Cele mai sanatoase ingrediente pentru smoothie-uri

Smoothie-urile sunt varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de legume sau fructe o data pe zi. Fie ca preferi sa le consumi la micul dejun, pe post de gustare sau chiar in locul desertului, ele iti vor hrani organismul cu o multime de vitamine si minerale pentru care acesta va fi foarte recunoscator. Totusi, pentru ca ele sa fie bogate in nutrienti, trebuie sa fim foarte atenti la ingredientele pe care le folosim in prepararea lor. Iata care sunt cateva dintre alimentele pe care ar trebui sa le includam in pregatirea unui smoothie delicios si consistent.  

Cele mai sanatoase ingrediente pentru smoothie-uri

Alimente cu proteine:
- iaurt degresat sau semi-degresat
- lapte degresat sau semi-degresat
- chefir cu numar scazut de grasimi
- tofu
- unt de arahide (recomandat este cel pregatit in casa)
- lapte de soia
- lapte de migdale
Cele mai bune fructe pentru smoothie-uri:
- fructele de padure
- mango
- ananas
- banana
- mar
- pepene
- cirese
- piersici
- caise
- avocado
Cele mai bune legume si verdeturi de folosit in smoothie-uri:
- morcov
- spanac
- castravete
- telina
- salata verde
- patrunjel
Seminte si alte ingrediente:
- seminte de in
- seminte de chia
- fulgi de ovaz
- condimente: scortisoara, nucsoara, ghimbir
- extract de vanilie
- pudra naturala, neindulcita de cacao
- apa de cocos
Alimentele care trebuiesc evitate atunci cand preparati un smoothie:
- frisca
- sucuri indulcite
- iaurt cu fructe
- inghetata
- sorbet
- sirop
- fructe la conserva
- ciocolata

Mai multe retete de smoothie, puteti gasi aici.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Briose pufoase cu vanilie si ciocolata – reteta usoara, gata in 30 de minute

Briose pufoase cu vanilie si ciocolata – reteta usoara, gata in 30 de minute

Incearca o reteta usoara de briose pufoase cu aroma de vanilie si ciocolata. Acest desert simplu si rapid se prepara in doar...

Briose pufoase cu vanilie si ciocolata – reteta usoara, gata in 30 de minute
Cartofi taranesti reteta traditionala. Cum sa gatesti cartofi taranesti deliciosi

Cartofi taranesti reteta traditionala. Cum sa gatesti cartofi taranesti deliciosi

Descopera reteta traditionala pentru cartofi taranesti si invata cum sa prepari acest fel de mancare delicios si simplu. Afla...

Cartofi taranesti reteta traditionala. Cum sa gatesti cartofi taranesti deliciosi
Ceafa de porc la tigaie cu ceapa rosie, rosii cherry si rozmarin – reteta simpla si aromata

Ceafa de porc la tigaie cu ceapa rosie, rosii cherry si rozmarin – reteta simpla si aromata

Incearca reteta noastra savuroasa de ceafa de porc la tigaie, gatita cu ceapa rosie usor sotata, rosii cherry dulci si...

Ceafa de porc la tigaie cu ceapa rosie, rosii cherry si rozmarin – reteta simpla si aromata
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise