Care e cea mai buna si sanatoasa gustare pe care-o poti lua intre mese, la locul de munca

Nimanui nu-i place sa faca foamea intre mese, mai ales la locul de munca, cand stomacul incepe sa se planga de-l aud si colegii din jur.  De aceea, este bine sa aveti tot timpul la voi o mica gustare, care sa potoleasca foamea, dar sa fie si hranitoare.  Deci, care este cea mai buna, sanatoasa, gustare? In niciun caz covrigii, atat de iubiti de romani.  Fructele si legumele, bineinteles, vor spune cei mai multi. Nu sunt departe de adevar, dar nucile reprezinta cea mai buna alegere pentru momentele cand va loveste foamea la locul de munca. Cel putin asta au descoperit oamenii de stiinta. 

Care e cea mai buna si sanatoasa gustare pe care-o poti lua intre mese, la locul de munca

Nucile contin polifenoli, antioxidanti care scad nivelul de colesterol din sange si diminueaza riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

De asemenea, nucile apartin fructelor oleaginoase, bogate in grasimi mononesaturate, grasimi sanatoase, protectoare pentru inima si creier.

Spre deosebire de celelalte oleaginoase, nucile contin si grasimi polinesaturate esentiale, de tipul acizilor grasi omega-3, cu rol antiinflamator. In acelasi timp, toate aceste substante imbunatatesc metabolismul, maresc puterea de concentrare si dau senzatia de satietate.

Alte studii evidentiaza si faptul ca substantele continute de nuci previn riscul imbolnavirii de diabet.

Chiar si dentistii sunt de parere ca, dintre toate gustarile pe care le puteti incerca intre mese, nucile sunt cele mai bune pentru sanatatea danturii, deoarece au o duritate scazuta si nu contin zahar, sau alte substante care pot favoriza aparitia cariilor.

Nucile sunt bogate si in vitamine liposolubile. Dintre acestea, vitamina E se gaseste sub o forma mai rar intalnita, de gamma-tocoferol, cu rol protector impotriva cancerului de prostata.

Fiind alimente satioase, cu valoare nutritiva ridicata, este important sa fie consumate in cantitati moderate, 4-7 bucati, avand aproximativ 650kcal la 100g.

Asadar, amintiti-va de toate aceste lucruri atunci cand nu stiti ce sa luati la voi ca gustare intre mese. Si, renuntati la covrigi, care au o valoare nutritiva scazuta si care nu sunt deloc sanatosi ca gustare intre mese.

time.com

Sursa foto: huffingtonpost.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata de legume proaspete cu crutoane – reteta simpla, rapida si sanatoasa

Salata de legume proaspete cu crutoane – reteta simpla, rapida si sanatoasa

Incearca o salata de legume proaspete cu crutoane crocante, perfecta pentru pranz sau cina. Reteta rapida, simpla si plina de...

Salata de legume proaspete cu crutoane – reteta simpla, rapida si sanatoasa
Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa

Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa

Incearca aceasta reteta usoara de briose cu afine si faina integrala, perfecte pentru un mic dejun sanatos sau gustare. Fara...

Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise