Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / 8 rezolutii pentru o alimentatie mai sanatoasa in familie

8 rezolutii pentru o alimentatie mai sanatoasa in familie

Anul de abia a inceput, Sarbatorile si vizitele s-au incheiat, asa ca acesta este cel mai bun moment pentru a ne propune imbunatatirea stilului de alimentatie. Aceste mici schimbari va vor demonstra cat poate fi de simplu sa avem o dieta echilibrata, sanatoasa, si in acelasi timp, sa consumam si alimente gustoase.   Iata cum va puteti imbunatati alimentatia:    

1. Renuntati la mancarurile procesate

Chiar daca mancarea procesata are avantajele ei, indeosebi timpul foarte scurt pe care trebuie sa il petrecem in bucatarie, cel mai bine este sa ne ferim cat de mult putem de aceasta. Consumati cat mai des mancarea pregatita in casa, folosind retete simple ce includ alimente aflate la indemana oricui.

2. Inlocuiti sandvisurile de la pranz

Este la indemana oricui sa pregateasca sandvisuri pentru pachetul celor mici sau al nostru, insa nu este sanatos sa consumam carbohidrati la fiecare masa. Inlocuiti sandvisul din pachet cu o supa sau un iaurt natural de cel putin doua ori pe saptamana.

3. Consumati mai multe fibre

Fibrele au beneficii asupra digestiei, ajuta la combaterea celulelor canceroase si la sanatatea inimii. Inlocuiti painea, pastele si orezul cu cerealele integrale.

4. Consumati mai multe fructe si legume

Este indicat sa aveti tot timpul in casa fructe si legume. Puteti cumpara fructe de padure si avocado pentru a fi consumate imediat, si mere, portocale sau morcovi pentru a fi consumate mai tarziu.

5. Reduceti cantitatea de carne rosie consumata

Incurajati-va familia sa consume mai multa carne alba in detrimentul celei rosii, intrucat este mult mai saraca in lipide. Este recomandat sa consumam mai mult peste si mai multe preparate vegetariene, mai ales dupa perioada Sarbatorilor.

6. Eliminati bauturile zaharoase

Acestea nu ofera decat scurte momente de energie si calorii.

7. Reduceti „rontaitul” dintre mese

Daca puneti accentul asupra meselor principale, familiile voastre vor fi mai putin tentate sa rontaie intre mese. Nu tineti in casa covrigei sau chips-uri decat pentru ocaziile speciale, pentru a nu-i tenta pe cei dragi.

8. Incercati mancaruri noi

Intrerupeti rutina zilnica prin pregatirea unor mancaruri noi sau prin folosirea unor arome noi. Cum altfel putem stii daca ne place un fel de mancare daca nu il incercam? In plus, ati putea fi surprinsi cat de delicioase sunt unele retete pe care nici nu v-ati gandit sa le incercati.

Voi ce teluri v-ati propus sa atingeti in 2015? :)