10 modalitati simple de a scapa de kilogramele in plus acumulate de Sarbatori

Sarbatorile au trecut, musafirii au plecat la casele lor, dar totusi kilogramele in plus au ramas. Daca si tu te regasesti in categoria ghinionistilor care se lupta cu mentinerea greutatii sub control in aceasta perioada, trebuie sa stii ca exista 10 modalitati simple de a scapa de kilogramele nedorite. Iata care sunt acestea:    

10 modalitati simple de a scapa de kilogramele in plus acumulate de Sarbatori

1. Bea multa apa
De multe ori, confundam senzatia de foame cu setea. De aceea, specialistii de recomanda sa consumam cat de multa apa putem; in acest fel, obtinem senzatia de satietate si nu vom mai fi tentati sa mancam la fel de mult.
2. Mananca mai multe mese pe zi

S-a dovedit ca persoanele care au 5 mese pe zi reusesc sa isi controleze greutatea pe termen lung. Mesele frecvente si usoare au tendinta de a reduce apetitul, de a creste energia si de a imbunati starea de spirit. Mai mult, ajuta si la imbunatatirea metabolismului.
3. Redu portiile

Atunci cand iei cina in oras nu te lasa tentat sa cureti farfuria. Incearca sa lasi o treime din portie in farfurie. Poti lua restul la pachet si il poti consuma a doua zi pentru pranz. De asemenea, poti face acest lucru si cand mananci acasa. O astfel de reducere a cantitatii de mancare consumata iti poate garanta un consum cu aproximativ 500 de calorii mai mic pe zi.

4. Evita consumul de alcool

Nu uita ca alcoolul este o sursa importanta de calorii. De exemplu, un pahar de vin rosu are aproximativ 150 de calorii, in timp ce acelasi pahar de vin alb are 100 de calorii. Si mai daunatore dietei sunt cocktailurile cremoase, acestea echivaland cu un desert. Cel mai bine este sa te rezumi la apa pe perioada dietei.
5. Consuma (putin) mai multe proteine
Studiile au aratat ca proteinele mentin senzatia de satietate mai mult decat o fac grasimile sau carbohidratii. S-a dovedit ca persoanelor care consuma un mic dejun sau un pranz bogat in proteine le va fi mai putin foame la urmatoarea masa.
6. Fa-ti un plan pentru petreceri

Daca esti invitat la vreo petrecere, ofera-te sa aduci un platou. Poti opta pentru un platou cu fructe taiate de care te poti bucura fara ca dieta ta sa aiba de suferit.

7. Ia mici pauze

Chiar daca se intampla sa mananci mai mult intr-o seara, nu trebuie sa te descurajezi. O mica pauza poate fi exact ceea ce iti trebuie pentru a o lua a doua zi de la capat cu dieta.

8. Inlocuieste alimentele

Ai obiceiul de a rontai in fata televizorului? Poti inlocui cu succes covrigeii sau chips-urile cu niste fructe sau legume taiate cubulete. Sunt delicioase, hranitoare si nu iti afecteaza deloc planul de a slabi!

9. Evita stresul

Stresul te impiedica sa slabesti. Asadar, este posibil ca din cauza stresului rezultatele dietei sa intarzie sau apara, sau chiar sa mai pui kilograme in plus. Asadar, in primul rand, trebuie sa urmezi o dieta anti stres. In acest sens, poti opta pentru yoga, meditatie sau sport.

10. Fa-ti mici placeri

Rasplateste-ti eforturile de a slabi cu mici pofte. Daca iti permiti sa mananci orice vrei la 2 mese din 21, greutatea ta nu va avea de suferit, iar motivatia ta va fi mult mai intensa. Totusi, este indicat sa nu abuzezi de aceste 2 mese pe saptamana.

Sursa foto: www.flickr.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise