Cand plecam in concediu avem tendinta de a nu tine cont ce mancam si de multe ori avem o dieta nesanatoasa, bazata pe fast food sau mancaruri gustoase, dar mai putin sanatoase. Insa, daca tineti la sanatatea voastra, este recomandat ca si in timpul vacantelor sa aveti o alimentatie sanatoasa, iar acest lucru e posibil. Expertul spaniol in nutritie si autorul cartii Tu esti medicamentul tau, Ata Pouramini, a stabilit un meniu sanatos de care sa tineti cont atunci cand plecati in concediu.
Pentru felul doi (mai ales daca va faceti vacanta la mare) preparatele pe baza de sardele, ansoa sau macrou sunt indicate. Acestea sunt bogate in omega-3 si ajuta sistemul nervos sa functioneze optim. De asemenea, asigura si un somn mai odihnitor.
Pentru desert, Ata Pouramini sugereaza sa evitati prajiturile sau inghetatele, pentru ca acestea contin cantitati mari de zahar, in schimb recomanda cateva bucati de ananas, pentru ca este un aliment diuretic care ajuta la prevenirea retentiei de lichide, o problema des intalnita pe timpul verii.
Pentru potolirea setei este recomandata apa minerala, in niciun caz bauturile carbogazoase, care favorizeaza obezitatea si nu hidrateaza corect.
Sursa foto: express.co.uk
Sursa articol: infosalus.com
Ceapa se taie marunt, iar morcovul se da prin razatoarea cu ochiuri mici.
Sarmale cu varza dulce in vas de lut
Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Îmi place
Distribuie
Comentarii