Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sfaturi practice / 10 mancaruri pe care este bine sa le eviti inainte de culcare

10 mancaruri pe care este bine sa le eviti inainte de culcare

Cu siguranta, si voua vi s-a intamplat sa nu puteti adormi oricat de mult ati incerca si indiferent cat de tarziu ar fi. Si asta ni se poate intampla dintr-o multime de motive, incluzand preparatele pe care le mancam inainte de ora de culcare. Pentru a evita insomniile, exista o serie de preparate pe care este indicat sa le evitam inainte de culcare.

Iata care sunt acestea:

1. Inghetata

Chiar daca simtim nevoia de a ne rasfata cu un bol de inghetata inainte de culcare, nu este deloc recomandat sa facem acest lucru. Inghetata este bogata in grasimi, ducand la o suprasolicitare a stomacului ce va trebui sa digere toate grasimile consumate. S-a dovedit, de asemenea, ca aparitia cosmarurilor este determinata de consumul de alimente cu un nivel ridicat de zahar inainte de ora de culcare.

2. Pastele

Inainte de culcare nu este indicat sa consumam preparate bogate in carbohidrati, cum ar fi pastele. De asemenea, pastele au si un indice glicemic ridicat, ceea ce poate duce la un dezechilibru al nivelului de zahar in sange si lipsa de somn.

3. Pizza

Daca vrei sa ii dai stomacului tau de lucru pe timpul noptii, savureaza o delicioasa pizza inainte de culcare. Sosul de rosii are un nivel ridicat de aciditate, ceea ce poate duce la reflux gastroesofagian, iar ingredientele bogate in grasimi (in special, carnea si branza) pot duce la arsuri stomacale.

4. Telina

Telina este un diuretic natural si tocmai de aceea nu se recomanda a fi consumata seara. Telina determina eliminarea mai rapida a apei din organism, ceea ce duce la intreruperea somnului pentru a merge la baie.

5. Dulciuri

Studiile au aratat ca 7 din 10 persoane care mananca dulciuri inainte de culcare sunt predispuse la a avea cosmaruri. Ipoteza de la care se pleaca este ca nivelul ridicat de zahar din sange duce la aparitia cosmarurilor.

6. Usturoi

Daca aveti un stomac sensibil sau probleme cu refluxul gastraesofagian, nu consumati usturoi inainte de culcare. Este cunoscut faptul ca usturoiul poate da arsuri stomacale.

7. Cereale

Cerealele pot contine si zahar, avand efecte similare asupra organismului cu cele pe care le au dulciurile si inghetatata. Un alt aspect de mentionat este ca cerealele contin si carbohidrati , ceea ce poate duce la cresterea nivelului de zahar din sange.

8. Carne rosie

Consumul de carne rosie duce la o suprasolicitare a stomacului, acesta incercand sa digere ceea ce ati consumat. Acest fapt poate afecta grav digestia si va poate alunga somnul.

9. Alcool

Contrar opiniei populare potrivit careia alcoolul te poate ajuta sa dormi mai bine, cercetarile au dovedit ca nu este indicat sa consumam inainte de culcare alcool. Chiar daca alcoolul ne poate determina sa adormim, somnul pe care il vom avea nu va fi deloc odihnitor, ci din contra, agitat.

10. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este o sursa de cafeina si teobromina, actionand ca un stimulent ce va indeparta somnul.

Sursa articol: www.foxnews.com