Cum prevenim diabetul prin alimentatie

Diabetul de tip doi era, intr-o vreme, o boala a celor trecuti de varsta a doua, dar acum e intalnita din ce in ce mai mult la copii si adolescenti. Pentru ca nu fac destula miscare si mananca lucruri nesanatoase, diabetul de tip 2 a inceput sa apara si in randul acestora.

Cum prevenim diabetul prin alimentatie

Daca in familia ta exista cazuri de diabet de tip 2, poti actiona pentru a intarzia sau a preveni total aceasta boala. Cele doua componente-cheie sunt miscarea si obiceiurile sanatoase de mancare. Iata cateva sfaturi pentru a le incorpora pe amandoua in stilul tau de viata:

- E vital sa fii cat mai activ. Incearca sa limitezi timpul pe care il petreci la TV sau computer si sa faci cat mai multa miscare.

- Implica toata familie in a adopta obiceiuri de alimentatie mai sanatoase si a face mai des exercitii fizice. Puteti chiar petrece timp impreuna facand miscare, de la excursii cu bicicleta la plimbari prin parc, bowling, fotbal, volei sau altele.

- Tine in casa doar mancaruri sanatoase, la indeamana tuturor. Alege painea din faina integrala si foarte multe fructe si legume.

- In ceea ce priveste gustarile intre mese, obisnuieste-ti copiii sa prefere nucile, fructele sau micile salate de legume in locul chipsurilor, snacksurilor sau altor produse nesanatoase.

- Fa din cina sau pranz un eveniment in familie si nu le permite copiilor sa manance la televizor sau in fata computerului.

- Fa rost de carti de retete sanatoase si gaseste variante care le plac membrilor familiei tale.

- Serveste la masa portii mai mici.

- Adauga o garnitura de legume de cate ori poti.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Saramura de miel

Saramura de miel

Spalam carnea si o stergem.

Saramura de miel
Drob de pui

Drob de pui

O reteta adaptata nevoilor medicale a familiiei, dar la fel de delicioasa ca un drob de miel, un drob usor si parfumat

Drob de pui
Pasca cu branza dulce

Pasca cu branza dulce

Drojdia se amesteca cu o lingurita de zahar, putin lapte caldut si o lingura de faina.

Pasca cu branza dulce
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise