10 sfaturi de la femeile care nu se ingrasa niciodata

  Cu totii le cunoastem: sunt femeile care mananca fara probleme o prajitura seara, in timp ce multi dintre noi isi numara fiecare calorie consumata si se abtin de la multe preparate. Cu toate astea, aceste femei isi mentin o conditie fizica de invidiat, pe cand noi ne numaram kilogramele in plus.    Sigur si voi v-ati intrebat care le este secretul, caci pana la urma organismele nu pot diferi chiar atat de mult, nu-i asa? 

10 sfaturi de la femeile care nu se ingrasa niciodata

Iata ce secrete am reusit sa aflam de la femeile care nu se ingrasa niciodata:

1. Nu fiecare zi este o zi speciala

In timp ce este chiar recomandat ca din cand in cand sa ne rasfatam cu un preparat ce ne place, nu trebuie sa facem din asta un obicei. Asadar, alegeti-va cu intelepciune micile escapade culinare si faceti mici compromisuri in acest sens. De exemplu, daca ati mancat la cina o prajitura delicioasa, renuntati la biscuitii de la cafeaua de a doua zi dimineata.

2. Vorbiti mult in timpul cinei

Este adevarat ca scopul principal al unei cine este sa mancam, insa este si o ocazie minunata de a petrece timpul cu cei apropiati. Vorbaria te poate ajuta sa mananci mai putin. Un studiu realizat de Revista de Endocrinologie si Metabolism a aratat ca persoanele care consuma un bol de inghetata in 30 de minute vor resimti mai tare senzatia de satietate decat cei care consuma aceeasi cantitate de inghetata in 5 minute.
3. Nu pierdeti timpul cu mancarurile de dieta

Mancarurile sarace in grasimi sau in calorii suna bine doar in teorie, fiind, de multe ori, bogate in carbohidrati si intens procesate. Acestea se transforma in zahar odata ajunse in corpul tau si iti afecteaza greutatea.

4. Nicio mancare nu este rea

Nu putem spune despre ciocolata ca este rea si despre varza ca este buna. Un studiu al Universitatii din Toronto a analizat comportamentul unor femei ce au fost private pentru cateva saptamani de ciocolata. Rezultatele au aratat ca pofta de ciocolata a crescut in momentul in care li s-a interzis sa o mai consume.
5. Faceti-va somnul de frumusete

In momentul in care suntem sub presiunea timpului, somnul este primul lucru care are de suferit, caci preferam sa dormim mai putin decat sa renuntam la alte activitati. Cercetariile au aratat insa ca somnul are un rol important pentru a ne mentine sanatatea, tineretea si determina cresterea in greutate.

6. Nu va invinovatiti

Chiar daca se intampla sa "calcati" stramb, nu trebuie sa aveti mustrari de constiinta. Este posibil ca un astfel de "pas" gresit sa fie exact ceea ce va trebuia pentru a va motiva sa mancati mai sanatos pe viitor.
7. Evitati sucurile dietetice

Asupra acestora exista multe controverse; in timp ce unele cercetari arata ca acestea nu afecteaza greutatea, altele sustin ca duc la cresterea in greutate, prin cresterea poftei de mancare.
8. Experimentati in bucatarie

Mancatul sanatos nu este niciodata plictisitor daca stii cum sa fii creativ in bucatarie. Puteti folosi condimente, pentru a obtine gusturi noi, unele dintre ele, precum piperul rosu, scortisoara sau ginsengul, ajuta la arderea grasimilor din organism.

9. Nu numarati caloriile

Exista o diferenta foarte mare intre modul in care organismul foloseste 1000 de calorii provenite din mancaruri de tip junk food, fata de 1000 de calorii provenite din alimente integrale. Mai degraba trebuie sa va concentrati pe consumarea a cat mai multe alimente naturale.

10. Consumati zahar cu intelepciune

Zaharul nu este bun pentru silueta, insa asta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la el definitiv. Folositi-l in portii mici, fara a abuza, iar silueta voastra nu va avea de suferit.

Sursa articol: www.womansday.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor