Cum sa pregatesti o omleta sanatoasa si dietetica

In general, in planurile alimentare bazate pe reducerea numarului de calorii, omletele nu-si prea au locul. Insa avem o veste buna pentru toti iubitorii de omleta care isi doresc sa dea cateva kilograme jos: exista cateva mici trucuri care va ajuta sa pregatiti o omleta delicioasa si cu foarte putine calorii.  

Cum sa pregatesti o omleta sanatoasa si dietetica

1. Ingrediente
Stiati ca daca folositi un ou intreg si trei albusuri, veti avea o omleta delicioasa, consistenta, insa cu un numar de calorii redus la jumatate fata de o omleta normala?

De obicei, suntem tentati sa adaugam in omleta orice avem la indemana: legume, mezeluri, carnati, branza sau cascaval s.a.m.d. Insa atunci cand iti doresti sa scapi de cateva kilograme, trebuie sa alegi cu intelepciune ingredientele. Alegeti branzeturile cu aroma intensa, precum cheddar sau gouda, pentru ca nu va trebui sa folositi decat o cantitate mica. Puteti folosi si cascaval sau branza cu putine grasimi. Adaugati cat de multe legume doriti.

2. Pregatirea

Acum ca am stabilit ingredientele, nu ne mai ramane decat sa pregatim omleta. Chiar daca esti incepator in ale bucatariei, sigur omleta ta va iesi delicioasa daca tii cont de cateva aspecte. Nu trebuie decat sa spargi ouale intr-un bol, sa le amesteci bine, sa adaugi celelalte ingrediente si sa o transferi intr-o tigaie antiaderenta in care nu pui unt sau ulei. Si asta a fost tot, acum nu iti mai ramane decat sa o savurezi!

Voi veti incerca aceasta varianta saraca in calorii a omletei? :-)

Sursa foto: www.flickr.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca

Mucenici moldovenesti de post, pufosi si aromati, bine insiropati, unsi cu miere si tavaliti prin nuca. Reteta simpla,...

Mucenici moldovenesti de post - reteta simpla si delicioasa pentru mucenici pufosi cu miere si nuca
Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris. Un desert de post gustos,...

Prajitura cu bulion - reteta de post simpla si economica, cu foi fragede si crema fina de gris
Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat

Incearca cele mai gustoase sarmale de post cu ciuperci – o reteta simpla, savuroasa si usor de preparat. Perfecta pentru...

Sarmale de post cu ciuperci. Cea mai simpla si gustoasa reteta, foarte usor de preparat
Parteneri
Reteta de mucenici moldovenesti
Culinar.RO

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Urzici scazute cu usturoi si mamaliga  - mancare traditionala de primavara
ReteteCulinare.RO

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga, gatite simplu si asezonate discret, cu textura moale si usor cremoasa. O mancare...

Urzici scazute cu usturoi si mamaliga - mancare traditionala de primavara