Smoothie-urile sunt varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de legume sau fructe o data pe zi. Fie ca preferi sa le consumi la micul dejun, pe post de gustare sau chiar in locul desertului, ele iti vor hrani organismul cu o multime de vitamine si minerale pentru care acesta va fi foarte recunoscator. Totusi, pentru ca ele sa fie bogate in nutrienti, trebuie sa fim foarte atenti la ingredientele pe care le folosim in prepararea lor. Iata care sunt cateva dintre alimentele pe care ar trebui sa le includam in pregatirea unui smoothie delicios si consistent.
 
Alimente cu proteine:
 
- iaurt degresat sau semi-degresat
- lapte degresat sau semi-degresat
- chefir cu numar scazut de grasimi
- tofu
- unt de arahide (recomandat este cel pregatit in casa)
- lapte de soia
- lapte de migdale
 
Cele mai bune fructe pentru smoothie-uri:
 
- fructele de padure
- mango
- ananas
- banana
- mar
- pepene
- cirese
- piersici
- caise
- avocado
 
Cele mai bune legume si verdeturi de folosit in smoothie-uri:
 
- morcov
- spanac
- castravete
- telina
- salata verde
- patrunjel
 
Seminte si alte ingrediente:
 
- seminte de in
- seminte de chia
- fulgi de ovaz
- condimente: scortisoara, nucsoara, ghimbir
- extract de vanilie
- pudra naturala, neindulcita de cacao
- apa de cocos
 
Alimentele care trebuiesc evitate atunci cand preparati un smoothie:
 
- frisca
- sucuri indulcite
- iaurt cu fructe
- inghetata
- sorbet
- sirop
- fructe la conserva
- ciocolata

Mai multe retete de smoothie, puteti gasi aici.

Recomandari electrocasnice

Panini Maker Large

- 23 %
389.99 lei
299.99 lei

Blender Monterrey White

- 23 %
299.99 lei
229.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 5 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    Coco Hunter, 26 mai 2015

    as recomanda si spirulina, iarba de grau, maca, baobab, fructele goji si mai ales laptele de cocos, cel facut in casa :)

  • Fara foto

    Dady Daniela, 21 aprilie 2015

    retete deosebit de bune

  • Fara foto

    Ilea Melitta, 01 martie 2015

    voi folosi si cardamom

  • Fara foto

    Criznic Ana Maria, 11 ianuarie 2015

    Super, voi încerca!

  • Fara foto

    Lucia Gheorghe, 14 mai 2014

    bun