Stim cu totii ca micul dejun este masa care ne asigura energia necesara pentru cea mai mare parte a zilei. Avand in vedere acest lucru, este bine ca prima masa din zi sa contina cat mai multe substante nutritive si, cel mai important, sa fie una cat mai sanatoasa. Chiar daca poate parea prea simplu pentru a fi adevarat, un bol de cereale din fulgi de ovaz integral cu lapte este alegerea ideala pentru a indeplini aceste cerinte.
Totodata, fibrele pe care le contine ovazul, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si, prin senzatia de satietate pe care o ofera, ajuta la indepartarea poftei de dulce.
Aceleasi fibre combat aparitia infectiilor bacteriene si a virozelor respiratorii, raspandite mai ales in sezonul rece. Prin aceste actiuni, fulgii de ovaz contribuie la intarirea sistemului imunitar.
Mai trebuie sa stii ca cerealele din fulgi de ovaz sunt o sursa buna de magneziu, fosfor, cupru, seleniu, fier, zinc si vitamina B1, toate necesare pentru buna functionare a organismului.
Surse articol: whfoods.com, authoritynutrition.com
Foto: Tudor Raiciu
Reteta de covrigi turcesti cu susan- Simit. Covrigi turcesti cu susan - Simit reteta simpla si usor de preparat. Reteta de...
Covrigi turcesti cu susan - SimitPunem la fiert inimile cu pipotele in apa rece.
Tocanita din inimii si pipote de pui cu mamaligutaFoi: Intr-un bol se pun ouale impreuna cu zaharul.
Foi de cacao cu crema de vanilie si gem de caiseDaca iubiti ciocolata, nu aveti cum sa nu iubiti si aceste briose. De fapt, daca va plac chestiile insiropate, cu creme, e...
Desert briose cu ciocolata si nessRetete dietetice
Evantai de vinete cu rosii la cuptor
Comentarii