“Mi-e pofta de ceva dulce”. “Mi-e pofta de ceva sarat”. “Mi-e pofta de ceva bun”. De cate ori nu vi s-a intamplat sa va treaca aceste lucruri prin minte sau chiar sa le spuneti cu voce tare? Stim! Si noi am patit-o de foarte multe ori. Dar ce ne facem atunci cand chiar ne dorim sa nu mai mancam in plus? Cum scapam de pofte? Noi va prezentam astazi cateva trucuri utile.

Concentreaza-ti atentia spre un alt lucru. Cu cat te vei gandi mai mult ca ti-e pofta de un anumit tip de mancare, cu atat mai rau iti vei induce ideea ca ai nevoie de acel “ceva”, cand de fapt organismul tau nu iti cere cu adevarat acele calorii in plus. Asadar, incearca sa-ti muti atentia catre altceva. Munceste, fa curatenie, danseaza sau plimba-te putin pe afara.
 
Mesteca guma fara zahar. Nu-ti poti lua gandul de la acel “dulce” la care ai poftit? Cumpara-ti un pachet de guma cu arome de fructe si mesteca pana uiti de pofte. Este un truc foarte eficient.
 
Inlocuieste dulciurile cu fructe. Ti-e pofta de dulce? Foarte bine! Da fuga in bucatarie si mananca un mar. Nu va fi nicio problema. Desigur, pentru a putea face asta trebuie sa inlocuiesti toate dulciurile pe care le ai in frigider si pe masa cu fructe sanatoase, bogate in vitamine.
 
Poftele apar, de obicei, ca urmare a unei alimentatii dezechilibrate, in care nu sunt incluse suficiente proteine. Asadar, ia masuri. Consuma proteine dis-de-dimineata, la micul dejun. Opteaza pentru o omleta, niste pui pe gratar ramas de aseara sau pentru un iaurt cu cereale integrale.
 
Odihneste-te. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte pentru a scapa de pofte. Conform studiilor recente efectuate de catre cercetatori, persoanele care nu se odihnesc suficient tind sa manance mai mult in timpul zilei si sa pofteasca mai des la alimente dulci.
 
Ia gustari sanatoase. Pentru a evita sa poftesti de-a lungul zilei la diverse alimente nesanatoase, imparte-ti meniul zilnic in cinci mese si ia doua gustari pe zi. Poti consuma bastonase de legume crude, fructe, migdale, alune, nuci sau lactate degresate. 

sursa
 

Recomandari electrocasnice

Panini Maker Large

- 13 %
389.99 lei
339.99 lei

Fierbator Style Black

- 17 %
299.99 lei
249.99 lei
TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

  • 5 comentarii
  • Fara foto
  • Fara foto

    constanta proca, 13 noiembrie 2013

    Apa te scapa de toate "poftele "

  • Fara foto

    Fiszl Viliam, 10 septembrie 2013

    de ce? dulciurile sunt f. bune...si fructe si legume...de ce sa renunti la ceva....

  • Fara foto

    Petrica Sfestarof, 10 septembrie 2013

    FRUCTE SI PLIMBARE.

  • Fara foto

    Borteanu Gheorghe, 01 septembrie 2013

    Daca vrei poti! La mine a mers.Totul ests sa bei cel putin doi litri de apa pe zi!

  • Fara foto

    LUBITA, 28 august 2013

    La acest articol,imi permit sa-mi spun punctul meu de vedere;pofta nu este un moft,nu apare nici datorita unei alimentatii nesanatoase,cu pofta ne nastem,pentru mine o consider o boala pentru ca am stat in spital,pur si simplu de la o pofta!!!!!