Salata cu ton, cartofi, rosii si spanac. Reteta simpla si delicioasa, gata in 30 de minute

Aceasta salata delicioasa si nutritiva este perfecta pentru un pranz rapid sau o cina usoara. Combinatia de ton, cartofi, rosii si spanac ofera un echilibru ideal de proteine, carbohidrati si vitamine. Si este gata in numai 30 de minute!

Timp pregatire
25 minute
Complexitate
redusa
Salata cu ton, cartofi, rosii si spanac. Reteta simpla si delicioasa, gata in 30 de minute

Ingrediente

  • 2 conserve de ton in ulei sau in suc propriu (aprox. 300 g)
  • 4 cartofi medii
  • 200 g baby spanac
  • 200 g rosii cherry sau 2 rosii mari
  • 3 linguri ulei de masline extra-virgin
  • 2 linguri otet de vin alb sau suc de lamaie
  • sare si piper dupa gust
  • boia dulce pentru decor

Mod de preparare

Spalati cartofii si fierbeti-i in apa cu sare pana sunt gatiti (aproximativ 20-25 de minute).
Scurgeti cartofii si lasati-i sa se raceasca. Dupa ce s-au racit, curatati-i de coaja si taiati-i cuburi.

Spalati spanacul si rosiile.
Taiati rosiile cherry in jumatati sau rosiile mari in cuburi.

Intr-un bol mare, puneti cartofii taiati, spanacul, rosiile si tonul scurs.

Intr-un bol mic, amestecati uleiul de masline, otetul de vin alb sau sucul de lamaie, sare si piper dupa gust. Bateti bine pentru a emulsiona sosul.

Turnati dressingul peste salata si amestecati usor pentru a combina toate ingredientele.
Decorati cu boia de ardei dulce sau iute daca va place.

Serviti salata imediat sau lasati-o la frigider pentru 15-30 de minute pentru a se amesteca mai bine aromele.
Sfat:
Puteti adauga si alte legume, cum ar fi ardei gras sau castraveti, pentru a diversifica salata.
Daca preferati un dressing mai cremos, puteti adauga o lingura de iaurt grecesc sau maioneza.

Incercati si salata de rosii cu ceapa si busuioc, salata de cartofi cu ton sau salata cu cartofi noi si peste afumat. Pofta buna!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata de iaurt si capsuni. Reteta de inghetata de casa, cremoasa si aromata

Inghetata de iaurt si capsuni. Reteta de inghetata de casa, cremoasa si aromata

Descoperă rețeta de înghețată de iaurt cu căpșuni, cremoasă și aromată. Prepară acasă o înghețată sănătoasă...

Inghetata de iaurt si capsuni. Reteta de inghetata de casa, cremoasa si aromata
Salata de linte cu legume proaspete – reteta rapida, delicioasa si sanatoasa

Salata de linte cu legume proaspete – reteta rapida, delicioasa si sanatoasa

Incearca o reteta simpla si delicioasa de salata de linte cu legume proaspete, perfecta pentru un pranz usor sau o cina...

Salata de linte cu legume proaspete – reteta rapida, delicioasa si sanatoasa
Chiftelute in sos de rosii - reteta simpla si delicioasa

Chiftelute in sos de rosii - reteta simpla si delicioasa

Iti doresti o rețeta simpla si delicioasa pentru chifteluțe in sos de rosii? Ei bine, aceasta rețeta este atat de buna,...

Chiftelute in sos de rosii - reteta simpla si delicioasa
Parteneri
Desert pasca cu branza si ciocolata
Bucataras.RO

Desert pasca cu branza si ciocolata

Retete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...

Desert pasca cu branza si ciocolata
Nectar de caise
Culinar.RO

Nectar de caise

Bun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele

Nectar de caise
Tort cu ciocolata si caise
ReteteCulinare.RO

Tort cu ciocolata si caise

Tort cu ciocolata si caise