Ce sa mananci pentru a-ti prelungi viata cu 2 ani

Multi dintre noi sunt constienti ca pestele este foarte sanatos pentru organism, insa acum exista si studii care atesta acest lucru. Un studiu realizat de Scoala pentru Sanatate Publica de la Harvard a demonstrat ca pestele bogat in acizi grasi omega-3 ne poate prelungi viata cu  2 ani.  

Ce sa mananci pentru a-ti prelungi viata cu 2 ani

Rezultatele studiului sustin importanta pe care acizii grasi omega-3 ii are asupra sanatatii cardiovasculare si sugereaza ca un consum regulat al acestora ne lungeste viata. Mai mult decat atat, consumul de peste ne imbunatateste si calitatea vietii.

Studiul a analizat un grup de persoane de peste 65 de ani constand in 2700 adulti care au fost monitorizati pentru 16 ani. In tot acest timp li s-au facut teste de sange pentru a determina ce cantitate de omega-3 au in organism. Rezultatele au aratat ca cei care aveau o cantitate mare de omega-3 in organism aveau cu aproximativ 30% mai putine sanse de a muri decat cei cu o cantitate mai redusa de omega-3. Studiul a aratat ca indivizii cu un nivel ridicat de omega 3 au sanse mult mai mici sa sufere de infarct sau atac de cord. Studiul a concluzionat ca persoanele in varsta cu un nivel mare de omega-3 in organism traiesc in medie mai mult cu 2.2 ani decat cei care au un nivel redus de omega-3.

Acizii grasi omega 3 contin o componenta esentiala care controleaza coagularea sangelui, stimuleaza celulele creierului si regleaza functiile organismului. Carnea cu cel mai mare nivel de acizi grasi omega-3 este cea de somon, ton si hering, insa majoritatea tipurilor de peste contin acesti compusi. De asemenea, se regasesc suplimente omega-3 si in farmacii, insa expertii in sanatate sugereaza ca este mai bine sa consumam alimente naturale ce contin acesti nutrienti. Specialistii recomanda 400 miligrame ulei de peste pe zi.

Sursa articol: www.foodbeat.com
Sursa foto: www.flickr.com
 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Saramura de miel

Saramura de miel

Spalam carnea si o stergem.

Saramura de miel
Drob de pui

Drob de pui

O reteta adaptata nevoilor medicale a familiiei, dar la fel de delicioasa ca un drob de miel, un drob usor si parfumat

Drob de pui
Pasca cu branza dulce

Pasca cu branza dulce

Drojdia se amesteca cu o lingurita de zahar, putin lapte caldut si o lingura de faina.

Pasca cu branza dulce
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise