Atunci cand suntem la serviciu, pe drum ori la cursuri, intampinam dificultati in a manca sanatos, ba chiar ni se intampla sa rontaim tot felul de snacksuri bogate in grasimi ori zahar. Cum scapam de aceasta problema? Foarte simplu! Alegem una dintre cele 15 gustari sanatoase si gustoase pe care noi vi le propunem astazi! 

1 cana de zmeura – 65 de calorii. Zmeura consumata fara adaos de zahar ajuta in curele de slabire!

1 mar de dimensiuni medii - 70 de calorii. Poate fi consumat in locul desertului si, dupa cum bine stiti, tine doctorul departe!
 
13 migdale - 90 de calorii. Atunci cand iti este foarte foame, apeleaza cu incredere la ele! Sunt foarte satioase!
 
2 fructe kiwi – 95 de calorii. Stiati ca fructele kiwi contin luteina, o substanta care poate preveni aparitia cancerului?
 
3 linguri de hummus – 80 de calorii. Hummusul combinat cu legume este o gustare dietetica, perfecta pentru vara!
 
1 ou mare, fiert – 80 de calorii. O gustare rapida, sanatoasa si ideala pentru silueta!
 
2 smochine medii – 75 de calorii. Smochinele sunt bogate in minerale si ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
 
1 iaurt degresat cu fructe de padure – 90 de calorii. Putem cumpara un iaurt degresat din orice magazin alimentar. Asadar, este optiunea ideala atunci cand am uitat sa ne luam la noi un pachetel cu mancare.
 
1 cana de suc de rodii – 95 de calorii. Stiati ca sucul de rodii poate preveni imbatranirea prematura a pielii?
 
1 felie de paine integrala – 60 de calorii. O felie de paine integrala, un strop de ulei de masline, cateva cubulete de rosii si uite asa am obtinut o gustare delicioasa!
 
1 cana de supa de legume – 90 de calorii. Atunci cand pleci la serviciu, nu uita sa iei la tine si o canuta cu supa de legume. Vitamine la pachet!
 
3 patratele de ciocolata neagra – 95 de calorii. Ti-e pofta de dulce? Nu te feri de ciocolata neagra! Ea este benefica pentru organsim si te ajuta sa-ti mentii silueta!
 
30g de fistic crud – 85 de calorii. Fisticul este bogat in grasimi sanatoase si ajuta la scaderea colesterolului negativ.
 
1 cana de pepene – 90 de calorii. Mmm..pepenele racoritor este perfect pentru a ne mentine hidratati pe timp de vara!
 
1 cana de afine – 85 de calorii. Afinele sunt fructe gustoase, bogate in vitamine, care pot preveni o multime de afectiuni grave precum Alzheimerul, cancerul, dementa sau bolile de inima.

Sursa foto
 

Recomandari electrocasnice

Fierbator Style White

- 13 %
299.99 lei
259.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 13 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Monika Atudorei, 03 iulie 2014

    Fructele sunt intotdeauna o idee buna pt gustare....legumele si painea integrala intotdeauna ajuta metabolismul sa functioneze, oul fiert este recomandat in fiecare cura de slabire, mai ales daca faci si sport iar ciocolata neagra, daca va place, e un desert perfect...eu am vreo 3 luni de cand am descoperit-o si cu cat mai mult la suta are cacao cu atat mai benefica este pt metabolism,,,(parerea mea)

  • Fara foto

    Luminita Ticolea, 14 iunie 2014

    Nu prea sunt de acord. Uite de exemplu paine are minim 255 Kcal/100 grame si o felie de paine cam are 70 grame. Nu merge asa luati o lista pentru calorii si un cantar si nu va mai pacaliti pe voi insiva!

  • Fara foto

    Lucia Gheorghe, 14 iunie 2014

    tin cont de aceste calorii care trebuie consumate

  • Fara foto

    Silvia Serratore, 14 iunie 2014

    Practic nu e nevoie sa fim prea ingrijorati cu micile gustari sanatoase pe care ar trebui sa le avem zilnic. O mana de nuci sau de migdale, un fruct de sezon si un pic de imaginatie. Eu nu as calcula prea mult caloriile caci stim cu totii ca ele nu au fost create egal.

  • Fara foto

    Marieta Pall, 13 iunie 2014

    perfect,dar unele produse nu le ai tot timpul,deci daca mai faci calcule mai da-ne si alte idei,multumesc.

  • Fara foto

    Buzea Ramona, 13 iunie 2014

    si cat de greu poate fi sa cumperi un mar????!!!!!!

  • Fara foto

    Stefan Sarba, 13 iunie 2014

    Totul bine si mai ales frumos,dar aceste produse cineva trebuie sa le cumpere,practica omoara teoria!

  • Fara foto

    Irina, 24 august 2013

    Ideale !

  • Fara foto

    Popa Irina, 17 august 2013

    Multumesc pentru aceste informatii.

  • Fara foto

    kok miori, 17 august 2013

    Merita sa memoram aceste date ele sant indicatii foarte bune ptr dieta.

  • Fara foto

    LUBITA, 15 august 2013

    informatii pe care toti ar trebui sa le stim;multumim!!

  • Fara foto

    Cristi Si Daniela Campian, 13 august 2013

    astea nu sunt noutati.

  • Fara foto

    Voiculet Luiza, 13 august 2013

    sunt binevenite aceste informatii.multumim si o sa tin cont de ele.