Gustos.ro / Sfaturi culinare / Sfaturi practice / Cum sa pregatesti un smoothie verde perfect

Cum sa pregatesti un smoothie verde perfect

Smoothie-urile verzi sunt o metodă rapidă de a adauga fructe şi legume la dieta ta zilnică, cu doza de nutrienţi de care are nevoie corpul tău. Combinaţia este simplă: frunze verzi, fructe, lichid şi poate unele super-alimente. Acest tip de smoothie este benefic datorită conţinutului ridicat de aminoacizi, minerale, vitamine, antioxidanţi si fitonutrienţi. Cu ajutorul lor sistemul tău imunitar este întărit si iti asiguri, in cel mai simplu mod,  necesarul zilnic de vitamine. 

Pentru a fi sigur că vei face un smoothie verde perfect trebuie să ştii câteva reguli de bază, iar în rest îţi poţi lăsa imaginaţia să zburde. Iată de ce trebuie să ţii cont:

Respectă formula 60/40

Când faci primele tale smoothie-uri verzi nu arunca pur şi simplu ingredientele în blender, pentru că sunt şanse destul de mari ca gustul să nu fie grozav. Te poţi salva de câteva eşecuri cumpărând vase gradate şi urmând formula simplă: 60% fructe şi 40% frunze verzi.

Amestecă pe rând ingredientele

Dacă nu vrei să amesteci frunzele verzi din smoothie, pune-le întăi pe ele în blender alături de lichidul pe care îl doreşti (apa, lapte) şi apoi adaugă fructele şi amestecă din nou. Pentru a avea un smoothie cremos, începe cu o cantitate mică de apa şi mai adaugă pe parcurs.

Congelează fructele

Pentru a te bucura de un smoothie răcoros, foloseşte fructe congelate. Poţi pune la păstrare în congelator banane foarte coapte (decojite), struguri, fructe de pădure sau ananas. De asemenea, poţi să congelezi chiar si frunzele verzi pe care le pui apoi în blender fără să le decongelezi.

Evită indulcitorii artificiali şi zaharurile procesate

Pentru a-ţi îndulci smoothie-ul nu adaugă îndulcitori artificiali sau zaharuri procesate. Adaugă fructe dulci, cum ar fi banane, mango, mere sau pere. Poţi să-l îndulceşti chiar şi cu miere daca ştii că este dintr-o sursă sigură.

Smoothie-ul nu trebuie să aibă neapărat culoarea verde

Poţi folosi frunze verzi însă, dacă pui fructe de pădure, multe fructe galbene, pudră de carob sau turmeric, culoarea nu va mai fi verde. Acest lucru nu înseamnă că smoothie-ul tău nu este la fel de sănătos.

Poţi realiza toate aceste combinaţii delicioase de smoothie-uri foarte uşor, utilizând blenderele performante OSTER.

Graţie design-ului special al lamelor extrem de solide, All-Metal Drive şi a tehnologiei de proiectare a motorului, blenderele se descurcă excelent la realizarea smoothie-urilor din fructe si legume, a untului de arahide, a laptelului de migdale, la sfărâmarea fructelor congelate şi a gheţii pentru pregatirea unor cocktailuri delicioase.

Sistemul reversibil, programele presetate – cocktail, smoothie, supe - fac din acestea un must have in bucatarie.

Vei reuşi să prepari cele mai delicioase şi mai fresh băuturi, fără nici cel mai mic efort. În plus, rezistenţa şi durabilitatea blenderelor OSTER sunt completate de vasul din sticlă borosilicată, foarte rezistentă la dilatare termică şi şocuri, plus garantia de pana la 7 ani.

Blenderele OSTER asigură maximum de putere şi versatilitate, pentru a pregăti cele mai complexe şi gustoase reţete de smoothie-uri, fiind special concepute pentru pentru a-ţi face viaţa mai uşoară, mai sănătoasă şi mai plăcută.

Mai multe detalii găsesţi pe site-ul oficial: www.oster-romania.ro