Cum te poti feri zilnic de mancarurile nesanatoase

Chiar daca, in viata de zi cu zi, suntem asaltati de mancaruri nesanatoase, ce par o alternativa mai rapida si (uneori) mai ieftina, e destul de usor sa gasim inlocuitori pentru toate aceste alimente nesanatoase, pentru a ne schimba modul de viata.

Cum te poti feri zilnic de mancarurile nesanatoase

Iata cateva sfaturi:

Batoane de cereale. Acestea sunt alternative foarte bune la batoanele de ciocolata pe care dorim sa le rontaim atunci cand avem pofta de ceva dulce. Batoanele de cereale iti potolesc foamea si sunt bogate in proteine. De asemenea, ele iti vor satisface pofta de dulce si au un gust chiar bun.

Fructe si legume. Fructele si legumele iti hranesc corpul, continand o serie de vitamine si minerale esentiale. De asemenea, pentru ca fructele sunt dulci, pot fi un inlocuitor perfect pentru dulciurile la care poftim atat de des. Spre exemplu, merele, datorita continutului de fibre, iti statisfac rapid foamea.

Popcorn. Daca nu stiai, popcornul e mult mai sanatos decat, spre exemplu, chips-urile din cartofi. Si nu uita ca, pentru arome, poti adauga popcornului tot felul de ingrediente, de la unt, la sare sau chiar condimente.

Apa. Daca simti deodata o pofta pentru mancare nesanatoasa, bea un pahar de apa. Apa te va umple si iti va potoli temporar foamea.

Una dintre cele mai bune moduri prin care poti reduce cantitatea de mancaruri nesanatoase e sa ai in casa doar alternative sanatoase. Daca, atunci cand ai pofta de o gustare, ai la indemana alimente sanatoase, iti vei potoli pofta de a da fuga la cel mai apropiat fast food. Avand in vedere ca cei mai multi oameni consuma mancaruri nesanatoase pentru ca pot fi procurate si consumate mai rapid, poti evita acest lucru avand in casa mereu ceva sanatos de rontait.

Al doilea lucru pe care il poti face este sa iti intocmesti un plan. Astfel, vei fi mai motivat, daca iti alcatuiesti o lista de argumente pentru care sa te “lasi” de mancarurile nesanatoase. Poti lipi acest plan chiar de frigider, pentru un efect maxim: de fiecare data cand vei vrea sa mananci, iti va “sari” in ochi.

Alta problema cu acest tip de mancare este ca oamenii au tendinta sa consume prea mult. Daca iti e pofta de ciocolata sau de un hamburger, e posibil sa nu te opresti doar aici. Asadar, e bine sa iti mai permiti din cand in cand sa “trisezi”, dar consuma cu moderatie!

Daca iti plac mancarurile prajite, poti substitui aceasta metoda cu frigerea pe gratar. Nu vei folosi la fel de mult ulei si, cu o combinatie perfecta de condimente si ierburi, mancarurile vor avea un gust chiar mai bun.

In ultimii ani, industria fast food a fost acuzata ca nu oferea in meniurile sale si variante sanatoase, pe langa alimente precum hamburgeri, pizza, shaorma etc. Acum, majoritatea localurilor de acest gen ofera si salate sau piept de pui la gratar, spre exemplu. Daca trebuie neaparat sa iei masa la un fast food, orienteaza-te spre astfel de preparate.

In final, nu renunta usor. Daca stilul tau de viata se bazeaza mult pe mancarea la fast-food, va fi greu sa renunti la ea din prima. Ai rabdare si, chiar daca mai “calci stramb”, persista.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise

Galette cu caise - reteta de tarta rustica cu caise. Descopera cum sa prepari o tarta delicioasa si usor de facut, perfecta...

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Tortilla spaniola. Reteta simpla, delicioasa si usor de preparat

Tortilla spaniola. Reteta simpla, delicioasa si usor de preparat

Reteta simpla si delicioasa de tortilla spaniola. Afla cum sa prepari rapid aceasta mancare traditionala spaniola cu...

Tortilla spaniola. Reteta simpla, delicioasa si usor de preparat
Ardei copti la gratar

Ardei copti la gratar

Ardei copti la gratar
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise