Stim, pana acum se spunea ca nu e bine sa mancam seara, pentru ca ne ingrasam si riscam sa avem un somn agitat. Insa, un studiu recent arata ca exista cateva alimente care, atunci cand sunt mancate inainte de culcare, ne pot asigura un somn mult mai odihnitor. De exemplu, cele mai bune gustari sunt cele bogate in carbohidrati, pentru ca stimuleaza productia de insulina care, la randul ei, elibereaza in creier un aminoacid numit tryptophan, care ajuta la instalarea starii de somn.
In schimb, daca consumam doar o portie de carbohidrati care sa contina in jur de 150 - 200 de calorii, plus ceva alimente care sa contina in mod natural tryptophan, efectele sunt doar benefice.
Iata cateva exemple de gustari care ne ajuta sa dormim mai bine, daca le mancam inainte de culcare:
Sursa articol: huffingtonpost.com
De zeci de ani, Carte d’Or transformă înghețata într-un ritual de răsfăț premium, inspirat din eleganța...
Clătite americane cu fructe, înghețată și topping crunchy
Reteta simpla de pastai cu usturoi, gatite la tigaie sau in cratita, fragede, aromate si absolut delicioase. O mancare de...
Pastai cu usturoi - reteta de pastai inabusite sau pastai scazute
Incearca reteta noastra de dulceata de trandafiri din 300 g petale, 700 ml apa, 700 g zahar si zeama de lamaie. Dulceata...
Dulceata de trandafiri, delicata si aromata - reteta explicata pas cu pas
"Bunatati pentru Craciun" De cate ori vedeam Reteta de prajitura Somloi, ziceam ca am sa o pregatesc si eu. De...
Reteta de prajitura Somloi
Este cea mai rapida reteta de inghetata preparata in casa ,deosebit de delicioasa si de rapida, iubita de toti ai casei,...
Inghetata rapida
Rulouri delicate din dovlecei umplute cu crema de branza si coapte in sos aromat de rosii – o reteta italiana usoara,...
Rulouri de dovlecei cu branza la cuptor, in sos de rosii
Îmi place
Distribuie
Comentarii