Stim, pana acum se spunea ca nu e bine sa mancam seara, pentru ca ne ingrasam si riscam sa avem un somn agitat. Insa, un studiu recent arata ca exista cateva alimente care, atunci cand sunt mancate inainte de culcare, ne pot asigura un somn mult mai odihnitor. De exemplu, cele mai bune gustari sunt cele bogate in carbohidrati, pentru ca stimuleaza productia de insulina care, la randul ei, elibereaza in creier un aminoacid numit tryptophan, care ajuta la instalarea starii de somn.
In schimb, daca consumam doar o portie de carbohidrati care sa contina in jur de 150 - 200 de calorii, plus ceva alimente care sa contina in mod natural tryptophan, efectele sunt doar benefice.
Iata cateva exemple de gustari care ne ajuta sa dormim mai bine, daca le mancam inainte de culcare:
Sursa articol: huffingtonpost.com
Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...
Covrigi turcesti cu susan - SimitPunem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaligutaFoi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caiseDaca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...
Desert briose cu ciocolata si nessRetete dietetice
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Comentarii