Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 3 reguli de respectat la micul dejun pentru o silueta de vis

3 reguli de respectat la micul dejun pentru o silueta de vis

Sezonul cald este, din pacate, si sezonul dietelor; multi dintre noi isi doresc sa dea jos cateva kilograme pentru a fi in cea mai buna forma pentru vacanta. Iar una dintre cele mai bune metode de a da jos kilogramele in plus este sa avem in fiecare zi un mic dejun sanatos.  

Ti-am captat atentia? Ei bine, atunci iata care sunt cele 3 reguli de la micul dejun pe care trebuie sa le respecti:

1. Mananca devreme

Studiile au aratat ca micul dejun ne ajuta sa avem un metabolism mai rapid, asadar este indicat sa nu mancam mai tarziu de o ora de la momentul in care ne trezim, pentru a putea beneficia din plin de potentialul organismului nostru de a arde caloriile. De asemenea, mancatul imediat dupa ce te trezesti te ajuta sa fii satul pentru mai multa vreme. Daca nu puteti manca dimineata, puteti opta pentru un smoothie hranitor.

2. Adauga proteine

Un mic dejun bogat in proteine (ia in considerare ouale si iaurtul grecesc) iti mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp, ajutandu-te sa mananci mai putin si sa scazi in greutate. Exista chiar si un studiu care a demonstrat ca femeile care mananca oua la micul dejun slabesc de doua ori mai mult decat cele care consuma covrigi la prima ora a zilei. Proteinele din oua ne ajuta in lupta impotriva foamei, ajutandu-ne sa consumam mai putine calorii pe durata zilei. De asemenea, ouale ne ajuta sa avem mai multa energie.

3. Nu uita de banane!

O banana la micul dejun contribuie la combaterea foamei si ajuta la arderea caloriilor. O combinatie ideala pentru micul dejun este cea de banane si fulgi de ovaz.

Sursa articol: www.news.health.com

Sursa foto: www.flickr.com