Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 6 carbohidrati care te ajuta sa slabesti

6 carbohidrati care te ajuta sa slabesti

Nu cu mult timp in urma exista o parere generala potrivita careia carbohidratii nu sunt recomandati in diete, deoarece faciliteaza cresterea in greutate. Nimic mai gresit de atat, spun specialistii. Exista tipuri de carbohidrati care chiar ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus.    Carbohidratii pot fi impartiti in doua categorii: carbohidrati buni si carbohidrati mai putin buni (rafinati). Carbohidratii buni sunt cei care ne ajuta sa ne mentinem silueta. Iata care sunt cei mai buni carbohidrati atunci cand ne luptam cu kilogramele in exces:  

1. Quinoa

Este o sursa importanta si fibre si proteine, fiind o alternativa mult mai sanatoasa pentru orez sau paste. Quinoa ofera senzatia de satietate ce duce la un consum mai mic de calorii, fiind un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele.

2. Fasole

Fasolea contine o cantitate considerabila de fibre si proteine, contribuind la mentinerea senzatiei de satietate pentru mai mult timp. Exista studii care sustin ca prin consumul regulat de fasole tinem obezitatea la distanta. Cu toate acestea, este recomandat sa consumam doar fasole fiarta atunci cand dorim sa slabim si sa evitam combinatia de fasole si grasimi.

3. Mazare

O sursa importanta de zinc, mazarea contine si o cantitate mare de fibre. Fibrele ne ajuta sa ne simtim satui mai multa vreme, situatie ideala pentru orice dieta. Mazarea contine vitamine - K, C, A, B1, B2, B3, B6 si minerale - magneziu, fier, cupru, fosfor si zinc.

4. Linte

Consumul de linte este recomandat mai ales in perioada postului, reusind sa asigure necesarul de fibre si de fier din organism. De asemenea, lintea ajuta la accelerarea metabolismului si la mentinerea senzatiei de satietate.

5. Cartofi dulci

Reprezinta o sursa importanta de vitamina A, vitamina C, calciu si fier. Un cartof dulce de marime medie copt are aproximativ 100 calorii si 0 grasimi, asa ca pot fi consumati fara vina. Bineinteles, atat timp cat ii consumam cu masura!

6. Orz

Orzul contine fibre solubile care ajuta la scaderea nivelului de colesterol si al zaharului din sange. Fibrele ne ajuta sa ne tinem sub control apetitul, conferind senzatia de plin la scurt timp dupa masa, ceea ce ne impiedica sa mancam prea mult. De asemenea, consumul de orz este benefic pentru persoanele care sufera de diabet sau boli cardiovasculare.

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Garnitura silicon Crockpot

59.99 Lei

Adauga in cos

Capac - 4.7L Digital HingedLid

99.99 Lei

Adauga in cos

Cana termos West Loop, 470 ml, Contigo

219.99 Lei

Adauga in cos

Filtru DoubleShot pentru Prima Latte II

69.99 Lei

Adauga in cos

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

6 carbohidrati care te ajuta sa slabesti

Comentarii

Recomandari pentru tine si casa ta

Garnitura silicon Crockpot

Capac - 4.7L Digital HingedLid

Cana termos West Loop, 470 ml, Contigo

Filtru DoubleShot pentru Prima Latte II

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Reteta de mucenici moldovenesti

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara