Cele mai sanatoase ingrediente pentru smoothie-uri

Smoothie-urile sunt varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de legume sau fructe o data pe zi. Fie ca preferi sa le consumi la micul dejun, pe post de gustare sau chiar in locul desertului, ele iti vor hrani organismul cu o multime de vitamine si minerale pentru care acesta va fi foarte recunoscator. Totusi, pentru ca ele sa fie bogate in nutrienti, trebuie sa fim foarte atenti la ingredientele pe care le folosim in prepararea lor. Iata care sunt cateva dintre alimentele pe care ar trebui sa le includam in pregatirea unui smoothie delicios si consistent.
 

Alimente cu proteine:

 

- iaurt degresat sau semi-degresat

- lapte degresat sau semi-degresat

- chefir cu numar scazut de grasimi

- tofu

- unt de arahide (recomandat este cel pregatit in casa)

- lapte de soia

- lapte de migdale

 

Cele mai bune fructe pentru smoothie-uri:

 

- fructele de padure

- mango

- ananas

- banana

- mar

- pepene

- cirese

- piersici

- caise

- avocado

 

Cele mai bune legume si verdeturi de folosit in smoothie-uri:

 

- morcov

- spanac

- castravete

- telina

- salata verde

- patrunjel

 

Seminte si alte ingrediente:

 

- seminte de in

- seminte de chia

- fulgi de ovaz

- condimente: scortisoara, nucsoara, ghimbir

- extract de vanilie

- pudra naturala, neindulcita de cacao

- apa de cocos

 

Alimentele care trebuiesc evitate atunci cand preparati un smoothie:

 

- frisca

- sucuri indulcite

- iaurt cu fructe

- inghetata

- sorbet

- sirop

- fructe la conserva

- ciocolata

Mai multe retete de smoothie, puteti gasi aici.