5 fructe si legume pe care trebuie sa le eviti cand tii dieta

Cand vorbim despre dieta, adesea auzim ca fructele si legumele sunt recomandate in orice cantitate si la orice ora. Adevarul este ca nu toate fructele si legumele sunt recomandate atunci cand tinem regim, unele dintre ele facandu-ne mai mult rau decat bine.   Asta nu inseamna ca exista fructe sau legume fara valori nutritionale, ba dimpotriva. Totusi, este bine sa evitam sa consumam 5 dintre acestea daca dorim sa dam jos cateva kilograme.  

5 fructe si legume pe care trebuie sa le eviti cand tii dieta

Iata care sunt acestea:
1. Fructele tropicale

Fructele tropicale precum ananasul sau mango sunt, fara dubii, delicioase, insa contin o cantitate mai ridicata de zahar decat alte fructe, ceea ce duce la cresterea numarului de calorii. Cel mai bine este sa consumam aceste fructe doar la ocazii speciale, si sa consumam mai multe fructe sarace in calorii, precum merele.

2. Fructe uscate

Dat fiind faptul ca apa a fost inlaturata din fructele uscate, acestea contin un numar de calorii mai mare per portii mai mici. Este recomandat sa le consumam in cantitati reduse.

3. Avocado

Era de asteptat ca unul dintre cele mai delicioase fructe sa fie bogat in calorii. Cu toate acestea, avocado contine mai multe grasimi sanatoase decat calorii, iar grasimile acestuia au o multime de beneficii asupra organismului. Asadar, este recomandat sa mancam din cand in cand avocado, fara a exagera insa.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt tare deliciosi, insa, din pacate, nu se numara printre legumele cu un continut scazut de calorii. O portie de piure de cartofi dulci, de exemplu, are in jur de 200 de calorii. Este recomandat sa inlocuit acesti cartofi cu alte legume, precum spanac, varza Kale sau salata verde, care sunt mult mai sarace in calorii.
5. Amestec de sucuri de legume
Este imposibil sa consumam intr-o zi toate legumele de care am avea nevoie si de multe ori, ni se pare o idee buna sa consumam suc de legume. Foarte multe dintre sucurile de legume care au gust de fructe au, de fapt, prea mult zahar sau prea multa sare in compozitie. De asemenea, trebuie sa va ganditi ca in timp ce va luati portia zilnica de legume va luati si portia de sodiu pentru intreaga zi.

Voua la care dintre acestea v-ar fi cel mai greu sa renuntati? :-)

Sursa articol: www.skinnymom.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra

Mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra

Incearca reteta noastra delicioasa de mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra....

Mini eclere umplute cu crema de vanilie si glazurate cu ciocolata alba si neagra
Ciorba de Conopida

Ciorba de Conopida

Ciorba de Conopida
Friptura de porc cu legume la cuptor

Friptura de porc cu legume la cuptor

Reteta de friptura de porc cu legume la cuptor. Friptura de porc la cuptor reteta simpla si usor de facut. Reteta de pulpa de...

Friptura de porc cu legume la cuptor
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise