Diabetul de tip doi era, intr-o vreme, o boala a celor trecuti de varsta a doua, dar acum e intalnita din ce in ce mai mult la copii si adolescenti. Pentru ca nu fac destula miscare si mananca lucruri nesanatoase, diabetul de tip 2 a inceput sa apara si in randul acestora.
Daca in familia ta exista cazuri de diabet de tip 2, poti actiona pentru a intarzia sau a preveni total aceasta boala. Cele doua componente-cheie sunt miscarea si obiceiurile sanatoase de mancare. Iata cateva sfaturi pentru a le incorpora pe amandoua in stilul tau de viata:
- E vital sa fii cat mai activ. Incearca sa limitezi timpul pe care il petreci la TV sau computer si sa faci cat mai multa miscare.
- Implica toata familie in a adopta obiceiuri de alimentatie mai sanatoase si a face mai des exercitii fizice. Puteti chiar petrece timp impreuna facand miscare, de la excursii cu bicicleta la plimbari prin parc, bowling, fotbal, volei sau altele.
- Tine in casa doar mancaruri sanatoase, la indeamana tuturor. Alege painea din faina integrala si foarte multe fructe si legume.
- In ceea ce priveste gustarile intre mese, obisnuieste-ti copiii sa prefere nucile, fructele sau micile salate de legume in locul chipsurilor, snacksurilor sau altor produse nesanatoase.
- Fa din cina sau pranz un eveniment in familie si nu le permite copiilor sa manance la televizor sau in fata computerului.
- Fa rost de carti de retete sanatoase si gaseste variante care le plac membrilor familiei tale.
- Serveste la masa portii mai mici.
- Adauga o garnitura de legume de cate ori poti.
Prajitura cu capsuni si iaurt, pufoasa si aromata, foarte usor de preparat. Reteta simpla, pas cu pas, cu ingrediente la...
Prajitura cu capsuni si iaurt - reteta simpla, rapida si foarte usor de facut
Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde, o reteta simpla, rapida si foarte gustoasa. Perfecta ca garnitura sau masa...
Salata de cartofi noi cu ridichi si ceapa verde - reteta gustoasa, simpla si rapida
Prepara aripioare de pui la cuptor cu boia, usturoi, sare si piper. O reteta simpla, delicioasa si foarte usor de facut,...
Aripioare de pui la cuptor. Reteta simpla, delicioasa si foarte usor de preparat
Deserturi de vara Aceste minitarte sunt usor de preparat, foarte delicioase si foarte frumusele. Am cautat mai multe retete...
Mini tarte cu ciocolata si capsuni
Tort cu capsuni si frisca - tort pufos de casa, cu blat aerat din oua, umplut cu crema fina de frisca si mascarpone, capsuni...
Tort pufos cu frisca si capsuni - tort pufos de casa
Îmi place
Distribuie
Comentarii