9 alimente pe care trebuie sa le consumi cand esti bolnav

Atunci cand suntem bolnavi, nu avem nici chef si nici energie pentru a gati. Cu toate acestea, organismul nostru are nevoie sa fie bine hranit, pentru a se putea recupera. Tocmai de aceea, este bine sa il hranim cu alimente sanatoase, pline de nutrienti. Un alt aspect deosebit de important este hidratarea, ce nu ar trebui deloc neglijata, mai ales atunci cand suntem raciti sau cand avem probleme legate de digestie.

Iata care sunt alimentele care te ajuta sa te recuperezi mult mai repede:

1. Ghimbir

O bautura cu extract de ghimbir poate face adevarate minuni atunci cand ai probleme cu stomacul, ghimbirul calmand senzatia de greata. Alegeti sucurile naturale ce contin ghimbir, nu pe cele ce contin doar aroma acestuia. Puteti chiar sa va faceti acasa ceai, prin adaugarea de apa fierbinte peste ghimbirul taiat marunt. Adaugati putina miere si ceaiul este gata!

2. Supa

Supa nu are cum sa lipseasca din meniu atunci cand sunteti bolnavi. Adaugati ceapa si usturoi, caci sunt bogate in nutrienti si au efect antimicrobian. Nu omiteti nici celelalte legume, cu cat mai multe, cu atat mai bine! Vedeti aici mai multe retete de supa.

3. Miere

Nu numai ca este buna la gust, ci are si efecte benefice asupra gatului inflamat. Mierea actioneaza ca un antimicrobian si poate ajuta la uciderea bacteriilor din gat. O puteti consuma ca atare (in cantitati reduse) sau in ceai.

4. Mancaruri picante

Atunci cand esti racit si ai caile respiratorii ingreunate, pofta de mancare este redusa semnificativ; nu ai miros, nu ai nici gust si nici nu te simti bine. Pentru a-ti elibera sinusurile este recomandat sa mananci preparate picante. Organismul tau va reactiona senzatiei de arsura prin eliminarea mucusului ce iti infunda caile respiratorii.

5. Cuisoare

Uleiul de cuisoare este folosit adesea in operatiile la nivelul danturii cand exista rani deschise in gura, acestea fiind tranchilizante usoare. Puteti adauga cuisoare in ceai atunci cand va doare gatul, iar durerea va fi mai usor de suportat.

6. Biscuiti si produse din paine

Acestea sunt bogate in amidon, ajutand la stabilizarea digestiei si sunt usor de digerat de stomac. Alegeti biscuitii simpli si nu pe cei cu aroma, care pot face mai mult rau decat bine. Daca nu ii puteti manca simpli, puteti adauga putin unt de nuci deasupra lor.

7. Banane

Bananele sunt ideal de consumat atunci cand aveti stari de greata. Sunt bogate in zahar, ce da foarte multa energie si ajuta la recuperarea mai rapida.

8. Suc de portocale

Majoritatea sucurilor sunt bogate in zahar si sunt in mare parte procesate. Cu toate acestea, atunci cand esti racit, un pahar de suc natural de portocale (cu pulpa) iti poate oferi o cantitate importanta de vitamine. Sucul reprezinta cea mai buna modalitate de a lua vitaminele de care avem nevoie, intr-un mod usor de digerat.

9. Ginseng

Ginsengul este un ingredient popular al bauturilor energizante si al tratamentelor pentru raceala. Puteti pregati cu usurinta bauturi si supe cu ginseng chiar la voi acasa. Ginsengul se gaseste atat in forma uscata, cat si pudra.

Sursa articol: www.activebeat.com

Recomandari pentru tine si casa ta