Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sa mancam sanatos / Cum scapam de pofte?

Cum scapam de pofte?

“Mi-e pofta de ceva dulce”. “Mi-e pofta de ceva sarat”. “Mi-e pofta de ceva bun”. De cate ori nu vi s-a intamplat sa va treaca aceste lucruri prin minte sau chiar sa le spuneti cu voce tare? Stim! Si noi am patit-o de foarte multe ori. Dar ce ne facem atunci cand chiar ne dorim sa nu mai mancam in plus? Cum scapam de pofte? Noi va prezentam astazi cateva trucuri utile.

Concentreaza-ti atentia spre un alt lucru. Cu cat te vei gandi mai mult ca ti-e pofta de un anumit tip de mancare, cu atat mai rau iti vei induce ideea ca ai nevoie de acel “ceva”, cand de fapt organismul tau nu iti cere cu adevarat acele calorii in plus. Asadar, incearca sa-ti muti atentia catre altceva. Munceste, fa curatenie, danseaza sau plimba-te putin pe afara.

Mesteca guma fara zahar. Nu-ti poti lua gandul de la acel “dulce” la care ai poftit? Cumpara-ti un pachet de guma cu arome de fructe si mesteca pana uiti de pofte. Este un truc foarte eficient.

Inlocuieste dulciurile cu fructe. Ti-e pofta de dulce? Foarte bine! Da fuga in bucatarie si mananca un mar. Nu va fi nicio problema. Desigur, pentru a putea face asta trebuie sa inlocuiesti toate dulciurile pe care le ai in frigider si pe masa cu fructe sanatoase, bogate in vitamine.

Poftele apar, de obicei, ca urmare a unei alimentatii dezechilibrate, in care nu sunt incluse suficiente proteine. Asadar, ia masuri. Consuma proteine dis-de-dimineata, la micul dejun. Opteaza pentru o omleta, niste pui pe gratar ramas de aseara sau pentru un iaurt cu cereale integrale.

Odihneste-te. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte pentru a scapa de pofte. Conform studiilor recente efectuate de catre cercetatori, persoanele care nu se odihnesc suficient tind sa manance mai mult in timpul zilei si sa pofteasca mai des la alimente dulci.

Ia gustari sanatoase. Pentru a evita sa poftesti de-a lungul zilei la diverse alimente nesanatoase, imparte-ti meniul zilnic in cinci mese si ia doua gustari pe zi. Poti consuma bastonase de legume crude, fructe, migdale, alune, nuci sau lactate degresate.

sursa