Diabetul de tip doi era, intr-o vreme, o boala a celor trecuti de varsta a doua, dar acum e intalnita din ce in ce mai mult la copii si adolescenti. Pentru ca nu fac destula miscare si mananca lucruri nesanatoase, diabetul de tip 2 a inceput sa apara si in randul acestora.
Daca in familia ta exista cazuri de diabet de tip 2, poti actiona pentru a intarzia sau a preveni total aceasta boala. Cele doua componente-cheie sunt miscarea si obiceiurile sanatoase de mancare. Iata cateva sfaturi pentru a le incorpora pe amandoua in stilul tau de viata:
- E vital sa fii cat mai activ. Incearca sa limitezi timpul pe care il petreci la TV sau computer si sa faci cat mai multa miscare.
- Implica toata familie in a adopta obiceiuri de alimentatie mai sanatoase si a face mai des exercitii fizice. Puteti chiar petrece timp impreuna facand miscare, de la excursii cu bicicleta la plimbari prin parc, bowling, fotbal, volei sau altele.
- Tine in casa doar mancaruri sanatoase, la indeamana tuturor. Alege painea din faina integrala si foarte multe fructe si legume.
- In ceea ce priveste gustarile intre mese, obisnuieste-ti copiii sa prefere nucile, fructele sau micile salate de legume in locul chipsurilor, snacksurilor sau altor produse nesanatoase.
- Fa din cina sau pranz un eveniment in familie si nu le permite copiilor sa manance la televizor sau in fata computerului.
- Fa rost de carti de retete sanatoase si gaseste variante care le plac membrilor familiei tale.
- Serveste la masa portii mai mici.
- Adauga o garnitura de legume de cate ori poti.
Incearca cea mai simpla reteta de prajitura cu branza dulce si jeleu de capsuni. Desert fin, cremos, aromat, perfect pentru...
Prajitura cu branza dulce si jeleu de capsuni - desert fin, aromat si usor de preparat
Incearca reteta de cartofi taranesti cu ceapa si afumatura, gustosi si aromati. O mancare traditionala romaneasca, simpla si...
Cartofi taranesti cu ceapa si afumatura - reteta simpla si gustoasa
Reteta de dovlecei umpluti cu piept de pui. Dovlecei umpluti cu piept de pui reteta simpla si delicioasa. Retete de dovlecei...
Dovlecei umpluti cu piept de pui
Gustoasa, usor de preparat si cu ingrediente putine
Negresa cu capsuni si menta
O reinterpretare fermecatoare a clasicului desert cu capșuni, tarta rustica cu capsuni este o bucurie simpla si autentică...
Tarta rustica cu capsuni - un dulce aromat
Îmi place
Distribuie
Comentarii