Stim cu totii ca micul dejun este masa care ne asigura energia necesara pentru cea mai mare parte a zilei. Avand in vedere acest lucru, este bine ca prima masa din zi sa contina cat mai multe substante nutritive si, cel mai important, sa fie una cat mai sanatoasa. Chiar daca poate parea prea simplu pentru a fi adevarat, un bol de cereale din fulgi de ovaz integral cu lapte este alegerea ideala pentru a indeplini aceste cerinte.
Totodata, fibrele pe care le contine ovazul, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si, prin senzatia de satietate pe care o ofera, ajuta la indepartarea poftei de dulce.
Aceleasi fibre combat aparitia infectiilor bacteriene si a virozelor respiratorii, raspandite mai ales in sezonul rece. Prin aceste actiuni, fulgii de ovaz contribuie la intarirea sistemului imunitar.
Mai trebuie sa stii ca cerealele din fulgi de ovaz sunt o sursa buna de magneziu, fosfor, cupru, seleniu, fier, zinc si vitamina B1, toate necesare pentru buna functionare a organismului.
Surse articol: whfoods.com, authoritynutrition.com
Foto: Tudor Raiciu
Pandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructeIn tuci se incinge un pic de ulei in care calim scarita taiata si costita proaspata, taiata in bucatele mai mici.
Varza noua calita in tuciRetete pentru mese in familie Pentru masa de Paste, am ales o rețetă de pască cu brânză și ciocolată. Am avut ca...
Desert pasca cu branza si ciocolataBun de baut,bun la cremele prajiturilor,bun de tinut o iarna intreaga!! pentru concurs toamna se numara borcanele
Nectar de caise
Comentarii