Care e cea mai buna si sanatoasa gustare pe care-o poti lua intre mese, la locul de munca

Nimanui nu-i place sa faca foamea intre mese, mai ales la locul de munca, cand stomacul incepe sa se planga de-l aud si colegii din jur.  De aceea, este bine sa aveti tot timpul la voi o mica gustare, care sa potoleasca foamea, dar sa fie si hranitoare.  Deci, care este cea mai buna, sanatoasa, gustare? In niciun caz covrigii, atat de iubiti de romani.  Fructele si legumele, bineinteles, vor spune cei mai multi. Nu sunt departe de adevar, dar nucile reprezinta cea mai buna alegere pentru momentele cand va loveste foamea la locul de munca. Cel putin asta au descoperit oamenii de stiinta. 

Care e cea mai buna si sanatoasa gustare pe care-o poti lua intre mese, la locul de munca

Nucile contin polifenoli, antioxidanti care scad nivelul de colesterol din sange si diminueaza riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

De asemenea, nucile apartin fructelor oleaginoase, bogate in grasimi mononesaturate, grasimi sanatoase, protectoare pentru inima si creier.

Spre deosebire de celelalte oleaginoase, nucile contin si grasimi polinesaturate esentiale, de tipul acizilor grasi omega-3, cu rol antiinflamator. In acelasi timp, toate aceste substante imbunatatesc metabolismul, maresc puterea de concentrare si dau senzatia de satietate.

Alte studii evidentiaza si faptul ca substantele continute de nuci previn riscul imbolnavirii de diabet.

Chiar si dentistii sunt de parere ca, dintre toate gustarile pe care le puteti incerca intre mese, nucile sunt cele mai bune pentru sanatatea danturii, deoarece au o duritate scazuta si nu contin zahar, sau alte substante care pot favoriza aparitia cariilor.

Nucile sunt bogate si in vitamine liposolubile. Dintre acestea, vitamina E se gaseste sub o forma mai rar intalnita, de gamma-tocoferol, cu rol protector impotriva cancerului de prostata.

Fiind alimente satioase, cu valoare nutritiva ridicata, este important sa fie consumate in cantitati moderate, 4-7 bucati, avand aproximativ 650kcal la 100g.

Asadar, amintiti-va de toate aceste lucruri atunci cand nu stiti ce sa luati la voi ca gustare intre mese. Si, renuntati la covrigi, care au o valoare nutritiva scazuta si care nu sunt deloc sanatosi ca gustare intre mese.

time.com

Sursa foto: huffingtonpost.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Covrigi turcesti cu susan - Simit

Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...

Covrigi turcesti cu susan - Simit
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta

Punem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.

Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaliguta
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise

Foi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.

Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caise
Parteneri
Desert briose cu ciocolata si ness
Bucataras.RO

Desert briose cu ciocolata si ness

Daca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...

Desert briose cu ciocolata si ness
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Culinar.RO

Evantai de vinete cu rosii la cuptor

Retete dietetice

Evantai de vinete cu rosii la cuptor