In fiecare zi, la birou, incercam din rasputeri sa mancam sanatos si corect, dar suntem tentati din atat de multe parti, cu restaurante, localuri de fast-food, automate de mancare si cofetarii in jurul nostru. Cu toate acestea, ceea ce mananci are un efect foarte mare asupra felului in care te vei simti intreaga zi. Daca alegi un pranz pe care corpul tau il digera greu, dupa-masa te va gasi adormit si lipsit de orice energie. Mancarea pe care trebuie s-o mananci trebuie sa fie energizanta, nu sa te “traga in jos” pana la momentul in care trebuie sa mai bei inca o cafea, ca sa treci cu bine ziua.
Mai jos, Gustos.ro v-a pregatit o lista de alimente pe care cu totii le consumam, mai rar sau mai des, la birou, si care au un efect nociv asupra activitatii noastre.

1. Supe la plic. Cu siguranta stii genul acela de supe instant, peste care adaugi apa fierbinte si sunt gata in cateva minute. Desi e posibil ca, pe moment, sa-ti potoleasca foamea, peste putin timp vei simti din nou golul din stomac. Aceste supe au zero valoare nutritiva si nu contin nimic din ce corpul tau are nevoie, ca sa functioneze.
Varianta mai buna: Fa-ti singur supa, acasa. Supele sunt printre cele mai simple retete si exista o mare varietate de optiuni cand gatesti o supa, ca sa te asiguri ca nu te plictisesti. Poti pregati o oala mare de supa duminica seara si, in zilele urmatoare, sa iti iei intr-un termos o portie la tine in fiecare zi.

2. Pofta de ciocolata. La cateva ore dupa ce ai luat pranzul, cu siguranta vei simti pofta de a rontai un baton de ciocolata, intr-o incercare de a-ti recupera din energia pe care incepi s-o pierzi. Aceasta este, insa, o solutie temporara si cu siguranta vei fi si mai obosit dupa ce corpul tau consuma glucoza.
Varianta mai buna: Cand ti-e pofta de o gustare rapida si dulce, ia o fructa. Este la fel de usor de mancat precum o bucata de ciocolata, dar mult mai sanatoasa. De asemenea, fructele vor elibera energia intr-un mod mult mai lent, sustinandu-te mult mai bine decat ciocolata, care elibereaza energia rapid si pentru scurt timp. In plus, fructele contin fibre, vitamine si minerale.

3. Fast Food. Probabil ca stii asta deja, dar nu-ti ajuti corpul cu nimic daca, pentru masa de pranz, alegi sa mananci de la un fast-food. Da, e la indemana si mancarea e chiar foarte delicioasa, dar vei plati pretul mai tarziu, atunci cand vei fi lipsit de energie, arterele se vor bloca si vei obosi mult mai repede. Si cand spunem “fast food”, ne referim si la sandvisurile care provin din automatele de mancare sau chiar cele care sunt servite in localuri.
Varianta mai buna: Orice pregatesti tu insuti e o varianta mai buna. Noi recomandam intotdeauna salatele, pentru ca ele contin legume proaspete, pline de enzime, vitamine si minerale. Si cu salatele poti experimenta foarte mult. Nu te opri doar la salata verde – adauga si rosii, castraveti, morcovi, boabe de fasole, avocado, ardei gras, broccoli, conopida, ciuperci... Si asigura-te ca ai pus in salata si un aliment plin de proteine, cum ar fi nucile sau semintele, un ou fiert sau branza proaspata. Si, cel mai important, prepara-ti singur sosul pentru salata. Poti evita un sos gras preparandu-ti un sos bazat pe iaurt dietetic.

Tu ce mananci la birou?

Recomandari electrocasnice

Panini Maker

- 28 %
249.99 lei
179.99 lei

Panini Maker Large

- 23 %
389.99 lei
299.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 19 comentarii
  • Fara foto
  • constanta proca

    constanta proca (Chef de cuisine) , 30 mai 2010

    Lapte (iaurt ) cu cereale integrale,fructe...

  • cely snijec

    Cely Snijec (Chef de cuisine) , 02 februarie 2010

    Interesant articolul. Multumim pentru sfaturi.

  • dicarmencitta1957

    dicarmencitta1957 (Chef de cuisine) , 05 ianuarie 2010

    Articolul este foarte interesant,felicitari.

  • constanta proca

    constanta proca (Chef de cuisine) , 26 iunie 2009

    Salate,fructe....

  • Niko Stan

    Niko Stan (Chef de cuisine) , 28 aprilie 2009

    Placinte cu varza sau branza, chifle graham sau cu seminte, biscuiti sarati, cafea cu lapte, suc, ciocolata, iaurt ...si cam atat..:))

  • valentina ionita

    valentina ionita (Chef de cuisine) , 16 aprilie 2009

    Inainte sa ma imbolnavesc si sa fiu pensionata medical,tineam cont sa mananc sanatoas si la serviciu,chiar daca aveam un program haotic.Acum am grija ca sotul si fiica mea sa se hraneasca sanatos la serviciu,respectiv la facultate.

  • Fara foto

    Dana Macovei (Chef de cuisine) , 01 aprilie 2009

    Eu de obicei imi prepar un sandvich de acasa. Il mananc alaturi de o cana de ceai, iar pe parcursul zilei mai rontai un fruct. O data, de doua ori pe saptamana mai iau si mancare gatita, dar se intampla mai rar. Totusi o data pe luna mai scap la cipsuri, fast food-uri si ciocolata :D

  • Fara foto

    simonas1 (Bucatar) , 19 martie 2009

    Eu incep ziua mancand la serviciu un mar sau o portocala, dupa aceea mananc ce am pregatit acasa sau daca chiar nu am avut timp comand de la firma de catering. NOi avem si un cuptor cu microunde la care ne incalzim mancarea, stiu ca nu e sanatos, dar nu il folosim foarte des. Ca desert mai mananc un fruct. Imi plac si salatele care pot deveni destul de consistente daca pui in ele oua sau putin piept de pui.

  • Fara foto

    floridecires, 16 noiembrie 2008

    Supele la plic sunt mult mai daunatoare decat credem. Sunt practic imbibate in glutamat si alte E-uri care de fapt le conserva si le da un gust placut. Insa valori nutritive zero!

  • Fara foto

    iuliana, 16 noiembrie 2008

    Sint informata ,si evit pe cit pot ,dar cind banii sint putini ,e greu sa consumi legume si fructe atitea cite ar trebui.Exemplu cu ciocolata il folosesc mereu atunci cind nu fac fata volumului de munca.Cele 2 ore in care sint la capacitate maxima ma ajuta sa fac fata in acel moment.....si nu ma mai gindesc la consecinte.

  • cirebea mariana

    mariana (Chef de cuisine) , 16 noiembrie 2008

    Eu nu pot sa maninc nimic, ca seful vine si se serveste singur din mancarea mea.Chestia e ca nu pune nici bani...Prefer sa nu mai maninc la lucru.

  • Fara foto

    Bertalan Arpad Dionisie, 15 noiembrie 2008

    Eu i-mi fac singur sandvich dimineata, iar atunci cind il maninc, i-mi fac un ceai de fructe, si ma simt foarte bine tot restul zilei.Bineinteles sandvichul contine unt,salam(in fiecare zi diferit),brinza topita si felii de gogosar,ardei,ceapa,castraveti,mar,sfecla rosie sau ce gasesc prin frigider.Incercati si voi, si nu o sa va para rau.Este simplu,usor si economic !

  • Fara foto

    ella, 14 noiembrie 2008

    La serviciu? Eu sunt acolo de la 8 la 20.Stiu ca nu e bine dar la noi se obisnuieste sa se aduca ciorba si mancare gatita de acasa,dar ne mai facem si cartofi prajiti(very worst!!!)o friptura ,ceva salate.Suntem asistenti medicali si muncim foarte mult cand ne apucam de mancare stam nu gluma.Am spus o parere sincera :). va pup

  • Fara foto

    cameliaspiridon, 14 noiembrie 2008

    Iaurt slab, fructe si...cafea

  • Fara foto

    simona_popa, 14 noiembrie 2008

    Mancarea de la serviciu dauneaza foarte mult dietei si siluetei pentru ca esti obligat sa mananci doar anumite lucruri si daca lumea comanda dintr-un anumit loc tu nu poti sa spui ca te duci sa mananci paine uscata. Prefer sa vin cu mancare de acasa.

  • Fara foto

    crina_marcu, 14 noiembrie 2008

    Foarte bune ideile, sunt sigura ca o sa le pun in practica mai ales treaba cu supa in termos. Este simplu de facut si la ce mare este geanta mea cu acte, laptop, termosul nu o sa mai fie o problema. Eu mananc la birou foarte multe fructe, am pe birou o farfurie care are mereu fructe pe ea si atunci cand mi se face pofta de ceva am la indemna mancare sanatoasa.

  • Fara foto

    miruna_me, 14 noiembrie 2008

    Supele la plic sunt mult mai putin daunatoare ca alte mancaruri asa ca daca nu ai alta solutie mai bine mananci asa ceva. Plus ca sunt gustoase si nu merg cu termosul dupa mine in fiecare zi.

  • Fara foto

    valeria_321, 14 noiembrie 2008

    Eu imi iau dimineata iaurt si am cereale la birou. Mananc cereale cu iaurt iar la amiaza avem serviciul de catering de la firma unde au multe salate.

  • Fara foto

    floridecires, 13 noiembrie 2008

    Cereale, inka, fructe si biscuiti integrali.