Mentinerea oaselor sanatoase si puternice este foarte importanta pentru sanatatea corpului nostru. Dar, pe langa exercitiile fizice si un stil de viata sanatos, sunt anumite alimente pe care le putem consuma pentru a ne imbunatati sistemul osos. Am ales sa va prezentam cinci dintre acestea.
 
Branza contine o doza suficienta de calciu. Doar 30 de grame de branza Cheddar va asigura 30% din necsarul zilnic. Cu toate acestea, trebuie sa fiti atenti la branza, deoarece contine si un numar ridicat de calorii!
 
Somonul este cunoscut pentru acizii grasi omega-3 pe care ii contine, care sunt sanatosi pentru inima si pentru sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, o portie de somon contine mai bine de 100 de procente din doza zilnica de vitamina D, ideala pentru imbunatatirea sanatatii oaselor.
 
Spanacul este o buna sursa de calciu. O cana de spanac gatit poate contine pana la 25% din doza zilnica recomandata de calciu. Mai mult decat atat, spanacul este bogat in fibre, fier si vitamina C.
 
Iaurtul este bogat in vitamina D, dar este bogat si in calciu! O singura cana de iaurt asigura necesarul zilnic de calciu, atat de benefic pentru sistemul osos.
 
Multe cereale contin vitamine si minerale pentru a suplimenta doza zilnica necesara. Unele dintre ele pot contine pana la 25% din doza zilnica de vitamina D.

Recomandari electrocasnice

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 8 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Ilariana Mk, 17 august 2014

    spanacul e bun,celelalte sunt rele pt oase.........

  • Fara foto

    Adrian Enescu, 23 aprilie 2014

    Da e korekt,mancarea intareste oSELE,DAR CEL MAI MULT ANTRENAMENTUL E BUN PENTRU OASE,,ALERGAT,ADICA SA PUNEM SISTEMUL OSOS LA GREUTATE FIZICA

  • Fara foto

    Kiva Cojocaru, 04 aprilie 2014

    MUltumim pentru retete...

  • Fara foto

    Ana Kosa Maran, 04 aprilie 2014

    multumim pt indicatii pretioase pt oase.

  • Fara foto

    Radu Simoni, 03 aprilie 2014

    foarte interesant

  • Fara foto

    Ana Cornea, 03 aprilie 2014

    E bine de stiut!

  • Fara foto

    Zinica Geisler, 03 aprilie 2014

    Sunt multumita cind descoper noutati aici pe pag voastra.

  • Fara foto

    Maria Sava, 03 aprilie 2014

    imi place