
Insa, daca tineti la sanatatea voastra, este recomandat ca si in timpul vacantelor sa aveti o alimentatie sanatoasa, iar acest lucru e posibil.
Expertul spaniol in nutritie si autorul cartii Tu esti medicamentul tau, Ata Pouramini, a stabilit un meniu sanatos de care sa tineti cont atunci cand plecati in concediu.
Pentru felul doi (mai ales daca va faceti vacanta la mare) preparatele pe baza de sardele, ansoa sau macrou sunt indicate. Acestea sunt bogate in omega-3 si ajuta sistemul nervos sa functioneze optim. De asemenea, asigura si un somn mai odihnitor.
Pentru desert, Ata Pouramini sugereaza sa evitati prajiturile sau inghetatele, pentru ca acestea contin cantitati mari de zahar, in schimb recomanda cateva bucati de ananas, pentru ca este un aliment diuretic care ajuta la prevenirea retentiei de lichide, o problema des intalnita pe timpul verii.
Pentru potolirea setei este recomandata apa minerala, in niciun caz bauturile carbogazoase, care favorizeaza obezitatea si nu hidrateaza corect.
Recomandari pentru tine si casa ta
pana la 12 rate
- 0 comentarii