Probabil ca pana acum nu te-ai gandit ca el ar putea fi cel responsabil pentru "colaceii" de care te tot chinui sa scapi de ceva vreme. Totusi, este adevarat, sanatatea ficatului este cea care determina de foarte multe ori felul in care arata silueta ta. Ficatul este incarcat cu o multime de sarcini. El este cel care elimina toxinele, care ajuta la imbunatatirea digestiei si joaca un rol important si reglarea nivelului glicemic, a nivelului colesterolului si a tensiunii arteriale. Nu-i asa ca abia acum iti dai seama ca poate l-ai neglijat putin? Inchipuie-ti ca ficatul este o persoana care are de indeplinit 10 sau mai multe sarcini in acelasi timp. Poate deveni putin stresat, nu-i asa? Atunci cand este "stresat", nu mai functioneaza la aceeasi capacitate, iar intregul organism este incetinit, astfel ca energia pe care o consumam (caloriile din mancare) se depun pe corp sub forma tesuturilor adipoase. Ce putem face pentru a ne ajuta ficatul? Iata cateva sfaturi utile, care va vor ajuta sa-i dati acestui organ un impuls si sa scapati mult mai repede de kilogramele in plus.
1. Renuntati la fumat.
2. Luati medicamente numai atunci cand este cu adevarat necesar si cand va sunt prescrise de doctor sub forma unui tratament pe o anumita perioada. In restul timpului incercati sa le evitati pe cat posibil pentru a nu ingreuna activitatea ficatului!
3. Consumati alcool doar in cantitati moderate (maximum un pahar pe zi).
4. Adoptati un stil de viata sanatos. Renuntati la alimentele prajite si la cele ultra procesate sau rafinate. Inlocuiti painea alba cu paine integrala, cerealele obisnuite cu cereale integrale, orezul alb cu orezul integral. Renuntati pe cat posibil la mezeluri, pateuri si alte alimente foarte procesate pe care le gasiti in supermarketuri. Cititi etichetele produselor si nu le cumparati pe cele care contin mai mult de trei ingrediente ale caror nume nu le puteti pronunta sau despre care nu stiti ce semnifica.
5. Consumati legume din familia cruciferelor. Cand mergeti la cumparaturi, puneti in cos varza de Bruxelles, conopida, broccoli sau varza. Aceste alimente contin compusi care ajuta la eliminarea rapida a toxinelor din organism.
6. Consumati cat mai putina sare pentru ca aceasta este cea care impiedica eliminarea apei (si totodata a toxinelor) din organism. In schimb, condimentati mancarurile cu usturoi si rozmarin. Cele doua ajuta ficatul sa functioneze mai bine.
7. Faceti miscare! 30 de minute de exercitii pe zi sunt suficiente pentru a usura activitatea ficatului. Astfel, acesta nu va mai fi nevoit sa lupte impotriva grasimilor care incearca sa se depuna pe corpul vostru. Nu aveti timp sa faceti exercitii? Atunci mergeti pe jos in ritm alert sau urcati scarile in loc sa luati liftul!
Rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Îmi place
Distribuie
Comentarii