Testul morcovului te ajută să slăbeşti eficient într-un timp scurt

Testul morcovului a fost pus la punct de către o echipă de psihologi care, lucrând cu pacienţi suferind de obezitate morbidă, înainte şi după chirurgia bariatrică (ramură a chirurgiei care se ocupă cu tratarea obezităţii), au căutat febril o cale de a împiedica nişte oameni obişnuiţi să mănânce non-stop, în exces, să mănânce şi atunci când le este foame.

Testul morcovului este cât se poate de intuitiv. Când simţi nevoia să mergi la frigider şi să îţi iei ceva de mâncare, oferă-ţi un morcov imaginar.

Dacă, tot imaginar, te vezi devorându-l, îţi este foame. Dacă, în schimb, te surprinzi făcând nazuri la ideea că morcovul nu e suficient de bun ca să treacă drept gustare, evident era vorba de o poftă nejustificată de nevoia organismului tău de a se hrăni.

În acest caz, te vei simţi şi puţin (sau mai mult, în funcţie de ataşamentul tău faţă de mâncare) vinovată pentru modul în care obiceiul tău nesănătos a ocolit sancţiunea conştientului... cu permisiunea ta!

Alte modalităţi de a te lupta cu mâncatul compulsiv sunt : întocmirea unui meniu săptămânal în weekendul dinainte şi cumpărături strict pentru acel meniu, introducerea alimentaţiei sănătoase şi în rutina celorlalţi membri ai familiei pentru care găteşti, substituirea recompenselor comestibile cu recompense de altă natură (poşete, pantofi, haine, bijuterii, muzică etc.).

Citeste mai mult pe Unica.ro