Stim, pana acum se spunea ca nu e bine sa mancam seara, pentru ca ne ingrasam si riscam sa avem un somn agitat. Insa, un studiu recent arata ca exista cateva alimente care, atunci cand sunt mancate inainte de culcare, ne pot asigura un somn mult mai odihnitor. De exemplu, cele mai bune gustari sunt cele bogate in carbohidrati, pentru ca stimuleaza productia de insulina care, la randul ei, elibereaza in creier un aminoacid numit tryptophan, care ajuta la instalarea starii de somn.
In schimb, daca consumam doar o portie de carbohidrati care sa contina in jur de 150 - 200 de calorii, plus ceva alimente care sa contina in mod natural tryptophan, efectele sunt doar benefice.
Iata cateva exemple de gustari care ne ajuta sa dormim mai bine, daca le mancam inainte de culcare:
Sursa articol: huffingtonpost.com
Prajitura Regina Maria – blat pufos, insiropat, bezea crocanta cu nuci si crema fina de cacao cu unt. Un desert perfect...
Prajitura Regina Maria – desert cu blat pufos, bezea cu nuca si crema fina de cacao cu unt
Alegeti o bucata de carne care sa nu fie prea groasa.
Rulada din piept de porc
Pentru inceput, trebuie sa pregatim carnea pentru sarmale.
Sarmale in foi de varza cu afumatura
Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Îmi place
Distribuie
Comentarii