5 alimente care imbunatatesc sanatatea sistemului osos

Mentinerea oaselor sanatoase si puternice este foarte importanta pentru sanatatea corpului nostru. Dar, pe langa exercitiile fizice si un stil de viata sanatos, sunt anumite alimente pe care le putem consuma pentru a ne imbunatati sistemul osos. Am ales sa va prezentam cinci dintre acestea.  

5 alimente care imbunatatesc sanatatea sistemului osos

Branza contine o doza suficienta de calciu. Doar 30 de grame de branza Cheddar va asigura 30% din necsarul zilnic. Cu toate acestea, trebuie sa fiti atenti la branza, deoarece contine si un numar ridicat de calorii!

Somonul este cunoscut pentru acizii grasi omega-3 pe care ii contine, care sunt sanatosi pentru inima si pentru sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, o portie de somon contine mai bine de 100 de procente din doza zilnica de vitamina D, ideala pentru imbunatatirea sanatatii oaselor.

Spanacul este o buna sursa de calciu. O cana de spanac gatit poate contine pana la 25% din doza zilnica recomandata de calciu. Mai mult decat atat, spanacul este bogat in fibre, fier si vitamina C.

Iaurtul este bogat in vitamina D, dar este bogat si in calciu! O singura cana de iaurt asigura necesarul zilnic de calciu, atat de benefic pentru sistemul osos.

Multe cereale contin vitamine si minerale pentru a suplimenta doza zilnica necesara. Unele dintre ele pot contine pana la 25% din doza zilnica de vitamina D.
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Mancaruri cu carne

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta

Carnea se curata de pielite si se toaca la robotul de bucatarie.

Chiftelute din carne de miel cu cartofi, rucola si sos de iaurt cu menta
Salata de primavara cu oua

Salata de primavara cu oua

Reteta de salata de primavara cu oua. Salata de primavara cu oua, spanac tanar, salata creata si loboda. Retete de salate....

Salata de primavara cu oua
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise