Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sfaturi practice / Cum iti dai seama ca esti deshidratata - semnele care-ti spun ca trebuie rapid sa bei apa

Cum iti dai seama ca esti deshidratata - semnele care-ti spun ca trebuie rapid sa bei apa

In zilele caniculare pericolul deshidratarii se dubleaza si nu ar trebui tratat cu indiferenta. Exista nenumarate studii care arata ca deshidratarea ne afecteaza considerabil sanatatea si au existat cazuri in care totul s-a terminat cu o internare in spital. Avand in vedere ca suntem 70% apa, deshidratarea ne afecteaza in primul rand buna functionare a organelor, care pot sa cedeze si sa ne puna viata in pericol. Asadar, cum ne dam seama ca e momentul sa consumam mai multe lichide? Care sunt simptomele deshidratarii?  Va spunem mai jos:

Respiratie urat mirositoare si afte

In saliva exista mai multe substante antibacteriene care au rolul de a curata cavitatea bucala. Cand in organism nu sunt destule lichide, nivelul de saliva din gura scade, facand ca numarul de bacterii din gura sa screasca. Un numar mare de bacteri in gura se traduce printr-o respiratie urat mirositoare si afte.

Dureri de cap

Prin transpiratie pierdem nu doar fluide, dar si minerale importante in buna functionare a creierului, cum sunt potasiu, sodiu sau magneziu. Cand nivelurile acestora scad dramatic, efectul este pe masura asupra creierului, care se poate chiar inflama, iar sangele nu-i mai livreaza cantitatile de oxigen de care are nevoie.

Ten uscat

Sangele nostru este in mare masura apa. Cand suntem deshidratati, volumul sangelui scade si se indreapta spre organele vitale (creier, ficat, rinighi etc.). Astfel, substantele nutritive si hidratante nu mai ajung in aceeasi masura in piele, aceasta devenind mai aspra - pot aparea si coji sau iritatii la nivelul fetei.

Pofta de dulce

Deshidratarea ingreuneaza organele si elibereaza glicogenii responsabili de starea ta de satietate. Acest proces iti poate da tot felul de pofte, cea mai deasa fiind pofta de dulce.

Urina are o culoare intensa

Cand urina are o culoare galbena intensa, este clar ca esti deshidratata.

Crampe musculare

Va spuneam ca prin transpiratie pierdem nu doar apa, dar si sodiu. Aceasta substanta este esentiala pentru buna functionare a muschilor, iar muschii se contracta atunci cand devin mai calzi. Daca nu avem destul sodiu in organism, pot aparea cramepele musculare sau carceii, deoarece muschilor le ia mai mult timp sa se relaxeze.

Sursa articol: everydayhealth.com

Sursa foto: nutriliving.com