5 sfaturi pentru a-ti mentine silueta de sarbatori

Multi dintre noi ne confruntam cu o reala problema cand vin sarbatorile de iarna: toate acele preparate apetisante reusesc sa isi puna amprenta asupra siluetei noastre. 
 

Dar daca ti-am spune ca este posibil sa treci de sarbatori mentinandu-ti greutatea constanta? Ei bine, chiar nu este atat de greu sa reusesti acest lucru, daca respecti cateva reguli simple:

 

1. Fa miscare
 

Concediul trebuie sa fie o modalitate de a te relaxa si odihni, insa asta nu inseamna sa renunti la miscare. Gandeste-te ca astfel vei avea posibilitatea de a manca mai multe bunatati de pe masa de sarbatori, fara a pune nici macar un kilogram in plus. Daca nu sunteti chiar fani ai sportului, puteti opta pentru plimbarile lungi, o modalitate foarte relaxanta de a scapa de calorii.

 

2. Respecta mesele principale

 

Aceasta regula trebuie respectata in general pentru a ne asigura o stare de sanatate buna. Este indicat sa se consume 3 mese echilibrate pe zi, micul dejun si cina bazandu-se pe proteine, iar pranzul pe carbohidrati. Cina trebuie sa fie cea mai saraca in calorii masa a zilei, fiind indicat consumul de peste si legume.

 

3. Nu uitati de lichide!

 

Ceaiul nu ar trebui sa lipseasca din canile voastre iarna daca doriti sa va mentineti in forma. Este de preferat sa il consumam neindulcit si cat de des putem, deoarece lipsa lichidelor din organism va incetini arderile grasimilor. Alcoolul trebuie evitat, avand foarte multe calorii.

 

4. Include fibrele in meniul tau

 

Fibrele au rolul de a-ti da senzatia de satietate ce te va tine departe de tentatiile din jurul tau. Le gasesti in legume, fructe, cereale integrale si nuci. S-a dovedit ca persoanele care consuma mai multe fibre consuma mai putine calorii pe parcursul unei zile si au sanse mai mari de a-si mentine greutatea pe termen lung.

5.  Nu manca tarziu!

 

Mancatul la ore tarzii este unul dintre cele mai raspandite obiceiuri alimentare nesanatoase. Chiar daca iti este foame, iar cozonacul din bucatarie iti face cu ochiul. gandeste-te de doua ori inainte sa cedezi tentatiei! Daca mananci inainte de a adormi procesul de digestie va fi impiedicat, existand marea posibilitate ca tot ceea ce ai mancat sa se depuna ca grasime.

Sursa foto: www.flickr.com