Cat de sanatos mananci la serviciu?

Mai jos, Gustos.ro v-a pregatit o lista de alimente pe care cu totii le consumam, mai rar sau mai des, la birou, si care au un efect nociv asupra activitatii noastre.

1. Supe la plic. Cu siguranta stii genul acela de supe instant, peste care adaugi apa fierbinte si sunt gata in cateva minute. Desi e posibil ca, pe moment, sa-ti potoleasca foamea, peste putin timp vei simti din nou golul din stomac. Aceste supe au zero valoare nutritiva si nu contin nimic din ce corpul tau are nevoie, ca sa functioneze.

Varianta mai buna: Fa-ti singur supa, acasa. Supele sunt printre cele mai simple retete si exista o mare varietate de optiuni cand gatesti o supa, ca sa te asiguri ca nu te plictisesti. Poti pregati o oala mare de supa duminica seara si, in zilele urmatoare, sa iti iei intr-un termos o portie la tine in fiecare zi.

2. Pofta de ciocolata. La cateva ore dupa ce ai luat pranzul, cu siguranta vei simti pofta de a rontai un baton de ciocolata, intr-o incercare de a-ti recupera din energia pe care incepi s-o pierzi. Aceasta este, insa, o solutie temporara si cu siguranta vei fi si mai obosit dupa ce corpul tau consuma glucoza.

Varianta mai buna: Cand ti-e pofta de o gustare rapida si dulce, ia o fructa. Este la fel de usor de mancat precum o bucata de ciocolata, dar mult mai sanatoasa. De asemenea, fructele vor elibera energia intr-un mod mult mai lent, sustinandu-te mult mai bine decat ciocolata, care elibereaza energia rapid si pentru scurt timp. In plus, fructele contin fibre, vitamine si minerale.

3. Fast Food. Probabil ca stii asta deja, dar nu-ti ajuti corpul cu nimic daca, pentru masa de pranz, alegi sa mananci de la un fast-food. Da, e la indemana si mancarea e chiar foarte delicioasa, dar vei plati pretul mai tarziu, atunci cand vei fi lipsit de energie, arterele se vor bloca si vei obosi mult mai repede. Si cand spunem “fast food”, ne referim si la sandvisurile care provin din automatele de mancare sau chiar cele care sunt servite in localuri.

Varianta mai buna: Orice pregatesti tu insuti e o varianta mai buna. Noi recomandam intotdeauna salatele, pentru ca ele contin legume proaspete, pline de enzime, vitamine si minerale. Si cu salatele poti experimenta foarte mult. Nu te opri doar la salata verde – adauga si rosii, castraveti, morcovi, boabe de fasole, avocado, ardei gras, broccoli, conopida, ciuperci... Si asigura-te ca ai pus in salata si un aliment plin de proteine, cum ar fi nucile sau semintele, un ou fiert sau branza proaspata. Si, cel mai important, prepara-ti singur sosul pentru salata. Poti evita un sos gras preparandu-ti un sos bazat pe iaurt dietetic.

Tu ce mananci la birou?