o zi intreaga, pentru ca se digera mult mai incet.
Bananele si cerealele integrale sunt doua dintre alimentele bogate in fibre. O combinatie intre acestea este ideala pentru micul dejun.
Sursa articol: time.com
Sursa foto: triiifitness.com
Prajitura Regina Maria – blat pufos, insiropat, bezea crocanta cu nuci si crema fina de cacao cu unt. Un desert perfect...
Prajitura Regina Maria – desert cu blat pufos, bezea cu nuca si crema fina de cacao cu unt
Alegeti o bucata de carne care sa nu fie prea groasa.
Rulada din piept de porc
Pentru inceput, trebuie sa pregatim carnea pentru sarmale.
Sarmale in foi de varza cu afumatura
Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Îmi place
Distribuie
Comentarii