Nimanui nu-i place sa faca foamea intre mese, mai ales la locul de munca, cand stomacul incepe sa se planga de-l aud si colegii din jur. De aceea, este bine sa aveti tot timpul la voi o mica gustare, care sa potoleasca foamea, dar sa fie si hranitoare. Deci, care este cea mai buna, sanatoasa, gustare? In niciun caz covrigii, atat de iubiti de romani. Fructele si legumele, bineinteles, vor spune cei mai multi. Nu sunt departe de adevar, dar nucile reprezinta cea mai buna alegere pentru momentele cand va loveste foamea la locul de munca. Cel putin asta au descoperit oamenii de stiinta.
Spre deosebire de celelalte oleaginoase, nucile contin si grasimi polinesaturate esentiale, de tipul acizilor grasi omega-3, cu rol antiinflamator. In acelasi timp, toate aceste substante imbunatatesc metabolismul, maresc puterea de concentrare si dau senzatia de satietate.
Alte studii evidentiaza si faptul ca substantele continute de nuci previn riscul imbolnavirii de diabet.
Nucile sunt bogate si in vitamine liposolubile. Dintre acestea, vitamina E se gaseste sub o forma mai rar intalnita, de gamma-tocoferol, cu rol protector impotriva cancerului de prostata.
Fiind alimente satioase, cu valoare nutritiva ridicata, este important sa fie consumate in cantitati moderate, 4-7 bucati, avand aproximativ 650kcal la 100g.
Asadar, amintiti-va de toate aceste lucruri atunci cand nu stiti ce sa luati la voi ca gustare intre mese. Si, renuntati la covrigi, care au o valoare nutritiva scazuta si care nu sunt deloc sanatosi ca gustare intre mese.
Sursa foto: huffingtonpost.com
Iata o reteta minunata de prajitura Ferrero Rocher cu ciocolata si alune de padure. Bucura-te de gustul bogat al ciocolatei...
Prajitura Ferrero Rocher cu ciocolata si alune de padureDoriti o salata rapida si hranitoare? Incercati aceasta reteta delicioasa de salata de oua cu ton. Combinatia savuroasa de...
Salata de oua cu ton - reteta simpla si delicioasaIntr-un vas se pune laptele la incalzit, impreuna cu zaharul vanilat si pastaia de vanilie.
Budinca de cozonacRetete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolataBun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Comentarii