5 retete de smoothie care te ajuta sa te concentrezi mai usor

Pentru ca tot ne aflam in perioada examenelor, ne-am gandit sa va venim in ajutor cu cateva retete de smoothie care sa va ajute sa va concentrati mult mai usor. Din fericire, pregatirea lor nu necesita mult timp si nici prea multe ingrediente, asa ca le puteti savura inaintea unui examen, a unei zile pline la birou sau, pur si simplu, pentru a va relaxa intr-o dupa amiaza de vara.

5 retete de smoothie care te ajuta sa te concentrezi mai usor

1. Smoothie cu banane si cocos

Cocosul este un ingredient sarac in zahar, insa bogat in fibre si mangan, oferindu-ne energie si putere de concentrare.

Ingrediente:

240 ml lapte (de vaca, migdale, de canepa)
1 banana taiata felii si congelata
2 linguri nuca de cocos neindulcita
1 lingurita pudra de canepa (optional)

Puneti toate ingredientele inr-un blender si amestecati pana la omogenizare.

2. Smoothie energizant

Semintele de chia asigura o doza importanta de proteine si de fibre, in timp ce o cantitate mica de espresso ne ajuta sa ne mentinem atentia, oferind organismului si antioxidanti.

Ingrediente:

1 banana mica taiata felii congelata
1 lingura seminte de chia
1/2 lingurita scortisoara
80 ml lapte de cocos
120 ml espresso organic
Puneti toate ingredientele inr-un blender si amestecati pana la omogenizare.

3. Smoothie pentru sanatatea creierului

Avocado reprezinta o sursa importanta de fibre, potasiu, vitamina E si B, continand grasime monosaturate sanatoase, ce reduc nivelul colesterolului rau. Bananele si afinele ajuta la imbunatatirea memoriei.

Ingrediente:

1/2 avocado
1/2 banana
6 nuci
120 ml lapte de cocos (sau apa)
160 gr seminte de chia
50 gr afine

Puneti toate ingredientele inr-un blender si amestecati pana la omogenizare.
4. Smoothie cu capsuni si rodie

Atat rodia, cat si capsunile din acest smoothie sunt pline de antioxidanti. Semintele de in contin omega-3, iar iaurtul ne asigura beneficii probiotice. De asemenea, aceasta bautura contine fibre, ce ajuta la reglarea zaharului din sange si a nivelului de energie.

Ingrediente:

80 ml suc de rodie
120 gr capsuni
2 lingurite miere
2 linguri iaurt grecesc
1 lingura seminte de in
4 cuburi de gheata

Amestecati sucul de rodie cu mierea pana cand mierea este complet dizolvata. Adaugati capsunile, iaurtul, semintele de in, cuburile de gheata si sucul de rodie intr-un blender si amestecati pana la omogenizare.

5. Smoothie cu antioxidanti

Ciresele sunt surse importante de antocianina, un compus care ajuta la imbunatatirea memoriei, in timp ce ceaiul verde contine L-theanine, un aminoacid rar care ajuta organismul sa se relaxeze.

Ingrediente:

1/2 banana congelata
80 gr cirese congelate
180 ml lapte de migdale
25 gr afine
3/4 pudra de ceai verde matcha
miere pentru a indulci bautura (optional)

Puneti toate ingredientele inr-un blender si amestecati pana la omogenizare.

Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor